ОПИСАНИЕ ГРУППОВЫХ ПРОГРАММ
Им. Рудченко М.М. д.9
Тел. 8 (8453) 56-48-88
Vk.com/dionika_ _64
Inst:dionika.engels
PACПИСАНИЕ ГРУППОВЫХ ПРОГРАММ
C 09.01 по 15.01
| ПОНЕДЕЛЬНИК 09.01 | ВТОРНИК 10.01 | СРЕДА 11.01 | ЧЕТВЕРГ 12.01 | ПЯТНИЦА 13.01 | СУББОТА 14.01 | ВОСКРЕСЕНЬЕ 15.01 | |
| 07:00 | Yoga Екатерина | Yoga Екатерина | Yoga Екатерина | ||||
| 08:00 | Body Pump Ксения | Fit Ball Ксения | Torso Ксения | ||||
| 09:00 | Stretch Ксения | Детская школа Александр | Stretch Ксения | Детская школа Александр | Stretch Ксения | Детская школа Александр | Step Ксения |
| 10:00 | Trekking ABS* Ксения | TRX* Марина | Trekking ABS* Ксения | TRX* Марина | Trekking ABS* Ксения | Body Pump Ксения | |
| 11:00 | ABS| Streching Марина | MT Марина | Stretch Ксения | ||||
| 12:00 | Pilates Марина | Streching Марина | Сайкл* Ксения | ||||
| 13:00 | Zumba* Ольга | Yoga Екатерина | Zumba* Ольга | Zumba* Ольга | |||
| 14:00 | Bellydance Наталья | Yoga Екатерина | |||||
| 15:00 | Детская школа Александр | Детская школа Александр | Детская школа Александр | Bellydance Наталья | |||
| 16:00 | Combat Ксения | Danceclass 5-6 лет Наталья | |||||
| 17:00 | Кикбоксинг* Константин | Кикбоксинг* Константин | Кикбоксинг* Константин | Body Pump Ксения | Danceclass от 7 лет Наталья | ||
| 18:00 | Йогалатес Елена | Pilates Кира | Йогалатес Елена | Bellydance Наталья | Йогалатес Елена | Stretch Ксения | Йогалатес Елена |
| 19:00 | Body Pump Ксения | Сайкл* Ксения | Combat Ксения | Pilates Кира | Сайкл* Ксения | Сайкл* Ксения | |
| 20:00 | Stretch Ксения | Yoga Екатерина | Stretch Ксения | Yoga Екатерина | Stretch Ксения | Йогалатес Елена | |
| Trekking ABS* Ксения | Trekking ABS* Ксения | ||||||
| 21:00 | Fit Ball Ксения | Torso Ксения | Step Ксения | Body Pump Ксения | Low Body Ксения |
Занятия проходят по предварительной записи, * по предоплате.
ОПИСАНИЕ ГРУППОВЫХ ПРОГРАММ
Functional Training – комплексная функциональная тренировка, развивающая силу, выносливость, ловкость, гибкость и быстроту. Направленная на уменьшение жирового компонента и улучшение физических качеств. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.
Functional no Shoees- специальная программа, направленная на улучшение пропорций тела, укрепления основных и мелких групп мышц, на развитие координации, баланса и гибкости. Выполняется комплекс упражнений с собственным весом. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.
MT-силовая тренировка для всех групп мышц,с использованием дополнительного оборудования,укрепляет мышечный корсет,повышает мышечный тонус,развивает силовую выносливость. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.
Cranch — комплекс упражнений силовой направленности, укрепляющий мышцы живота и нижней части спины. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.
Fit Ball – комплексная тренировка, направленная на укрепление основных мышечных групп, развитие координации и баланса, с использованием мяча «Фитбол». Рекомендуется для всех уровней подготовленности.
Lover Body – программа для тренировки мышц ног, ягодиц, живота и нижней части спины. Выполняется комплекс силовой направленности с собственным весом и дополнительным оборудованием. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.
Torso – комплекс упражнений силовой направленности, с собственным весом и дополнительным оборудованием, прорабатывающий основные мышечные группы: мышцы спины, груди, плеч, рук и мышц живота. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.
Body Pump – силовая тренировка для всех групп мышц, с использованием дополнительного оборудования, укрепляет мышечный корсет, повышает мышечный тонус, развивает силовую выносливость. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.
Step – вариант кардионагрузки, которая поможет сжечь калории, уменьшить жировые отложения, ускорить метаболизм. Интересная хореография. Благодаря степ-платформе, прорабатывается нижняя часть тела мышц передней и задней поверхности бедра, ягодичные мышцы, икры. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.
Combat – интенсивная кардиотренировка, сочетает в себе силовую нагрузку, аэробику и технику боевых искусств. Сжигает большое кол-во калорий, развивает выносливость. Эффективна для похудения, обеспечивает тонус и гибкость мышц. Нагрузка средней и высокой интенсивности.
Bellydance – восточный танец, задействованы все группы мышц, укрепляются косые и межрёберные мышцы живота, мышцы рук, шеи и спины. Технические движения рук позволяют вам укрепить позвоночник, улучшить осанку. Танцевальные движения улучшают циркуляцию крови в области малого таза, что способствует избавлению от воспалительных процессов, выведению шлаков из организма. Для любого уровня подготовленности.
Yoga – тренировка, сочетающая в себе гармонию физического, ментального и психического состояния, совершенствование разума и сознания, укрепление здоровья. Для всех уровней подготовленности.
Pilates - тренировка по методу Д.Пилатеса, направленная на укрепление и формирование внутренних глубоких мышц спины, живота и малого таза. Осевое вытяжение позвоночника, подвижность суставов, коррекция осанки, восстановление жизненных сил. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.
Stretching-урок, направленный на развитие гибкости.Упражнение на растягивание мышц, увеличивает подвижность суставов и эластичность связок, снижает мышечное напряжение, улучшает психическое и физическое расслабление. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.
Сайкл*- предоставляет возможность набрать необходимую форму и скорректировать фигуру в максимально сжатые сроки. Такие тренировки не только развивают силу и выносливость, но помогают быстро сбросить лишние килограммы и укрепить сердечно-сосудистую систему. Для людей с определённым уровнем физической подготовленности.
Trekking ABC* - интервальная тренировка на беговых дорожках, параметры нагрузки которой задаются за счёт изменения скорости и угла дорожки. Улучшает кардио- выносливость, за тренировку сжигается до 600 кКал. Эффективна для похудения. Для любого уровня подготовленности.
Детская школа* - выполняет несколько очень важных функций в развитии детского организма и личности, укрепляет опорно-двигательный аппарат, развивает и укрепляет основные группы мышц, формирует правильную осанку, заметно улучшает физические способности и координацию движений, повышает выносливость, увеличивает сопротивляемость организма к различным заболеваниям.
Zumba*– фитнес программа, основанная на латинских и мировых ритмах, способствует сжиганию максимального количества калорий, укреплению сердечно-сосудистой системы и поддержанию общего мышечного тонуса. Zumba – это весело и эффективно!