лияние окружающей среды на здоровье.
В настоящее время накоплен обширный научный материал, доказывающий непосредственное воздействие целого ряда факторов окружающей среды (климат, погода, экологическая обстановка) на здоровье человека.
На основе обширного материала биометрология (наука, занимающаяся изучением зависимости самочувствия от погоды) разработала своеобразный «календарь» болезней, характерных для средних географических широт северного полушария.
Так, зимой грипп и простудные заболевания встречаются чаще, чем летом, однако, если стоит сухая зима, болеют меньше; если погода с резкими колебаниями температуры, то сила ее воздействия сравнивается с уроном здоровью, наносимым эпидемиями.
Воспалением легких чаще болеют в январе; пик язвенных кровотечений приходится на февраль; ревматизм обостряется в апреле. Для зимы и лета характерны кожные заболевания.
«Сезонно» работают и эндокринные железы: зимой основной обмен понижен из-за ослабления их деятельности; весной и осенью повышен, что сказывается на неустойчивости настроения.
На самочувствие оказывает влияние и изменение электромагнитного поля. В магнитоактивные дни обостряются сердечно-сосудистые заболевания, усиливаются нервные расстройства, повышается раздражительность, наблюдается быстрая утомляемость, ухудшается сон.
Установлено, что всплески солнечной активности разогревают внешние слои атмосферы Земли, меняют их плотность и химический состав, мощные потоки заряженных частиц и излучений вторгаются в атмосферу. От этого меняется и сама погода, и реакция на ее изменения у человека.
Экологическая обстановка также влияет на здоровье человека. Нарушение экологического равновесия - опасны срывом механизма адаптации человека. Организм отвечает различными расстройствами на вредные воздействия физических излучений; профессиональными заболеваниями на неподготовленность к новым профессиям; нервно-психической неустойчивостью на информационные перегрузки и перенаселенность, чрезмерный шум в городах; аллергическими реакциями на изменение химического состава окружающей среды.
Способность приспосабливаться к отрицательным воздействиям различна у людей с разным уровнем здоровья, физической подготовленностью. Адаптационные особенности человека зависят от типа его нервной системы. Слабый тип (меланхолический) приспосабливается труднее и часто подвержен серьезным срывам. Сильный, подвижный тип (сангвинистический) психологически легче приспосабливается к новым условиям.
В то же время, как показали специальные исследования, у людей с более высоким уровнем физической подготовленности устойчивость организма значительно выше, чем у лиц с низкой общей физической подготовленностью. Поэтому нужно заниматься спортом и вести здоровый образ жизни.
Здоровый образ жизни.
Здоровый образ жизни (по ВОЗ) – это оптимальное качество жизни, определяемое мотивированным поведением человека, направленным на сохранение и укрепление здоровья, в условиях воздействия на него природных и социальных факторов окружающей среды.
Здоровый образ жизни - это оптимальный режим работы и отдыха, рациональное здоровое питание, достаточная двигательная активность, соблюдение правил личной гигиены, закаливание, отсутствие вредных привычек и позитивное отношение к жизни.
Основными условиями здоровья является:
1.нормальный вес
2.ежедневные упражнения
3.правильное питание.
Предположим, вам сказали, что вы должны все время таскать на себе очень неудобный груз весом от 8 до 20 килограммов, независимо от того, гуляете ли вы, сидите, едите или спите. Вы, ужасно возмутились бы, не так ли? Однако именно этим вы занимаетесь при избыточном весе. Вы перегружаете все органы, особенно сердце и кровеносную систему. Избыток веса опасен! Он истощает сердце. Страховая статистика показывает, что меньше всего живут толстые люди. Каждый килограмм лишнего веса укорачивает жизнь. Вот почему условие №1 для здорового сердца - нормальный вес!
Оптимального веса можно достичь естественным путем и в дальнейшем постоянно его поддерживать. Применение лекарств от ожирения даже более опасно, чем само ожирение!
Условие №2 для здорового сердца — ежедневные упражнения. Физическая нагрузка не только поможет сохранить нормальный вес, но будет также стимулировать здоровое кровообращение, повысит тонус мышц и органов, улучшит функционирование всех органов тела.
Самым важным является условие №3 — правильное питание! Здоровое сердце и здоровое тело создаются чистой и здоровой кровью, а чистая, здоровая кровь — пищей, которую вы едите. Пища является наиболее важным фактором в регулировании веса, питании крови и — через нее — в питании всего тела, предохраняет сердце от смертельного уровня холестерина и укрепляет его, превращая в мощный источник - жизни вечной молодости.
Способы сохранения жизненной энергии
Это в первую очередь — здоровый образ жизни, режим дня, физические упражнения, питание правильное, чистая вода (воду нужно пить от 2-х до 3-х литров в день, потому что очень много болезней от обезвоживания, так как наш организм на 80 процентов состоит из воды), правильные мысли. Важно сохранять внутри себя стержень, цельность, единение с окружающим миром, работать со своими вредными привычками, привязанностями, негативными эмоциями. Важно жить в гармонии с ритмами Природы: ложиться не позже 22 часов вечера, вставать до 7 утра, потому что с часу ночи до трех идет работа и очистка канал печени, когда организм бодрствует, печени некогда очищаться. И тут будет обязательно накапливаться раздражение, злость, агрессия.
Сон — обязательная и наиболее полноценная форма ежедневного отдыха. Для человека норма сна 7,5-8 часов. Часы, предназначенные для сна, нельзя рассматривать как некий резерв времени, который можно часто и безнаказанно использовать для других целей.
Существует множество факторов влияющих на состояние здоровья, про них тоже не стоит забывать, ведь, чтобы быть счастливым нужно вести здоровый образ жизни.
Итак, каждый человек имеет большие возможности для укрепления и поддержания своего здоровья, для сохранения трудоспособности, физической активности и бодрости до глубокой старости.