Это значит до 8 часов нужно скушать не много сладкого.
ФАНАТИЧНОСТИ нет! дисциплине ДА!!!
Что я еще хочу добавить. Вы должны постараться избегать, а затем и исключить вредные продукты такие как:
Ø майонез;
Ø кетчуп;
Ø кондитерские изделия;
Ø фаст-фуды;
Ø сладкое;
Ø магазинное подсолнечное масло ,и т.д.
Чаще всего именно в них находиться в наличии большая доза транс-жиров, которые ни как не используются нашим организмом, а только скапливаются и причиняют вред! Также воздерживаться от сладкого потому как оно обладает большим гликимическим индексом и при попадании в организм вызывает огромный выброс инсулина, который превращает всю глюкозу в жир .
Денис предлагает вот такой рацион:
1\2 стакан риса(100 гр)=76-грамм углеводов +345 калорий
Куриная грудка (400 гр)=80 грамм белков +480 калорий
Белки яичные(без желтков)5 штук =28 гр белка+110 калорий
Яйцо цельное 3 штуки 27 гр белка +330 калорий
Творог не жирный (200 гр)36 гр белка +192 калории
Овощи (огурцы, помидоры , салат, )=15-20 углеводов +70-100 калорий
Итого 1500 калорий, 100 гр углеводов и 170 гр белка! углеводы нельзя убрать полностью, но их не должно быть много у женщин они очень легко превращаются в жир.
Единственное что я все таки предлагаю вам добавить к этой диете так это ведические правила питания.
Рис нужно кушать с 11 и до 2 часов! Любая зерновая пища съеденная до 11 часов минует желудок и не перевариваясь попадает в кишечник, там она гниет и собирает токсины, что же касается употребления зерновых и бобовых после 2 часов дня то на переваривание такой пищи понадобиться слишком много сил что приведет к снижению работоспособности! Если же вы скушаете зерновую пищу вечером, то произойдет ненужное возбуждение нервной системы, что осложнит процесс засыпания и съеденные углеводы будут превращены в жир.
Распорядок приема пищи:
Утром вы съедаете 5 яичных белков
в 11 съедаете 50 гр риса и 200 курицы
в 13-30 съедаете еще 50 гр риса и 3 яйца
с 5 до 7 салат или овощи + 200 гр курицы
с 7 до 9 творог
между 13-30 и 5 часами желательно съесть пару яблок.
Пищу придется готовить заранее, если пропустите прием пищи, вы замедлите свой метаболизм и жиро сжигание. Планируйте заранее, где и что вы будете кушать!
Вторая диета.
Вторая диета ведическая на ней похудели два моих знакомых один на 8, другой на 20 кг, я так питался около полу года, похудеть мне в принципе было не надо и по этому я не ограничивал себя в калориях но чувствовал я себя на этой диете на много комфортней остальных кто со мной тренировался. Чаще всего у меня были 2 тренировки в день и я не испытывал дискомфорта.
Мясо я не ел, как и мои знакомые. Незаменимые аминокислоты я получал из домашнего творога, молока, масла, а также из протеина который так же сделан из молока.
По хорошему вы сами должны прослушать ведическую лекцию по питанию по тому, как описывать мне в лом да и вам будет легче понять!
После того как прослушали есть два пути: либо сделать диету с мясом либо все таки отказаться от него! Никого не к чему принуждать я не буду, а просто расскажу, как ни будь на лекции ведическую концепцию и научные доводы против мяса их уже накопилось достаточно!
Те два человека соблюдали правила питания, но если честно о калориях они не особо задумывались и все же по худели! Для вас это не означает что надо жрать в 3 горла прикрываясь ведами ведь как мы уже говорили калории не берутся из воздуха и даже правильное питание вас не спасет если вы измеряете тазиками! По хорошему еды должно быть ровно столько, сколько поместиться у вас в пригоршне больше вам не понадобиться.
В дальнейшем не зависимо от вашего выбора по поводу мяса, мы берем за основу 1500 калорий но питаемся по Аюрведе!
Это значит до 8 часов нужно скушать не много сладкого.
Выискав из лекции -Утро- это время благости и поэтому пищеварение так же должно быть в благости. Существуют продукты, которые имеют благостный, оптимистичный характер. В основном это фрукты, молочные продукты, ягоды, орехи, сладкие специи, сахар, мед. То есть видите, все продукты в благости. Эти продукты дают организму лучше настроиться на утреннюю силу оптимизма и счастья. Утром, когда человек встает, и если он с утра хватает сигарету и включает телевизор, он получает импульс на весь день - в какой гуне он будет находиться. Еще такое подтверждение…есть такое еще выражение «не с той ноги встал». Слышали?! Ты что не с той ноги встал?! Это означает, что если встает в раздраженном состоянии ума и включает какую-нибудь гадость с утра, то он заряжается на весь день - он и будет так себя вести.
Для женщин сладкое, имеет значительную роль в психическом равновесии + это быстрые углеводы которые необходимы вашим мозгам для того что бы быстрее проснуться! Но помните, что налегать на сладкое даже утром сильно нельзя! ДА и вообще все не только сладкое должно быть в меру, избыток почти в 90 % случаев только вредит!
В перерывах между завтраком желательно скушать яблоко или банан, дабы метаболизм не замедлялся!
Терпите до 11, хотя если все правильно сделано, то голода не будет!
Затем обед –(выписка из лекции)
Итак обед. Обедать нужно с 11 до 14 часов - это самое лучшее время. То есть нужно постараться в это время делать обед. Лучше всего так в 12 – самое лучшее время, в крайнем случае, в 14 часов. В обед хорошо готовить обработанные на масле овощи, блюда из молочных продуктов и зерновых культур, всевозможные приправы и закуски. Все зерновые и бобовые культуры способствуют активизации умственной деятельности. Это означает, если мы вечерком кушаем бобы, то ум начинает активизироваться, поэтому не улечься спать. Поэтому питание зерновыми продуктами необходимо для активной деятельности ума и чувств. А это нужно именно в обеденное время. Однако если зерновые и бобовые продукты употреблять в пищу раньше, то есть в 10 часов утра и позже 14 дня, то происходит прямо противоположный эффект. Они начинают сильно препятствовать активной умственной деятельности, возникает такой ступор психический. Вот кто замечал, поешь, допустим, часа в 4 и потом такой оп и отключаешься? Сонливое состояние. Это означает ум уходит на пищеварение этой энергии, этой пищи. Дело в том, что огонь пищеварения напрямую зависит от высоты положения солнца.
Покушав правильно в обед вам хватит этой энергии до 5 вечера минимум. В моем случае до 6 е смотря на тренировки.
Ужин- Итак, ужин. Вечером ужинать лучше всего тушеными овощами и орехами с небольшим количеством соли и специй. Лучше всего ужинать где-то в 6 часов вечера. Так же вечером можно использовать в пищу гречку, так как она не относится к зерну и хорошо переваривается даже без солнца.
Это продукты, которые дают человеку умиротворение, активизацию деятельности гормональных функций в организме. То есть они поддерживают нормальную работу гормональных функций, дают успокоение нервной системы. В целом, все овощи связаны с луной и успокаивают нервную систему. Если вы приехали очень поздно с работы и хочется поесть, то можно поесть какие то овощи, которые вам хорошо подходят, с орехом, например. То есть в принципе, если исключить зерно вечером вы очень сильно поправите свое здоровье. И так голод будет удовлетворен, и вы не сильно навредите своему организму. Вот фрукты и зерновые продукты по вечерам в пищу лучше не использовать. Почему фрукты вечером нельзя использовать? Фрукты – солнечная пища, овощи – лунная.
Источник: http://audioveda.ru/audio?id=1075
Если все равно есть хочется, да просто так выпейте на ночь кружку горячего молока со специями! Например, с мускатным орехом, он успокаивает нервную систему и легче засыпать!
Главное поймите для себя, что это не должно быть едино разовой акцией! Здоровье это дорога длиною в жизнь, а не только пока молодой. Ни в коем случае не форсируйте ни уменьшение калорий, ни увеличение тренировочной нагрузки все это только замедлит или вообще остановит ваш прогресс!