Сны ясного света. Контролируемые сновидения.
Сны, где между сновидящим и пространством – нет разницы. Любое изменение пространства сна обусловлено желанием спящего. Сновидящий чётко осознаёт момент начала и завершения сна. Сюда же относятся сны с элементами осознанности в фазе не-быстрого движения глаз (глубокий сон или сон без сновидений).
БЫСТРО – МЕДЛЕННО, НО ПОСТОЯННО
БЫСТРО – ПОСТОЯННО И КАЖДЫЙ ДЕНЬ
Иначе
БЫСТРО МОЖНО ПОЛУЧИТЬ ТОЛЬКО «ПО ГОЛОВЕ» И «КРЕДИТ»
Результат в практике осознанных сновидений приносят:
1. Структурированный подход к практике: понимание что откуда растёт и куда произрастает.
2. Постоянная практика. Когда чайник стоит на плите – он рано или поздно закипит. Нет смысла постоянно снимать чайник с плиты и проверять не закипел ли он.
3. Внешние ориентиры: видение цели и понимание итогового результата.
Запоминание снов.
Каждую ночь мы видим около 6 снов, при условии, что мы спим 8 часов.
Это просто биологическая функция мозга.
За год мы видим более 2100 снов.
За 10 лет мы видим – более 21 000 снов.
Даже самый несообразительный человек за такое количество «попыток» хотя бы раз сообразит, что он спит.
Поэтому практику осознанных сновидений имеет смысл начать с навыка – банального запоминания снов.
Как запоминать сны?
1. Реши, что ты будешь их запоминать.
2. Каждое (!) утро записывай всё, что вспомнишь. Если не помнишь, то напиши «Вспоминается…» и отпусти…
3. Если проснулся в середине ночи – не ленись и запиши сон.
4. Перед сном подготовь мозг к процессу запоминания снов при помощи ленивого перепросмотра.
5. Используй те сны, что уже записаны. Работай с ними: используй картографию или другую систему классификация и анализа сновидений.
6. Делай всё это ежедневно. Набирай инерцию.
Цель: хочешь лошадь – проси верблюда.
Для осознанных сновидений нужна чёткая и понятная цель.
Цель – действие. Мозг не понимает абстрактных целей.
Не достаточно банального «я хочу осознанться».
Нужен план и план детальный.
«Когда я увижу сон, то вспомню, что хотел осознаться.
Когда я осознаюсь – я взлечу».
Оптимизация подхода к практике
Китайцы вывели простую логику событий вокруг нас.
Гексаграммы – 64 матрицы, которыми можно описать любое событие.
Гексаграммы состоят из 2 триграмм.
Триграмма состоит из 3 линий.
---------- третья линия – внутренний результат
---------- вторая линия - действия
---------- первая линия – намерение
Одна из линий должна быть «слабой» - минимальное усилие (результат).
Две из линий должны быть «сильными» - проявленное усилие (результат).
Если много намерения и действий, то имеем слабый результат.
Так устроен мир. Ничего личного.
Если много действий и мало намерения – отличный результат.
Если много намерения и чистое действие (без соплей) – отличный результат.
Всё просто: делай, а не говори, что делаешь.
Иначе потом будешь ныть об упущенном времени и силах.
Концентрация.
1. Точечная
Небольшие моменты присутствия (около 1-2 минут) в полотне будней.
Просто сосредоточься. Здесь и сейчас.
2. Длительная
Упражнения на созерцание, когда уму приходится держать себя на одном месте длительное время (от 15 минут). Позволяет сохранять осознанность в момент засыпания.
3. Спонтанная
Результат практики первых двух видов концентрации. Позволяет в сюжете сна понимать, что это сон.
Объём внимания.
То, количество информации, которое может за день пропустить твоё сознание – 100 единиц внимания.
50 из них мы тратим на работу или учёбу.
30 из них мы тратим на друзей, родных и развлечения.
10 из них мы тратим на «отдых»: интернет, социальные сети, видео с котиками.
Остаётся только 10 единиц внимания. Развивай внимание. Тогда эти 10 единиц позволят тебе практиковать без последствий для будней и рутины.
Принцип тренировки мышц: сначала нагрузка и стресс, потом увеличение ресурса. Сегодня – тренируйся, завтра – тренируйся, послезавтра – внимание позволит тренироваться ещё больше.
Осознанность
Когда единое сознание ничем не потревожено,
Мириады вещей пребывают в недеянии.
Парасимпатический маятник.