Сабаа таратылатын материал

Саба таырыбы: Ішкі сл блу бездері. Эндокриндік бездерді жалпы сипаттамасы.

№1 ЖМЫС.Тест: «Сіз стресс серіне шырадыыз ба?»

Тменде келтірілген 6 топ жауаптардаылардан, зіізді мінезіізге сай келетінін тадаыз.

1 топ:

а) Жмыста, арама-арсы жыныс кілдерімен арым-атынаста, спортты немесе азартты ойындарда, Сіз орыпайсыз жне агрессия крсетесіз.

б) Егер ойында, Сіз, бірнеше пай жоалтсаыз жне егер де Сіз арама-арсы жыныс кілі, сізді е алашы назарыыза міндетті трде кіл аудармаса, онда сіз тыласыз жне ойыннан шыасыз.

в) Сіз, андай да болмасын конфронтациялардан ашасыз.

2 топ:

а) Сіз акілсіз жне мірде барлыына ол жеткізгііз келеді

б) Сіз отыран кйде теіздегі ауа-райын ктесіз

в) Сіз жмыстан бас тартуа рдайым бірнрсе табасыз

3 топ:

а) Сіз жмысты жылдам орындаанды натасыз жне жмыс аяталана дейін шыдай алмайсыз

б) Сізді біреу олдайды деп міттенесіз

в) Кешрым йге келгенде, бгін жмыста болан істер туралы ойланасыз

4 топ:

а) Сіз те жылдам, рі дауыстап сйлейсіз. Схбаттасанда, Сіз тиымсыз сздерді те кп олданып, басаларды гімесін блесіз

б) Егер Сізге «Жо» деп жауап берсе, онда Сіз оан кіл аудармайсыз.

в) Сіз зіізді сезімііз бен оратыыызды жасыра алмайсыз

5 топ:

а) Сіз те жиі кілсіз

б) Сізге ешнрсе істемеген найды

в) СІз з дегеніізді, зіізді ойыызбен емес, баса адамдарды рекетімен жасайсыз

6 топ:

а) Сіз жылдам жресіз, жылдам жргізесіз, жылдам ішесіз

б) Егер сіз жмысты орындауды мытып кетсеіз, оан аладамайсыз

в) Сіз з сезіміізді жасыра аласыз

пайларды санаыз: а – 6 пай; б – 4 пай; в – 2 пай;

24 – 36 пай. Сіз жоары дрежеде стресс серіне шырайсыз, Сізде стреспен байланысты ауруды белгілері: жрек ызметіні жетіспеушілігі, жара ауруы, ішек аурулары туу ммкін. Сізбен мір сру иына соады. Сізге е бастысы ашуланбауа йрену керек. Ол зіізге, зіізді отбасыыза жне достарыыза ажет.

18 – 24 пай. Сіз ашуланбайсыз жне стресс серіне шырамайсыз. Егер сізді жинаан пайыыз 18-ден сл ана асса, онда сізге оршаан ортаыза шыдамды болыыз деп сынамыз. Бл сізге мірде барлыына ол жеткізуге кмектеседі.

12 – 18 пай. Сізді рекетсіздігііз стресс себебі болуы ммкін. Сіз мнымен жаындарыызды тітіркендіресіз. зіізге сенімді болыыз. Сізге зіізді жаымды асиеттеріізді тізімін растыру ажет жне оны срыптау керек.

II. Деніміз сау болсын!

зіізді жрегіізбен барлыы дрыс па? 1,5 мин ішінде 20 рет екейііз. Екейгенге дейін ( ), екейгеннен кейін ( ) жне 1 мин со ( ) пульсті тексерііз. Осы шамаларды келесі формулаа салыыз:

 

0 – 3–жрек те жасы жадайда;

3 – 6 – жрек жасы жадайда;

6 – 9 – жрек орташа жадайда;

9 – 12– жрек нашар жадайда;

12-ден жоары – кардиолога жгірііз.

Жмыс. 1-кесте. Эндокриндік бездерді гормондары