ля чего нужен здоровый образ жизни?

равнительный анализ состояния здоровья в различных обществах, между структурными элементами одного и того же общества, а также на стадиях стабильного развития и резких социальных изменений в обществе убедительно показывает базисное, определяющие значение социальных аспектов жизнедеятельности человеческих сообществ для здоровья их членов.

13. Концепция «количества здоровья».

Концепция количества здоровья как «сумма ре-

зервных мощностей основных функциональных систем

организма» сформулирована еще в 1978 году Н.М.

Амосовым [1]. В нее гармонично вписывается мето-

дика диагностики его уровня, который соответствует

определенным показателям аэробного энергообе-

спечения [2, 3]. Выявленная взаимосвязь величины

соматического здоровья с мощностью велоэргоме-

трических нагрузок, состоянием здоровья и другими

клинико-физиологическими параметрами позволила

обнаружить феномен «безопасного» уровня здоровья,

выше которого практически не определяются факторы

риска и признаки хронических соматических заболева-

ний [2, 3, 4]. Автор рассматривает здоровье как более

общую категорию, чем болезнь, а возникновение бо-

лезни связывает с дефектами или недостаточностью

механизмов здоровья.

В данном контексте следует привести рассуждения

В.C. Фомина [20]. Автор, опираясь на позиции систем-

ного подхода, реализованного в теории функциональ-

ных систем П.К. Анохина, характеризует уровень здоро-

вья с позиций развития и слаженности взаимодействия

темперамента, психического, нейродинамического,

энергетического и двигательного компонентов, орга-

низуемого корой головного мозга и направленного на

оптимальное жизнеобеспечение организма в конкрет-

ных условиях. Это позволяет решать такие проблемы,

как выявление наиболее значимых качеств и свойств

организма, обеспечивающих оптимальное функциони-

рование каждого из них, углубление представлений о

механизмах адаптации с учетом тесноты внутри- и меж-

компонентных связей, а также нормирование режимов

нагрузок и выбора средств компенсации дефицита дви-

гательной активности. Достаточно объемный способ

определения уровня здоровья на основании анализа

общей структуры деятельности человека показал, что

величина его отдельных показателей зависима от вида

спорта, этапа подготовки, пола, возраста и квалифи-

кации спортсмена.

Целая серия исследований физического здоровья

проведена С.В. Хрущевым с соавт. [21–23]. Ученые

предложили систему его количественной оценки по

ряду показателей, тесно коррелирующих с аэробной

мощностью организма, величина которой характери-

зует степень жизнеспособности человека.

Ряд публикаций, посвященных изучению уровня

физического здоровья у детей, несмотря на исполь-

зование различных методик, показал, что его средние Л

ЕЧЕБНАЯ ФИЗКУЛ

ТУРА И СПОРТИВНАЯ МЕДИЦИНА

46 № 2 (98) 2012

величины имели только 22,7–41,2% лиц [8, 15]. В

процессе учебного года определялась отрицательная

динамика данного показателя [18]. Уровень сомати-

ческого здоровья ниже среднего за счет пограничной

степени отклонений антропометрических признаков,

низкой «цены» состояния здоровья и показателей

реагирования сердечно-сосудистой системы на мы-

шечную деятельность регистрировался в детской по-

пуляции Восточной Сибири [8].

С возрастом типовая динамика уровня здоровья

демонстрирует его снижение, что объясняется влияни-

ем процессов старения и, в частности, уменьшением

скорости теплопродукции [3]. Между тем отдельные

исследования показали, что преимущественное зна-

чение в количественной характеристике резервов

организма имеет не разница в возрасте, а уровень его

адаптированности к физическим нагрузкам [7, 11]. Так,

при тестировании 17– 75-летних лиц выявлена отчет-

ливая зависимость уровня здоровья от стажа занятий

оздоровительными тренировками [7], что позволяет

человеку находиться в «безопасной» зоне соматиче-

ского здоровья и в пожилом возрасте [3, 11].

Поиск информативных маркеров повышенного

риска развития заболеваний, определения их харак-

тера и выраженности составляют прогноз здоровья.

Прогностически значимыми критериями являются воз-

раст, пол, наследственность, темп старения, факторы

риска, типы кровообращения, уровень соматического

здоровья [3].

Таким образом, представленные научные данные

свидетельствуют о высоком интересе ученых к трактов-

ке категории «здоровье», к пониманию его структуры,

качественных и количественных характеристик, их из-

менчивости, что, несомненно, будет способствовать

развитию техник эффективного управления процессом

оздоровления организма. Однако на сегодняшний день

медицинская практика располагает единичными мето-

дами определения такого интегрального показателя,

каким является категория «здоровье», которые соот-

ветствуют принципам системного подхода к изучению

биосистем, а также его составляющих, рассматрива-

емых в качестве индикаторов как общебиологических

закономерностей развития организма, так и результа-

тов воздействия на него эндо- и экзогенных факторов.

Особое значение придается методам количественной

диагностики уровня физического здоровья, позво-

ляющим осуществлять его контроль при различных

условиях существования и деятельности человека, тем

более что проводимые исследования диагностируют

снижение как качественных, так и количественных по-

казателей физического здоровья населения.

14. Методы оценки психического здоровья.

Оценка психического здоровья – это прежде всего оценка функционирования всего организма в целом и нервной системы в частности и сопоставление полученных результатов с нормой. Как отмечалось ранее, определение нормы здоровья – достаточно сложная задача. Для интеллектуально-психической сферы эти сложности еще более выражены, так как в ней нет установленных норм и соответствующих количественных показателей. Это обусловлено большой гибкостью функциональных характеристик нервной системы и сложной динамикой взаимоотношений мозг – среда. Поэтому нередко значительные однонаправленные изменения различных психофизиологических функций в ту или другую сторону могут говорить о положительной реакции мозга, психики, а в другой ситуации – об отрицательной. Зачастую проще оценить, нет ли какого-либо нарушения, чем соответствует ли психическое здоровье данного индивидуума норме, причем значительно проще обнаружить нарушения в сфере «низших» неврологических функций. Реально задача может быть разрешена путем сложного медико-биологического и психологического обследования. Окончательное заключение может вынести только специалист, а в сфере психического здоровья – сопоставление мнений нескольких специалистов-экспертов в области неврологии, психиатрии, психоневрологии, психологии, психоанализа. В некоторых случаях может потребоваться заключение и других профессионалов, например, педагогов. Тем не менее для текущей оценки психического здоровья, самоконтроля каждый человек может использовать некоторые простые приемы, не требующие специального оборудования и специальных знаний.

Признаком ухудшения здоровья, в том числе психической сферы, является снижение работоспособности. Это очень важный интегральный показатель. Если снижение умственной работоспособности сопровождается увеличением числа ошибок (снижение внимания), трудностями сосредоточения на задаче (падение концентрации внимания), вялостью, апатией, потерей интереса к работе, учебе – это тревожные сигналы, которые наряду с вегетативными изменениями (учащение или урежение пульса, усиление потоотделения, особенно на лбу и в подмышечных впадинах), головными болями, то это может говорить либо об утомлении или переутомлении, либо об ухудшении здоровья. Утомление после отдыха исчезает, признаки заболевания или пограничного состояния (неврозы) – обычно нет. Тревогу должно вызывать и увеличение времени, которое необходимо для полного восстановления работоспособности.

Группа показателей, которые могут указывать на психосоматические нарушения, – это боли и ощущения дискомфорта в различных областях тела (боли в области желудка, не связанные с едой, в сердце и т.д.). Сюда следует добавить и состояние эмоциональной сферы: если налицо подавленное состояние, беспричинные страхи и т.д. – это повод обратиться за консультацией к специалисту.

Несомненным критерием психического здоровья является полноценность сна как важного компонента жизнедеятельности человека.

15. Методы оценки социального здоровья.

Проблема социального здоровья в наши дни приобретает особую остроту. Хорошо из-

вестно, что о здоровье человек начинает задумываться тогда, когда оно уже утеряно, и интерес

к социальному здоровью столь велик потому, что в современном российском обществе оно

находится на низком уровне.

Современная наука предлагает множество подходов как к понятию «здоровье», так и к

понятию «социальное здоровье». Например, по уставу ВОЗ 1948 г., здоровье – такое состояние

человека, которому свойственно не только отсутствие болезней или физиологических дефек-

тов, но и полное физическое, душевное и социальное благополучие [1, с. 402]. Отличительными

признаками социального здоровья являются, прежде всего, сознательное отношение к труду,

овладение сокровищами культуры, активное непринятие нравов и привычек, противоречащих

нормальному образу жизни. Социальное здоровье считается высшей мерой человеческого здо-

ровья [2, с. 136]. Для исследования необходимо более полно раскрыть понятие «социальное

здоровье», чем это сделано в определении ВОЗ.

В настоящее время выработано ряд концепций, изучающих социальное здоровье

человека. Различные авторы предлагают разные научные подходы к трактовке понятия

«социальное здоровье».

В концепции социологического витализма здоровье человека характеризуется как ос-

нова формирования, реализации и защиты жизненных сил человека, как его способность удо-

влетворять и развивать свои потребности, воспроизводить и совершенствовать свою жизнь в

конкретной социально-исторической ситуации и географическом пространстве [3, с. 9091].

В современной науке существует также подход, рассматривающий социальное здоровье

как многоуровневую систему, включающую социальное здоровье индивидов, социальных групп,

общества в целом. Такой подход предлагают Р.А. Зобов, В.Н. Келасьев, Н.И. Боенко (Санкт-

Петербург). Социальное здоровье, согласно данному подходу, понимаемое как отражение от-

ношения общества к человеку, реализуется через включение (и исключение) человека в разно-

образные социальные структуры. В рамках данного подхода социальное здоровье рассматри-

вается в контексте социализации личности.

Н.К. Тихомирова (Ярославль) отмечает, что социально здоровая личность активно реали-

зует отношение к своему здоровью как к средству жизнеобеспечения семьи, как к средству вы-бора стратегии саморазвития в социуме, как к средству реализации предназначения граждани-

на, как к средству профессионального и жизненного самоопределения.

С.М. Чечельницкая: «Социальное здоровье подразумевает социальное поведение чело-

века, его социальную активность, деятельное отношение к миру».

И.В. Журавлева: «Социальное здоровье человека – это определяющееся процессом со-

циализации устойчивое сочетание его качеств и характеристик, обусловленное социальным

самочувствием и сознательным поведением, направленным на сохранение собственного здо-

ровья, достижение гармонии во взаимоотношениях с социальной средой» [4].

В концепции социального здоровья сущностным элементом является характер взаимо-

действия человека и местного сообщества. С этой точки зрения можно считать человека со-

циально здоровым, если он комфортно чувствует себя в социуме, разделяет принятые в нем

ценности, принимает модели ближайшего и отдаленного будущего, разделяемые большин-

ством составляющих его индивидов. Человек может включаться в рациональное образование

типа воспитания, образования, профессиональной деятельности и т.п., и а этом случае он

вполне может оценить все достоинства и недостатки такого включения. Для исследования со-

циального здоровья человека в конкретном местном сообществе предлагается использования

метод построения модели социального здоровья человека, подходящей для данного муници-

пального образования, региона.

Для построения такой модели существует ряд показателей, характеризующих состояние

социального здоровья человека в местном сообществе. К ним предлагается отнести показатели

следующих групп:

1. Состояние окружающей среды: географические и природно-климатические условия,

экология, продукты питания.

2. Социально-экономическая ситуация: уровень развития страны, государства, горо-

да/села, конкретной социальной группы/семьи.

3. Демографическая ситуация в регионе.

4. Охрана здоровья населения: уровень культуры здоровья населения, медицинская система.

5. Доступность образования, получение социальных благ.

6. Профессионально-трудовая адаптация: обеспеченность местного сообщества рабо-

чими местами, возможность трудоустройства в соответствии с имеющимися знаниями и навы-

ками, адаптация в трудовом коллективе, профессиональный рост; охрана труда.

7. Муниципальная социальная политика. Включает в себя: семейную политику (охрана

материнства и детства), молодежную политику, социальную поддержку (социальная реабили-

тация, адаптация и интеграция незащищенных слоев населения).

8. Культурно-духовное и идеологическое развитие.

Эти показатели присущи основным сферам жизнедеятельности как любого местного со-

общества, так и индивида. При этом уровень социального здоровья населения не только зави-

сит от факторов воздействия внешних сред, но и находит выражение в индикаторах этих сред.

Исследования, связанные с изучением социального здоровья человека в местном сообществе,

как и других социальных явлений, могут проводиться при помощи существующих алгоритмов и

методов социологии.

Первым этапом эмпирического исследования социального здоровья человека в местном

сообществе является изучение сложившейся ситуации в муниципальном образовании, опира-

ясь на изложенные выше показатели модели социального здоровья. При этом выявляются про-

блемы, наиболее характерные для изучаемой территории.

После этапа разработки проблематики становится возможным определение круга вопро-

сов исследования – на какие основные «болевые точки» необходимо обратить внимание при

исследовании причин возникновения проблемной ситуации в области социального здоровья.

Наиболее сложным в работе над исследованием социального здоровья человека в мест-

ном сообществе является разработка критериев оценки и количественных показателей, если

такие необходимы. Исходя из теоретической базы исследования, социальное здоровье челове-

ка может рассматриваться как по субъективным критериям (субъективно-личностные факторы,

психологические, физиологические, морально-этические особенности индивида), так и по объ-

ективным (внешние окружение, влияющее на формирование личности, определяющее условия

проживания, развитие индивида и т.д.). К объективным факторам формирования социального

здоровья также относится политика органов местного самоуправления и в целом сложившаяся

в стране социально-экономическая и правовая ситуация – управленческая составляющая.

Непосредственно методами самого исследования, как сказано выше, могут быть любые

методы эмпирической социологии. Например, для изучения субъективной составляющей соци-

ального здоровья могут использоваться различные опросы, метод социометрии, статистическая информация о социальных настроениях граждан и т.п. Для изучения объективных факторов

социальный эксперимент, наблюдение, анализ документов, в том числе законодательных и

нормативно-правовых актов, и статистических данных об условиях и факторах окружающей

среды, влияющих на социальное здоровье человека, опросы граждан на предмет оценки соци-

ально-экономических условий в регионе и деятельности органов власти и другие.

Таким образом, методология исследования такого явления, как социальное здоровье че-

ловека в контексте его развития в местном сообществе, представляется следующим образом:

построение теоретической модели социального здоровья для конкретного муниципаль-

ного образования с разработкой соответствующей терминологии и понятийно-категориального

аппарата и учетом природно-климатических, административно-территориальных, культурно-

исторических, социально-экономических и политических условий территории;

определение проблемного фона муниципального образования, построение гипотез,

разработка целей и задач исследования;

формирование баз данных об инфраструктуре муниципального образования, составе и

структуре населения по демографическим и социально-экономических признакам;

выбор методов эмпирического исследования;

проведение исследования, верификация гипотез, анализ поученных данных.

Проведение исследования в области социального здоровья человека на уровне муници-

пальных образований позволит по-новому рассматривать ряд проблем и явлений в социальной

политике местных властей, при качественном проведении результаты исследования могут

стать теоретической базой для разработки целевых программ и проектов как для муниципаль-

ного образования, так и для региона в целом, совершенствовать законодательную базу. Основ-

ной же задачей применения научных методов исследований в муниципальном образовании, в

особенности перед принятием важных управленческих решений, является вовлечение населе-

ния в процесс местного самоуправления через выражение общественного мнения, и, как ре-

зультат, использование фактических данных о сложившейся ситуации и социальных настрое-

ниях для дальнейшего развития муниципального образования в интересах жителей.

16. Методы самооценки психического здоровья.

17. Методы самооценки социального здоровья.

18. Здоровый образ жизни: определение, категории образа жизни.

На современном этапе в основу гигиенического обучения и воспитания населения РФ положена концепция формирования здорового образа жизни, которая должна находить конкретное воплощение в различных гигиенических, профилактических программах.

Здоровый образ жизни – категория общего понятия "образ жизни" включающая в себя благоприятные условия жизнедеятельности человека, уровень его культуры, в том числе поведенческой, и гигиенических навыков, позволяющих сохранять и укреплять здоровье, способствующих предупреждению развития нарушений здоровья и поддерживающих оптимальное качество жизни.

Образ жизни человека включает три категории: уровень жизни, качество жизни и стиль жизни.

Уровень жизни – количественная сторона условий жизни, размер и структура материальных и духовных потребностей населения, фонды потребления, доходы населения, обеспеченность жильем, медицинской помощью, уровень образования, продолжительность рабочего и свободного времени и др. Уровень жизни – это, в первую очередь, экономическая категория, представляющая степень удовлетворения материальных, духовных и культурных ценностей.

Качество жизни– категория, включающая в себя сочетание условий жизнеобеспечения и состояния здоровья, позволяющих достичь физического, психического и социального благополучия и самореализации.

Стиль жизни– особенности поведения конкретного человека или группы людей. Стиль жизни – это признак индивидуальности, самостоятельности, способность построить себя как личность в соответствии с собственными представлениями о полноценной и интересной жизни.

Первые две категории носят общественный характер. Поэтому понятно, что здоровье человека будет в первую очередь зависеть от стиля жизни, который носит персонифицированный характер и определяется историческими, национальными традициями (менталитет) и личными наклонностями Поведение человека направлено на удовлетворение потребностей. При более или менее одинаковом уровне потребностей, характерном для данного общества, каждая личность характеризуется своим, индивидуальным способом их удовлетворения, поэтому поведение людей разное и зависит в первую очередь от воспитания.

ля чего нужен здоровый образ жизни?

· Для выполнения всех бытовых и общественных функций в оптимальном режиме для человека.

· Для сохранения и укрепления здоровья.

· Для воплощения социальных, психологических и физических возможностей, раскрытия потенциала личности.

· Для продления рода и достижения активного долголетия.

По современным представлениям в понятие "здоровый образ жизни" входят следующие составляющие:

· Рациональная организация трудовой (учебной) деятельности;

· Правильный режим труда и отдыха;

· Рациональная организация свободного времени;

· Оптимальный двигательный режим;

· Рациональное питание;

· Соблюдение правил личной гигиены, закаливание;

· Соблюдение норм и правил психогигиены;

· Сексуальная культура, рациональное планирование семьи;

· Профилактика аутоагрессии;

· Контроль за своим здоровьем.

Формирование здорового образа жизни включает:

· Создание постоянно действующей информационно-пропагандистской системы, направленной на повышение уровня знаний всех категорий населения о влиянии и возможностях снижения всех негативных факторов на здоровье;

· Санитарно-гигиеническое воспитание;

· Снижение распространенности курения и потребления табачных изделий, снижение потребления алкоголя, профилактика потребления наркотиков и наркотических средств;

· Привлечение населения к занятиям физической культурой, туризмом и спортом, повышение доступности этих видов оздоровления.

Большое значение в основе формирования здорового образа жизни занимают личностно-мотивационные качества данного человека, его жизненные ориентиры. Никакие пожелания, приказы, наказания не могут заставить человека вести здоровый образ жизни, охранять и укреплять собственное здоровье, если человек сам не будет сознательно формировать собственный стиль здорового поведения. Для сохранения и восстановления утраченного здоровья человек должен совершать действия, для каждого действия нужен мотив, а совокупность мотивов составляет мотивацию (мотивация – это побуждение, вызывающее активность организма и определяющее направленность этой активности).