Комплекс утренней гимнастики № 15 без предметов
Январь
Комплекс утренней гимнастики №9 без предметов
Средняя группа
Вводная часть: игровое упражнение «Веселые снежинки». Ходьба в колонне по одному, бег врассыпную – ветер разносит снежинки.
ОРУ без предметов
1.«Радуемся елочке»
И.п. стоя, ноги на ширине ступни, руки внизу
1-3 развести руки в стороны
2-4опустить вниз со словами «ах», «ах» повт. 4-5 раз.
2.«Ёлочка наклоняется»
И.п.: Стоя ноги врозь, руки к плечам.
1-3 наклон вперед, ладони на колени
2-4 и.п. повт.4-5 раз.
3.«Ёлочка качается»
И.п.: стоя на коленях, руки на поясе.
1-3 наклон вправо (влево)
2-4и.п. повт. 4-5 раз.
4. «У ёлочки иголочки».
И.п.: лежа на спине, ноги вместе, руки вдоль туловища.
1-3 прижать к себе правое(левое) колено
2-4 и.п. повт.4 раза.
5. «Дети танцуют у елки».
И.п. стоя, ноги слегка расставлены, руки вдоль туловища
1-3 руки вверх правую (левую) ногу назад на носок
2-4 и.п. повтор. 5-6 раз
6.Около ёлочки прыгают зайчата
прыжки на месте на двух ногах, руки перед собой,
чередовать с ходьбой. Повторить 2 раза
Заключительная часть: Ходьба в колонне по одному с заданиями для рук ( в стороны, вверх, к плечам, на колени, за голову).
Комплекс утренней гимнастики №10
Средняя группа
Вводная часть:ходьба в колонне по одному на носках, обычная ходьба, пятках, приставным шагом в сторону, меняя положение рук; легкий бег до1 мин., обычная ходьба
ОРУ (с обручем)
1. «Обруч вверх».
И.п.: ноги слегка расставить, обруч у плеч .
1-3- обруч вверх, посмотреть в него;
2-4- и.п. Повторить 5 раз.
2. « Поверни обруч».
И.п.: сидя, ноги скрестно, обруч у пояса .
1-3 -поворот вправо (влево) с обручем;
2-4 -и.п. Повторить по 4 раза.
3. «Обруч вперед».
И.п.: о.с. обруч перед грудью.
1-2-присесть, обруч вперед, руки выпрямить. Пятки поднимать, колени разводить, спину прямо;
3-4- и.п. Повторить 6 раз.
4. «Шагают и ноги».
И.п.: обруч на полу, встать пятками ног на обруч, руки на поясе, голова прямо. Приставным шагом двигаться по ободу обруча. Сменить направление. Повторить 4 раза.
5. «Обруч к ноге»
И.п. лежа на спине, ноги прямые на полу, обруч вверху горизонтально.
1-3-поднять вверх прямую правую (левую) ногу, достать обруч носком ноги.
2-4 -и.п. повторить 5-6 раз
6. «Подпрыгивание».
И.п.: ноги слегка расставить, стоять в обруче. Несколько пружинок,
10—12 невысоких подскоков, поворачиваясь вокруг, и ходьба на месте. Повторить 3—4 раза.
7. Повторение первого упражнения в медленном темпе 3 раза.
Заключительная часть: Ходьба в колонне по одному с обручем (как с рулем) впереди себя (автомобили едут в гараж).
Февраль
Комплекс утренней гимнастики № 11 (без предметов) « Зима».
Средняя группа
Вводная часть:Ходьба в чередовании с бегом в колонне со сменой направления движения и темпа, бег обычный, ходьба обычная.
ОРУ без предметов
1.«Обхвати плечи».
И.п.: стоя, пятки вместе, носки врозь, руки внизу.
В.:1-3 - развести руки в сторон
2 - обхватить плечи и сказать: «Ух!
4. - и.п. повт.5-6 раз.
2.« Отряхни снег».
И.п.: стоя, ноги на шир. плеч, руки на груди
В.:1-3 - наклон вперед, не сгибая колен, руки скользят по туловищу до носков ног.
2-4 - и.п. повт.5-6 раз.
3.«Погреем наши ножки».
И.п.: сидя, ноги прямые, руки – упор сзади.
В.:1-3 -согнуть ноги в коленях, обхватить руками.
2-4 - и.п. повт.5-6раз.
4.«Покааемся в сугробе».
И.п.:лежа на спине, руки вдоль туловища..
В.:1-3 –поворот на правый (левый) бок
2-4- и.п. повт.5-6 раз
5.«Прыжки».
В.:1-8- прыжки на правой ноге/ ходьба на месте
1-8- прыжки на левой ноге / ходьба на месте повт.2 раза.
6.Упражнение на дыхание: « Сдуем снег с ладоней»
Заключительная часть:ходьба, по кругу взявшись за руки
Комплекс утренней гимнастики № 12 (с косичкой)
Средняя группа
Вводная часть:ходьба в колонне по одному обычная мелким и широким шагом, бег обычный, бег с высоким подниманием колен.
ОРУ с косичкой.
1. «Косичку вверх»
И.п.: о.с. косичка внизу.
1-поднять косичку вперед
2- вверх
3- вперед
4.- и.п. повт.5-6 раз
2. «Наклоны»
И.п.: стоя,ноги на шир. ступни, косичка внизу.
1-3- наклон вниз, косичкой коснутьсяпола
2-4 и.п. повт. 5-6 раз
3.«Присядь»
И.п.: стоя, ноги на шир. ступни, косичка внизу.
1-3- присесть, косичку вперед
2-4 –и.п. повт. 5-6 раз.
4. «Повернись»
И.п.: стоя на коленях, косичка внизу.
1-3- поворот вправо (влево), косичку отвести в сторону
2-4 –и.п. повт. 5-6 раз.
5. «Потянись»
И.п.: сидя ноги врозь, косичка на коленях.
1- косичку вверх, посмотреть на неё
2- наклон вперед, коснуться косичкой носков ног
3- выпрямиться, косичку вверх
4.– и.п. повт 5-6 раз.
6. «Прыжки через косичку»
И.п.: стоя, ноги вместе, косичка на полу.
Прыжки через косичку на двух ногах.
Повт 2-3 раза в чередовании с ходьбой.
7.Упражнение на дыхание: «Молодцы!»
Заключительная часть:ходьба в колонне по одному
Март
Комплекс утренней гимнастики №13( без предметов).
Средняя группа.
Вводная часть: Ходьба в колонне по одному «змейкой» между предметами, поставленными в один ряд, бег врассыпную, обычная ходьба.
ОРУ без предметов.
1. «Хлопни».
И.п.: стоя, ноги на ширине ступни, руки внизу.
1-3- поднять руки вверх, хлопнуть в ладоши.
2-4- и.п. повтор.5-6 раз.
2. «Приседания».
И.п.: то же руки на поясе.
1-3- присесть, руки вынести вперед.
2-4- и.п. повтор.5-6раз
3. «Достань носки ног».
И.п.: сидя, ноги врозь, руки на поясе.
1-3- наклониться, коснуться носков ног
(к правой и левой ноге поочередно)
2-4- и.п. повтор.5 раз.
4. «Ноги к груди».
И.п.: лежа на спине руки прямые.
1-3- согнуть в коленях ноги, прижать к груди,
Коснуться руками.
2-4- и.п. повтор.5-6 раз.
5. «Мотор».
И.п.: ноги слегка расставить, руки в стороны.
1- руки перед грудью согнуть в локтях
2-3- круговые движения одной руки вокруг другой.
4- И.п. повтор.5-6раз.
6.« Прыжки с поворотом».
И.п.: ноги вместе, руки на поясе.
В.: 1-8- прыжки на двух ногах на счет 8 поворот
вокруг себя, повторить в чередовании с ходьбой 2 р.
7.Дыхательное упражнение: «Мо-лод-цы!»- 2 раза.
Заключительная часть:ходьба в колонне по одному с хлопками в ладоши на каждый 4-й счет. (счет ведет воспитатель)
Комплекс утренней гимнастики №14 (с гантелями).
Средняя группа.
Вводная часть: Чередование ходьбы в колонне по одному и бега врассыпную с выполнением заданий: «аист»- останавливаются, поднимая одну ногу, руки в стороны «зайцы»- прыгают на двух ногах на месте. ОРУ с гантелями
1.«Силачи»
И.п.: ноги на шир. плеч, гантели в опущенных руках
1-3- гантели в стороны
2-вверх, руки прямые
4- и.п. повт. 5-6 раз
2.«Часы»
И.п.: то же.
1—3-гантели вверх
2- наклон вправо
4-и.п. то же влево повт 5-6 раз
3.«Хлопни по полу»
И.п.: сидя на полу, ноги широко раздвинуты, руки с гантелями сзади
1-3- наклониться вперед, коснуться гантелями пола впереди, сказать: «Хлоп-хлоп!»
2-4-и.п. повт. 5-6 раз.
4. «Положи колени на пол».
И.п.: лежа на спине, гантели за головой в прямых руках, ноги согнуты в коленях
1-3- опустить ноги, согнутые в коленях вправо (влево)
2-4- и.п. повт. 5-6 раз
5. «Заборчик».
И.п.: и.п. лежа на спине, гантели вдоль туловища.
1-3-Поднять вверх руки с гантелями и ноги параллельно.
2-4- и.п. повт. 5 раз.
6. «Силачи».
И.п.: о.с. гантели к плечам.
1-3- гантели в стороны, руки прямые
2-4-и.п. повт.5-6 раз
7.«Попрыгаем»
И.п.: о.с. гантели за спиной. -8-10 подскоков вправо/ ходьба на месте -8-10 подскоков влево/ ходьба на месте повт .2 раза
8. упражнение на дыхание:«Вырасти большой».
Заключительная часть: ходьба в колонне по одному.
Апрель
Комплекс утренней гимнастики № 15 без предметов
Средняя группа.
Вводная часть:ходьба в колонне по одному разными способами: на носках, мелким и широким шагом, на полусогнутых ногах, обычная ходьба; бег легкий (1мин), спокойная ходьба.
ОРУ без предметов.
1«Руки за голову».
И.п.: стоя, руки внизу, ноги на шир. ступни.
1-3- руки в стороны
2-руки за голову в «замок», локти развести в стороны.
4- и.п. повт.5-6 раз.
2 «Наклонись и хлопни»
И.п.: стоя, ноги на шир. плеч, руки на поясе.
В.: 1- руки в стороны
2- наклон вперед, хлопнуть в ладоши
3- выпрямиться, руки в стороны
4.и.п. повт.5-6 раз.
3. «Повороты»
И.п.:стоя на коленях, руки у плеч
В.: 1-3- поворот вправо(влево), рукой коснуться левой (правой) пятки
2-4- и.п. повт.по3 раза в каждую сторону
4. «Согни ногу».
И.п.: сидя, руки в упоре сзади, ноги прямые
В: 1- поднять прямую правую ногу вверх
2- согнуть в колене
3- выпрямить ногу, носок тянуть
4-и.п. то же левой ногой повторить 6 раз.
5. «Самолет».
И.п.: лежа на животе, руки прямые вперед
В.: 1-3- поднять правую (левую) руку вверх, повернуться на бок
2-4-и. п. повт. 6 раз.
6.прыжки«Ноги вместе - ноги врозь»в чередовании с ходьбой повторить 2-3 раза
7. упражнение на дыхание: «Задуй свечку»
Заключительная часть:ходьба в колонне по одному.
Комплекс утренней гимнастики №16 (с малым мячом). Средняя группа.
Вводная часть:Ходьба в чередовании с бегом в колонне со сменой направления движения и темпа, бег обычный, ходьба обычная.
ОРУ с малым мячом
1.«Мяч вверх»
И.п.: стоя, ноги на шир. ступни, мяч в обеих руках внизу.
В.:1-3 - поднять мяч вверх, посмотреть на него;
2-4- вернуться в и.п. повт.5 -6 раз.
2. «Мяч к полу».
И.п.: стоя, ноги на ширине плеч, мяч в обеих руках у груди.
В.:1-4 - наклониться, дотронуться мячом пола.
2-4- выпрямиться, вернуться в и.п. повт.5 -6 раз.
3. «Приседания с мячом».
И..п.: ноги на ширине ступни, мяч в обеих руках внизу.
В.: 1-3- присесть, мяч вынести вперед.
2-4- встать, вернуться в и.п. повт.5-6 раз.
4. «Прокати мяч».
И.п: сидя, ноги скрестно, мяч перед собой.
В.: прокатывание мяча вокруг себя вправо (влево)
По 2-3 раза в каждую сторону.
5. «Подними мяч вверх»
И.п. сидя, мяч зажат ступнями ног, ноги прямые, руки упор сзади.
В: 1-3-поднять прямые ноги с мячом вверх
2-4- и.п. повт.5-6 раз
6. «Прыжки».
И.п.: ноги слегка расставлены, руки на поясе, мяч на полу.
В.: прыжки на 2-х ногах в чередовании с ходьбой на месте.
Повтор.2 раза.
7. Упражнение на дыхание «Часики».
Заключительная часть:ходьба в колонне по одному на носках, обычным шагом.
Май