Часть II. ТРЕНАЖЕРЫ ДЛЯ СПЕЦИАЛЬНОЙ ПОДГОТОВКИ
Предлагаются несколько простейших устройств для специальной подготовки, которые моделируют различные противодействия.
Предлагаемые устройства условно можно разделить на:
- тренажеры силового противодействия;
- активные тренажеры, которые перемещаются под воздействием сил, выводящих их из устойчивого равновесия.
На рис. 13 показан тренажер, изготовленный из подвешенной на тросе покрышки: а – вид спереди; б – вид сбоку.
а б
Рис. 13. Тренажер для совершенствования скоростно-силовой подготовленности.
В боковинах покрышки проделаны серии сквозных парных отверстий, через которые протянуты отрезки троса, выступающие наружу, части которого заключены в резиновые трубки. Эти удобные для хвата эластичные дугообразные выступы имитируют руки, ноги и шею. При хвате за выступы тренажера и принятия им устойчивого положения, покрышка приходит в качательно-вращательные движения, перебирая выступы кистями, поднимается на руках вверх или опускается вниз. Это упражнение способствует развитию специальных силовых качеств основных мышечных групп.
Кроме того, на тренажере возможно выполнять приемы "отрыв-подбив" с различными по сложности хватами.
На рис. 14 показано устройство для отработки приемов, включающее забетонированную на основании металлическую стойку размером выше роста человека, диаметром 50-60 мм. На стойку с помощью скользящих втулок свободно насажено несколько автопокрышек, при этом на нижней покрышке резьбовыми стержнями и гайками закреплены два имитатора ног, а на одной из верхних – два имитатора рук. Имитаторы конечностей представляют собой металлические трубки, поверх которых натянуты эластичные резиновые шланги, а на свободные торцы насажены деревянные кисти и стопы, рост и вес условного соперника регулируют добавлением на стойки или убиранием с них покрышек.
а б
Рис. 14. Устройство для отработки приемов: а – вид спереди; б – вид сверху
Упражнения на тренажере проводят следующим образом. Захватив имитатор руки, поворачивает покрышку вокруг стойки, затем, захватив имитатор ноги перемещает весь груз снаряда вверх. Возможно после захвата ноги приседание под нижнюю покрышку и перемещение груза с резким выпрямлением в стойку.
На рис. 15 изображен тренажер для мышц плечевого пояса, включающий ось с ацентрично подвешенными к ней двумя покрышками, соединенными с помощью троса с имитаторами рук, выпрямленными из металла или дерева, причем плечо и предплечье имитатора расположены друг к другу под углом около 135°, благодаря чему усилия от качаний покрышек создают поворот предплечий относительно имитаторов плеч, чем моделируют освобождение от захватов.
а б
Рис. 15. Тренажер для мышц плечевого пояса: а – вид спереди; б – вид сбоку
Поочередно рывками за одно и другое предплечья занимающийся приводит покрышки в качательные движения, прилагая усилия при качении покрышек к себе и ослабляя натяжение троса при их качании от себя, затем, раскачав покрышки прилагает усилия в противоположную сторону от направления качания и старается их остановить, благодаря чему на имитаторы передаются большие усилия, а предплечья выполняют динамические повороты. Такие упражнения являются специфическими для предплечий и плечевого пояса.
На рис. 16 показано устройство для тренировки управления "чужой инерцией", содержащее ось с ацентрично подвешенными к ней двумя покрышками с закрепленными на них имитаторами рук, причем, снизу к покрышкам с помощью троса горизонтально подвешена еще одна покрышка, служащая им противовесом.
Рис. 16. Устройство для тренировки управления "чужой инерцией": а – вид спереди; б – вид сбоку
При воздействии на имитаторы рук, подвешенные на оси покрышки поворачиваются и приводят нижнюю покрышку в качательные движения, энергия которых передается обратно на имитаторы. Стремится удержать качающиеся имитаторы на одном месте.