СТРЕССЖНЕ ОНЫ ЖЕУ ТСІЛДЕРІ

Стрессті кез келген организмні сырты ортадаы андай да бір жаымсыздыа негізгі реакциясы ретінде анытауа болады. «Стресс» термині бізді кнделікті тіл оралымымыздаы йреншікті сзге айналып кетті. Бл ыса да ауымды сзге крделі жадайларда немесе жоары ауіпте пайда болатын з мінез-лымыздаы згерістер мен сезімдерді жне толаныстарды ттастай гаммасы туралы елестетуімізді жинатаймыз.Организмімізді кйзеліс туындаан кезедегі жмысын оршауа алынан бекініспен салыстыруа болады. Оны орауа барлы кш-жігер жмсалан, алайда мны да шегі бар. лде жау жеіледі жне оршау алып тасталады, лде бекініс лайды, йткені ешкім мгі баи орана алмайды. Дл осы жадайда кйзеліс кеселдері пайда болады.Бл е алдымен жрек-ан тамыр жне тыныс алу жйесіні дерттері (жректі ишемиялы кеселі, инфаркттар, гипертония, демікпе). Кеселді келесі санатын кбіне - кп дрыс таматанбаумен байланыстырады. Бл рашан дрыс болып келе бермейді. гіме р трлі мір салтын станатын адамдар жапа шегетін арын мен лтабар, гастриттер жнінде болып отыр. Стресс ауруларыны шінші санатына эндокриндік ауытулар мен зат алмасу дерісіні бзылыстары жатызылады.

Кйзелісті жеуді р илы стратегиялары бар. Оларды бірі – эмоцияларды білдіру ептілігі. Екіншісі – жадайды айта баалау, оианы баса суретін растыру жне жаымсыз жадайды зінен зііз шін кптеген пайдалы нрсені таба білу машыы. шінші жол – айта баалауа келмейтін жадайды згертуге ммкіндік беретін масатты баытталан рекеттер. Жадай ытималды ауіпті, крделі немесе жаа ретінде абылдануын доаранда, стресс тиылады. Мнда білуге тиіс жайт, негативтік (теріс) жай-кй тек бізді теріс ойларымызбен сталып трылады. На солар барлы блені кзі болып табылады. з ойларыызбен жмыс істеуді йреніп, сіз з эмоционалды жай-кйіізді реттеуді йренесіз.

Бірінші ереже - з бойыыздан теріс ойды умау, керісінше оан оны баса ойлар сияты мір сруге з ыыны бар екеніне тсіністікпен арау.

Екінші ереже – бл ойа сыпайы трде айналып туді сыныыз, йткені р кезде зіізге ызытыра, маыздыра жне пайдалыра баса ойлар мен тірліктер бар. Бл кезде бірден бл жаа ойларды, тірліктерді ойлап іске кірісііз.

мірдегі теріс жадайда жасы жне пайдалы нрсені таба білуге йрену райсымыза маызды. Себебі мір арама-айшылытарды бірлігі мен кресінен ралан.

 

 

«Сенімділік кш береді» тренинг-саба

 

Кіріспе сз: Жан – жаымыза мият араса, айналамызда кйбе тіршілік жріп жатыр. Адамдар ебек етуде, жмыса бара жатады, жмыстан айтып жатады. Демалады, онаа барады, ала ойан масаттарына жетіп, баса бір масаттар ойып жатады. Кейбіреулер болса айы - мды бастарынан ткеріп жатады. Ал, кейбіреулер не шін мір сріп жргендерін, иындытардан алай тылу керектігін білмей мірден тіліп жатады.

Бл – мірді алтарыстары мен иындытары кп осынау мірде адамдар бір – біріне жне здеріне мейіріммен арап, ізгі ниетпен жасылы жасай білу керек. Сол иындытарды жеу жолдарын іздеп, ала ойан масаттарына жете білулері ркімні зіне байланысты екен. Олай болса, бгінгі тренингіміз осы зіміз тадаан мірімізде мнді де, маыналы мір сру райсысымызды з олымызда. Бгін, тренинг барысында зіміз сріп жатан мірді танимыз, зімізді танимыз деп ойлаймын
Таырыбы: «Сенімділік кш береді»

Масаты: Ересектерді мінез-лы, эмоциялы ерік сфера дадысын психологиялы трыда алыптастыру, з-зіне сенімділіктерін жоарылату, стресске арсы тра білуге трбиелеу;

 

Саба трі: тренинг-саба

 

Крнекіліктер: ереже, а пара, «Стресс тесті», жаттыулара ажетті рал- жабдытар

 

Саба барысы:

І. йымдастыру кезеі

1. Сабаты таырыбы мен ережелерімен таныстыру.

рметті тренингке атысушылар «Сенімділік кш береді» атты тренинг саба теді. Сабаымызды бастамас брын, алдымен тренинг ережелерімен танысып алайы.

Ереже: Белсенді атысу, тынышты сатау, бірін-бірі тыдау, ойын ашы айту, бір-бірін сынамау,ынтыматылы;