Раздел 1. Здоровье и физическая форма

Укрепление здоровья

Общеразвивающие упражнения с предметами и без них: поднимание, разведение, разгибание, сгибание, вращение рук одновременно и поочередно в разном темпе с одновременным выполнением движений туловищем и ногами; вращение туловищем из разных исходных положений; присед с одновременным движением рук (вверх, в стороны, руки за спину); лежа на животе, с прогибанием туловища, разводя руки в стороны, вверх; лежа на спине, с одновременным (попеременным) подниманием ног, подтягиванием ног, скрещиванием; перевороты со спины на живот и обратно; прогибание; повороты вправо-влево, наклоны в стороны, вперед, назад с различным исходным положением; выпады вперед, назад, в стороны с разным положением рук; переступание на месте, приставным шагом, на носках, на пятках; захватывание мелких предметов пальцами ног и перекладывание их с места на место.

Совершенствование физической формы

Участие детей по совершенствованию физической формы осуществляется в различных формах физического воспитания: утренняя гимнастика для создание бодрого, радостного настроения в течении дня.. 8-10 упражнений, дозировка с учетом сложности (6-10 раз), комплексы утренней гимнастики меняют через две недели, структура утренней гимнастики:вводная (различные виды ходьбы и бега; пострение и перестроение); ОРУ (дозировка 8-10 раз); заключительная часть (упражнения на восстановление дыхания); физкульминутки проводятся для снятия усталости на занятиях (ежедневно), предлагаются 3-4 упражнения для разных групп мышц, продолжительность не более 2-3 мин; физкультурные занятия проводятся 2 раза в неделю, Структура физкультурных занятий состоит из трех частей:вводная (различные виды ходьбы и бега, построение и перестроение, ОРУ; основная (основные виды движений: 1новый элемент и 3-4 для закрепления, игры соревновательного характера и т.п.); заключительная (игровые упражнения малой интенсивности); подвижные игры в помещении и на воздухе 10 мин в перерывах между занятиями; день здоровья 1 раз в год; физкультурные праздники проводятся 2 раза в год преимущественно зимой и летом, продолжительностью до 1 часа. На них дети демонстрируют свои достижения в физическом развитии; Физкультурные развлечения проводятся 1 раз в месяц.

 

Раздел 2. Умение двигаться и уверенность

Подраздел	Цели обучения
1 Движения	1.1 Выполнять виды перестроений на месте и в движении, виды фигурной маршировки
1.2 Выполнять основные виды ходьбы и бега, чередовать их, сочетать с простыми физическими упражнениями
1.3 Выполнять прыжки разных видов, прыжки в измененных условиях
1.4 Выполнять лазание, перелазание, виды подлезаний и пролезаний
1.5 Метать на дальность, метать в горизонтальную и вертикальную цель
1.6 Катать мяч, бросать и ловить мяч, отбивать об пол правой и левой рукой, перебрасывать двумя руками из-за головы и одной рукой через препятствия
2 Физические качества	2.1 Демонстрировать физические качества: ловкость, равновесие, координацию, силу, скорость и реакцию в различных видах физической деятельности
2.2 Развивать самостоятельность и инициативность в организации знакомых игр с небольшой группой сверстников
2.3 Развивать пространственную ориентировку, ориентировку во времени, умения сохранять равновесие в заданных положениях и при ходьбе, по скамейке/бревну вверх и вниз

Раздел 2. Умение двигаться и уверенность

Движения

Формирование потребности в ежедневной двигательной деятельности.

Обучение умению сохранять правильную осанку в различных видах деятельности.

Построение, перестроение. Построение самостоятельно в колонну по одному, в круг, шеренгу. Перестроения переходы из одного строя в другой. Перестроение в колонну по двое, по трое, по четыре на ходу, из одного круга в несколько (2—3).

Ходьба: на носках, скрестным, обычным, гимнастическим с разными положениями рук: с выпадами; в приседе; спиной; приставным шагом вперед и назад, перекатом с пятки на носок, в полуприседе; по ограниченной поверхности; с остановкой в определенной позе (на носках, в полуприседе и др.), с закрытыми глазами; по пересеченной местности.

Бег: на носочке с высоким подниманием колен, сгибая ноги назад, выбрасывая прямые ноги вперед, мелким и широким шагом. Бег из разных исходных положений, в колонне по одному, по двое, в разных направлениях, с выполнением различных заданий, с перешагиванием через барьеры; пд вращающей скакалкой;непрерывный до 2-3 мин, со средней скоростью 80-120м (2-4 раза с чередованием с ходьбой); медленный до 400 м по пересеченной местности; быстрый бег с перерывами 20 м (2-3 раза0; челночный бег; наперегонки.

Прыжки. Прыжки на месте, с поворотом кругом, продвигаясь вперед на 5–6 м, с зажатыми между ног предметами мячом (вес1 кг); вверх из глубокого приседа; на месте и с разбега с целью достать предмет, подвешанный на 25-30 см поднятой руки ребенка;в длину с места; в высоту с разбега; через скакалку;через обруч;на одной ноге через линии, веревки (вперед, назад, в стороны с продвижением вперед).

Ползание, лазанье. Ползание по гимнастической скамейке: на четвереньках, на животе и спине, подтягиваясь руками и отталкиваясь ногами, «змейкой». Подлезание под предметы, пролезание между ними несколькими способами подряд (высота предметов 35–50 см).

Бросание, ловля, метание: броски мяча вперед, вверх, о землю, ловля его двумя руками (не менее 15–20 раз), одной рукой (не менее 8–10 раз), из-за головы,с выполнением движений; из разных исходных положений. Прокатывание мяча между предметами. Перебрасывание мяча друг другу снизу, из положения сидя с различным положением ног; через сетку. Метание вдаль не менее 5-15 м.

Равновесие. Сохранение равновесия при ходьбе по специальной линии, с предметами на голове, с разными положениями рук; ходьба по гимнастической скамейке боком приставным шагом; выполнение приседания; повороты кругом и продолжение ходьбы по гимнастической скамейке; ходьба высоко поднимая ногу и делая под ней хлопок; ходьба по наклонной доске (ширина 10-15 см, высота 40 см) прямо и боком.с разным положением рук;ходьба по шнуру;стойка на 1 ноге сч закрытыми глазами;прыжки на одной ноге с продвижением вперед;встать и сесть, удерживая мешочек с песком.

Физические качества

Освоение двигательного действия связано не только с формированием навыка, но и с развитием тех качественных особенностей, которые позволяют выполнять физическое упражнение с необходимой силой, быстротой, выносливостью, ловкостью, быстротой, развитым глазомером).

Упражнения для развития ловкости. Упражнения с предметами разной формы, фактуры, массы; изменеие темпа и ритма движений; выполнение согласован7ный действий с несколькими участниками.

Упражнения для развития силовых качеств. Руки в упоре на скамейке, ноги вытянуты вместе, отжимание (5-6 раз); ходьба на руках (второй ребенок держит первого за ноги) 5 метров; перетягивание каната; различные упражнения с гантелями; подтягивание на перекладине и кольцах; бег с набивными мячами и др.

Упражнения для развития гибкости: наклоны, покачивания, маховые движения, акробатические упражнения («ласточка», «корзиночка», «мостик» ии т.п.).

Упражнения для развития выносливости. Бег 5 мин по кругу со сменой направления; различные эстафеты с переносом предметов; бег по пересеченной местности; прыжки через скакалку, от 20 до 60 сек; езда на велосипеде; подъемы на лыжах различными способами; любые подвижные игры в течении 15-25 мин.

Упражнения для развития глазомера. «Попади в цель», «Асыки», кегли и др.

Эстафеты и аттракционы учат сплоченности, раскрывают состояние командного духа, прививают здоровый спортивный азарт, дают выплеск энергии, учат определенным навыкам, укрепляют физическое здоровье и, к тому же, улучшают психологическое состояние детей.