A. Соответствует гигиеническим требованиям по всем приведенным данным.
данным.
Задание 2.
Школьник (возраст 12 лет) после возвращения домой обедает, отдыхает около 50-60 минут, потом приступает к выполнению домашнего задания. После этого играет со сверстниками на улице примерно 5-6 часов. Придя домой,
ужинает и сразу (около 23.00) ложится спать. Время пробуждения утром 6.00-
6.30. Оцените режим дня.
A. Не соответствует гигиеническим требованиям по всем приведенным
данным.
B. Соответствует гигиеническим требованиям по всем приведенным
данным.
C. Правильно организован только режим сна и бодрствования.
D. Неправильно организован только режим двигательной активности.
E. Правильно организован только режим труда и отдыха.
Задание 3.
Оцените правильность проведения утренней гигиенической гимнастики, если в начале ноября юноша проводит ее в помещении с закрытой форточкой, выполняет только отжимания от пола и приседания, достигает состояния
легкого утомления.
A. Соответствует гигиеническим требованиям по всем приведенным
данным.
B. Не соответствует гигиеническим требованиям по всем приведенным
данным.
C. В холодную погоду помещение можно не проветривать.
D. Выбор упражнений позволит обеспечить равномерную нагрузку на все
группы мышц.
E. Ошибка допущена только в выборе упражнений.
Задание 4.
Какой принцип нарушен, если разминка начинается с приседаний в быстром темпе?
A. Последовательности.
B. Постепенности.
C. Регулярности.
D. Учета индивидуальных особенностей. 256
E. Никакой из принципов не нарушен.
Задание 5.
Какой принцип нарушен, если начинающий спортсмен тренируется ежедневно?
A. Последовательности.
B. Постепенности.
C. Регулярности.
D. Учета индивидуальных особенностей.
E. Никакой из принципов не нарушен.
Задание 6.
Какой принцип нарушен, если спортсмен отказывается от тренировки из-за ухудшения погоды?
A. Последовательности.
B. Постепенности.
C. Регулярности.
D. Учета индивидуальных особенностей.
E. Никакой из принципов не нарушен.
Задание 7.
Какой принцип нарушен, если закаливание организма начинать с обтирания?
A. Последовательности.
B. Постепенности.
C. Регулярности.
D. Комплексности.
E. Никакой из принципов не нарушен.
Задание 8.
Какой принцип нарушен, если закаливание организма начинать с контрастного душа?
A. Последовательности.
B. Постепенности.
C. Регулярности.
D. Комплексности.
E. Никакой из принципов не нарушен.
Задание 9.
Какой принцип нарушен, если водные процедуры в начальном периоде закаливания начинать с обтирания снегом?
A. Последовательности.
B. Постепенности.
C. Регулярности.
D. Комплексности.
E. Никакой из принципов не нарушен.
Задание 10.
Какой принцип нарушен, если после обливания кожа не обтирается полотенцем, а высушивается самопроизвольно при комнатной температуре?
A. Регулярности.
B. Комплексности.
C. Последовательности.
D. Постепенности.
E. Никакой из принципов не нарушен.
Задание 11.
Ребенок (возраст 5 лет) после возвращения из детского сада гуляет на улице (подвижные игры) примерно 1,5-2 часа. Придя домой, ужинает и в
течение 2-х часов занимается рисованием. Около 23.00 ложится спать. Время пробуждения утром 6.00-6.30. Оцените режим дня.
A. Соответствует гигиеническим требованиям по всем приведенным данным.
B. Не соответствует гигиеническим требованиям по всем приведенным данным.
C. Правильно организован только режим сна и бодрствования.
D. Правильно организован только режим двигательной активности.
E. Неправильно организован только режим питания.
Задание 12.
Рабочий-строитель возвращается домой около 18.00. Отдыхает за чтением газет и просмотром телепередач. Около 21.00 ужинает. Пищу принимает 3 раза в день. Спит с 23.00-24.00 до 6.00. Оцените режим дня.
A. Соответствует гигиеническим требованиям по всем приведенным данным.
B. Не соответствует гигиеническим требованиям по всем приведенным данным.
C. Правильно организован только режим сна и бодрствования.
D. Неправильно организован только режим двигательной активности.
E. Правильно организован только режим питания.
Задание 13.
Какой принцип нарушен, если разминка начинается упражнением с гирями?
A. Учета индивидуальных особенностей.
B. Комплексности.
C. Регулярности.
D. Никакой из принципов не нарушен.
E. Постепенности.
Задание 14.
Какой принцип нарушен, если после перерыва в несколько лет занятия начинаются с попытки пробежать дистанцию 6 км?
A. Последовательности.
B. Постепенности.
C. Регулярности.
D. Учета индивидуальных особенностей.
E. Никакой из принципов не нарушен.
Задание 15.
Какой принцип нарушен, если начинающий спортсмен периодически то уменьшает, то увеличивает количество повторов упражнения в разные тренировочные дни?
A. Последовательности.
B. Постепенности.
C. Регулярности.
D. Учета индивидуальных особенностей.
E. Никакой из принципов не нарушен.
Задание 16.
Какой принцип нарушен, если спортсмен тренируется через день?
A. Последовательности.
B. Постепенности.
C. Регулярности.
D. Учета индивидуальных особенностей.
E. Никакой из принципов не нарушен.
Задание 17.
Какой принцип нарушен, если закаливание организма начинать с обливания?
A. Последовательности.
B. Постепенности.
C. Регулярности.
D. Комплексности.
E. Никакой из принципов не нарушен.
Задание 18.
Какой принцип нарушен, если закаливание организма начинать с воздушных ванн?
A. Последовательности.
B. Постепенности.
C. Регулярности.
D. Комплексности.
E. Никакой из принципов не нарушен.
Задание 19.
Какой принцип нарушен, если в начальном периоде закаливания на утреннюю зарядку выходить зимой в легком тренировочном костюме?
A. Последовательности.
B. Постепенности.
C. Регулярности.
D. Комплексности.
E. Никакой из принципов не нарушен.
Задание 20.
Закаливание – это повышение устойчивости организма к:
A. Холоду.
B. Теплу.
C. Биологическим факторам внешней среды.
D. Антропогенным факторам.
E. Любым неблагоприятным воздействиям внешней среды.
Задание 21.
Школьник (возраст 10 лет) после возвращения домой отдыхает около 50-60 минут, потом обедает и приступает к выполнению домашнего задания.
После этого играет со сверстниками на улице примерно 1,5-2 часа. Придя домой, ужинает и в течение 2-х часов отдыхает (смотрит телевизор, рисует). Около 23.00 ложится спать. Время пробуждения утром 6.00-6.30. Оцените режим дня.
A. Соответствует гигиеническим требованиям по всем приведенным данным.
B. Не соответствует гигиеническим требованиям по всем приведенным данным.
C. Правильно организован только режим сна и бодрствования.
D. Неправильно организован только режим двигательной активности.
E. Правильно организован только режим труда и отдыха.
Задание 22.
Банковский служащий возвращается домой около18.30-19.00. Сразу ужинает, потом гуляет по городу около 1,5-2 часов. Перед сном отдыхает у
экрана телевизора или читает газеты. Спит с 22.00-23.00 до 6.00. Оцените режим дня.
A. Соответствует гигиеническим требованиям по всем приведенным данным.
B. Не соответствует гигиеническим требованиям по всем приведенным данным.
C. Правильно организован только режим сна и бодрствования.
D. Неправильно организован только режим двигательной активности.
E. Правильно организован только режим питания.
Задание 23.
Предложите наиболее рациональную последовательность нагрузки на группы мышц при выполнении утренней гигиенической гимнастики.
A. Руки, плечевой пояс, ноги, поясница и таз, корпус, шея.
B. Шея, руки, плечевой пояс, ноги, поясница и таз, корпус.
C. Шея, руки, плечевой пояс, поясница и таз, корпус, ноги.