Хронология и биоритмология как науки
МИНИСТЕРСТВО КУЛЬТУРЫ РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ
ФЕДЕРАЛЬНОЕ ГОСУДАРСТВЕННОЕ БЮДЖЕТНОЕ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ
УЧРЕЖДЕНИЕ ВЫСШЕГО ОБРАЗОВАНИЯ
САНКТ-ПЕТЕРБУРГСКИЙ ГОСУДАРСТВЕННЫЙ ИНСТИТУТ
КИНО И ТЕЛЕВИДЕНИЯ»
РЕФЕРАТ
по дисциплине «Физическая культура»
на тему
«Биологические ритмы и работоспособность »
Выполнила:
студентка группы 549а
Строжанова Е. А.
Проверил:
Доцент кафедры физического воспитания
Онучин Л. А.
Санкт-Петербург
Хронология и биоритмология как науки
Все живое на нашей планете несет отпечаток ритмического рисунка событий, характерного для нашей Земли. В сложной системе биоритмов, от коротких – на молекулярном уровне – с периодом в несколько секунд, до глобальных, связанным с годовыми изменениями солнечной активности, живет и человек. Биологический ритм представляет собой один из важнейших инструментов исследования фактора времени в деятельности живых систем и их временной организации.
Хронобиология(от греч. chronos — время и биология) изучает временную организацию биологических систем, их периодические и апериодические изменения во времени. Иногда исследование периодически повторяющихся биол. процессов и явлений (биологических ритмов) выделяют в самостоятельный раздел — биоритмологию. Часто между терминами этими не делают различий.
Биологические ритмыили биоритмы – это более или менее регулярные изменения характера и интенсивности биологических процессов. Способность к таким изменениям жизнедеятельности передается по наследству и обнаружена практически у всех живых организмов. Их можно наблюдать в отдельных клетках, тканях и органах, в целых организмах и в популяциях.
Биоритмы описываются рядом характеристик: периодом, амплитудой, фазой, средним уровнем, профилем.
Возникновение биоритмов связано с ритмическими процессами. Появление временной организации функций, то есть биоритмов сыграло существенную роль в эволюции, поскольку обеспечивало нормальное функционирование живых организмов в условиях ритмичных изменений в окружающем мире.
Выделены различные виды биологических ритмов, в зависимости от их временной организации.
В зависимости от уровня организации биосистем описаны:
1. клеточные,
2. органные,
3. организменные,
4. популяционные биологические ритмы.
По частоте их разделяют на 5 классов:
1. ритмы высокой частоты (с периодом колебаний от долей секунды до 30 мин.),
2. средней частоты (с периодом колебаний от 30 мин. до 28 час),
3. мезоритмы (период колебаний которых соответствует 28 часам - 6 дней),
4. макроритмы с периодом от 20 дней до 1 года,
5. мегаритмы с колебаниями, продолжающимися десятки и сотни лет.
У человека существуют системы различных видов ритмов: дыхание, сокращение сердца, колебание температуры тела в течение суток, электрическая активность мозга, работа внутренних органов, тканей клеток - все построено на ритмах.
Наиболее важными для человека являются биоритмы, различаемые по длине волн: суточные, недельные, месячные, сезонные, окологодовые и т.д. Эти ритмы синхронизируются временными ориентирами, такими как свет и темнота, приливы и отливы, смены сезонов. Свет, попадая на сетчатку глаз через зрительные нервы, попадает в отдел головного мозга, где находится гипоталамус, который передает информацию гипофизу, который на свету - днем вырабатывает больше гормонов, чем в темноте, то есть ночью. Происходит смена процессов возбуждения и торможения.
Циркадные ритмы — циклические колебания интенсивности различных биологических процессов связанные со сменой дня и ночи.
Наиболее изученным оказался суточный (циркадный)как самый важный. Так, известно, что утром и днем человек лучше слышит и видит. Наиболее силен он тоже утром, с 8 до 12, и днем — с 14 до 15 часов. А наиболее слабым бывает с 2 часов ночи до 5 утра.
Хотя и нет людей с абсолютно одинаковыми биоритмами, но в определенных границах они у всех совпадают. У большинства в течение суток наблюдается два пика трудоспособности. Первый — от 9 до 12-13 часов дня, второй — между 16 и 18 часами.
Не всем одинаково работается в течение суток. Одни легче справляются с делами в первую половину дня, другие — в послеобеденную пору. Первых называют «жаворонками». Они рано просыпаются, легко встают, рано ложатся спать. Вторые — «совы». Им свойственно позднее и трудное пробуждение, включаются в рабочий ритм они тяжело, «расходятся» только к вечеру, спать ложатся далеко за полночь. Третью группу составляют «аритмики» — люди, гибкие к адаптации во времени. Среди «сов» преобладают люди умственного труда, у «аритмиков» — занятые физической работой.
Благодаря биоритмам живой организм легче приспосабливается к условиям внешней среды, которые регулируют деятельность циклов и отдельных их фаз. Такое воздействие внешних условий на живой организм принято называть синхронизирующим, а сами факторы воздействия —синхронизаторами.
Пейсмекер (или искусственный водитель ритма) - прибор для регуляции ритма работы сердца или других органов человека. Все современные стимуляторы имеют две основные функции. Они «слушают» электрический ритм сердца, и если возникает период «молчания» в течение определенного времени, прибор начинает выдавать импульсы для стимуляции. Энергия импульсов измеряется в джоулях.
Десинхроноз—болезненное состояние, возникающее у человека при резком изменении привычного режима сна и отдыха. Проявляется десинхроноз бессонницей, усталостью, плохим самочувствием. Например, если умственные или физические нагрузки велики, беспорядочный образ жизни очень скоро отрицательно скажется на здоровье.