Звертаємо Вашу увагу, що схематичні малюнки використовуються лише в якості орієнтира. Важливо дотримуватися мінімальних вимог. 1 страница

Елементи на гнучкість

 

    Код     Найменування     Елемент       Тех.     Вимоги (критерії оцінювання)      
    №               вар-ть          
                                 
                                     
                          - Утримання положення: не менше 2 сек. - Точки контакту:ближня нога, бік корпусу, задня частина руки - Положення рук/хват: руки не торкаються пілона - Положення ніг: ближня нога захлеснута, дальня нога зігнута в повітрі - Положення тіла: перевернуте - Кут розкриття шпагату: не менше 160°    
                           
                           
                           
    F1   Inside leg hang   0.1        
               
                           
                           
                           
                           
                           
                          - Утримання положення: не менше 2 сек. - Точки контакту:обидві руки, стопи обох ніг - Положення рук/хват: базовий або прямих хват - Положення ніг: обидві ноги повністю розкриті з опором однієї ноги на підлогу і зводом стопи іншої ноги на пілоні - Положення тіла: корпус відтягнутий від пілона - Кут розкриття шпагату: не менше 160°    
                           
                           
                           
          Side pole straddle              
    F2     0.1        
      base          
                       
                           
                           
                           
                           
                           
                          - Утримання положення: не менше 2 сек. - Точки контакту:ближня пахва, бік корпусу, ближня нога - Положення рук/хват: ближня рука утримує дальню ногу, дальня рука у зафіксованому положенні на вибір без контакту з пілоном - Положення ніг: нижня нога захлеснута, дальня нога витягується в повітрі - Положення тіла: вертикальне - Кут розкриття шпагату: не менше 160°    
                           
                           
                           
                           
    F3   Ballerina sit attitude   0.2        
                           
                           
                           
                           
                           
                          - Утримання положення: не менше 2 сек. - Точки контакту:ближня нога, бік корпусу, задня частина руки - Положення рук/хват: руки зафіксовані у положенні на вибір, руки не торкаються пілона - Положення ніг: нижня нога захлеснута, дальня нога в повітрі - Положення тіла: перевернуте - Кут розкриття шпагату: не менше 180°    
                           
                           
                           
    F4   Inside leg hang   0.2        
               
                           
                           
                           
                           
                           
                                   


Код     Найменування     Елемент     Тех.     Вимоги (критерії оцінювання)    
  №             Вар-ть        
                           
                        - Утримання положення: не менше 2 сек. - Точки контакту:кисті рук, обидві ноги - Положення рук/хват: базовий або прямий - Положення ніг: обидві ноги повністю розкриті з опором однієї ноги на підлогу і стопою іншої ноги на пілоні - Положення тіла: корпус відтягнутий від пілона - Кут розкриття шпагату: не менше 180°  
                         
                         
                         
        Side pole straddle              
  F5       0.2      
    base          
                     
                         
                         
                         
                         
                         
                        - Утримання положення: не менше 2 сек. - Точки контакту:внутрішня поверхня стегна ближньої ноги, бік корпусу, задня частина руки Положення рук/хват: ближня рука торкається пілона. Кисті не контактують з пілоном - Положення ніг: обидві ноги розкриті в шпагаті - Положення тіла: паралельно підлозі - Кут розкриття шпагату: не менше 160°  
                         
                         
                         
  F6   Hip hold split     0.3      
             
                         
                         
                         
                         
                         
                        - Утримання положення: не менше 2 сек. - Точки контакту: руки, ноги, кісточки (не зводи стоп ніг) - Положення рук/хват: базовий або прямий хват - Положення ніг: обидві ноги повністю розкриті - Положення тіла: верхня частина корпусу в положенні перпендикулярно до пілона, паралельно підлозі - Кут розкриття шпагату: не менше 160°  
                         
                         
                         
  F7   Pole straddle     0.3      
                         
                         
                         
                         
                        - Утримання положення: не менше 2 сек. - Точки контакту:ноги, руки, передпліччя - Положення рук/хват: базовий хват - Положення ніг: ноги розкриті в шпагаті - Положення тіла: вертикальне - Кут розкриття шпагату: не менше 180°  
                         
                         
  F8   Front split on pole     0.3      
             
                         
                         
                         
                         
                        - Утримання положення: не менше 2 сек. - Точки контакту:кисть ближньої руки, внутрішня поверхня стегна ближньої ноги, бік/поперек - Положення рук/хват: ближня рука перехоплює пілон над ближньою ногою дальня рука витягнута і тримає стопу дальньої ноги - Положення ніг: шпагат з повністю витягнутою ближньою ногою, дальня нога зігнута під кутом - Положення тіла: з прогином у спині - Кут розкриття шпагату: не менше 160°  
                         
                         
                         
                         
  F9   Allegra passé     0.4