Схема распределения вопросов для итогового зачёта
Вопросы для итогового зачёта по дисциплине «Физическая культура»
1. Требования Государственного стандарта к уровню подготовленности студентов вузов всех специальностей по окончании курса учебной дисциплины «Физическая культура».
2. Основные элементы здорового образа жизни.
3. Динамика работоспособности организма человека в течение суток.
4. Динамика работоспособности организма человека в течение недели.
5. Вредные привычки и их влияние на организм человека.
6. Что такое «закаливание» организма.
7. Гигиенические принципы закаливания.
8. Виды спорта, дающие высокий закаливающий эффект.
9. Критерии эффективности здорового образа жизни - ЗОЖ.
10. Оптимальный объем двигательной активности.
11. Структура самостоятельного учебно-тренировочного занятия. Задачи вводной, подготовительной, основной и заключительной части занятия.
12. Виды физических упражнений, применяемых в заключительной части занятия.
13. Зоны интенсивности физических нагрузок (по частоте пульса).
14. Физиологическая характеристика работы в зоне максимальной мощности.
15. Физиологическая характеристика работы в зоне субмаксимальной мощности.
16. Физиологическая характеристика работы в зоне большой мощности.
17. Физиологическая характеристика работы в зоне умеренной мощности.
18. Сила. Методы развития силы.
19. Какими параметрами характеризуется быстрота и методы ее развития.
20. Ловкость. Методы развития ловкости.
21. Гибкость. Метод развития гибкости.
22. Методы развития общей выносливости.
23. Методы развития скоростной выносливости.
24. Средства и методы развития силовой выносливости.
25. Внешние признаки при небольшой степени утомления во время занятий физическими упражнениями.
26. Внешние признаки при значительной степени утомления во время занятий физическими упражнениями.
27. Внешние признаки при большой степени утомления во время занятий физическими упражнениями.
28. Что такое «самоконтроль» при занятиях физическими упражнениями и спортом.
29. Субъективные показатели самоконтроля при занятиях физическими упражнениями и спортом.
30. Объективные показатели самоконтроля при занятиях физическими упражнениями и спортом.
31. Пути совершенствования профессиональной работоспособности.
32. Пальпаторный метод определения пульса.
33. Средства восстановления организма после утомления и переутомления.
34. Средства ускорения восстановления организма после утомления и переутомления.
35. Что такое «физическое самовоспитание».
36. Этапы процесса «физического самовоспитания».
37. «Малые формы» физической культуры в режиме учебного труда студентов.
38. Задачи общей физической подготовки.
39. Что такое «работоспособность». Что такое «утомление».
40. Основные приёмы классического массажа. Последовательность выполнения приёмов массажа и самомассажа.
Рекомендуемая литература:
1. Примерная программа дисциплины «Физическая культура» / Сост.: В.Г. Щербаков, В.Ю. Волков, Д.Н. Давиденко - М.; 2010.
2. Физическая культура: Учебное пособие / под ред. В.А.Коваленко.-М.: Изд-во АСВ, 2000.
3. Физическая культура студента: Учебник / Под ред. В.И. Ильинича. М.: Гардарики, 1999. — 448 с.
4. Ильинич В.И. Физическая культура студента и жизнь: Учебник. – М.: Гардарики, 2008.
5. Кураков Э. М., Клюева В. В., Пилиповский А.З., Румянцев В.П. Тестирование общей и специальной физической подготовленности (для самостоятельных занятий студентов всех специальностей) / Методические указания; ГУУ. – М., 2007.
6. Психология здоровья: Учебник для вузов / Под ред. Г.С. Никифорова. – М.; СПб...; «Питер», 2006.
7. Теория и организация адаптивной физической культуры: Учебник / Под ред. проф. С.П. Евсеева. – М.: Советский спорт, 2005.
8. Физическая культура студента: Учебник для студентов высших учебных заведений / Под общей редакцией В.И. Ильинича. – М.: Гардарики, 2009.
9. Физическая культура и здоровье: Учебник / Под ред. В.В. Пономаревой. – М.:ГОУ ВУНМЦ, 2001.
10. Физическая культура. Учебное пособие для студентов технических факультетов /Я.Н.Гулько, С.Н.Зуев и др. – М.:2000 г.
11. Физическая культура (курс лекций): Учебное пособие. Под общ. ред. Л.М.Волковой, П.В.Половникова. – СПб...: СПбГТУ, 1998.
12. Физическая культура: Учебное пособие для подготовки к экзаменам / Под общ. ред. В.Ю. Волкова и В.И. Загорулько. – М., СПб.: «Питер», 2004.
13. Бароненко, В.А. Здоровье и физическая культура студента: Учеб. пособие / В.А. Бароненко, Л.А. Раппопорт. – 2-е изд., перераб. – М.: Альфа –М: ИНФРА – М, 2009.- 336 с.
14. Муллер, А.Б. Физическая культура студента [Электронный ресурс] : учеб. пособие / А.Б. Муллер, Н.С. Дядичкина, Ю.А. Богащенко, А.Ю. Близневский. – Красноярск: СФУ, 2011. – 172 с.
15. Кайнова, Э.Б. Общая педагогика физической культуры и спорта: Учеб. пособие / Э.Б. Кайнова. – М.: ИД ФОРУМ: НИЦ Инфра-М, 2012.- 208 с.
16. Баранцев, С.А. Планирование учебного материала и основы обучения игре в волейбол. [С.А. Баранцев, Е.Г. Найдёнова, Н.Н. Сарычева]. – М.: ГУУ, 2009.
17. Беляева, Н.А. Методические аспекты проведения занятий по баскетболу / Н.А. Беляева – М.: ГУУ, 2013.
18. Комионко, Ю.Г. Планирование учебного материала и основы обучения игре в футбол. [Ю.Г. Комионко, В.П. Румянцев, М.А. Скородумов, С.Е. Хромов]. – М.: ГУУ, 2013.
19. Гатауллин, С.Т. Основы начальной подготовки в пауэрлифтинге / С.Т. Гатауллин – М.: ГУУ, 2013.
20. Качалова, Т.А. Использование упражнений системы йоги на занятиях физической культурой. [Т.А. Качалова, В.В Логачёва, С.Г. Растопчина, Т.Е. Сиверкина]. – М.: ГУУ, 2013.