Биотипология лучших прыгуний мира за все годы
ЗАКЛЮЧЕНИЕ ПО ТЕХНИКЕ ПРЫЖКА С ШЕСТОМ У ЖЕНЩИН
• Женщины на последних шагах разбега достигают скорости от 8,0 до 8,8.м/сек
С ростом мастерства скорость в разбеге будет увеличиваться приближаясь к 9,0 м /сек, что позволит женщинам выполнять прыжки на 5 метровой высоте. (Па высоте 4,60 у С.Феофанова У= 8,69 м /сек, у Е. Исинбаевой V= 8,61м/ сек)
• Опускание шеста женщины выполняют на 2-4 шага. Постановка шеста выполняется на 2 шага. Высокий уровень функциональных возможностей относительно низкие хваты и легкие шесты позволяют женщинам, удерживать шест на уровне груди выполняя постановку способом " Над плечом".
· В отталкивании, в фазе амортизации начинается первоначальное сгибание шеста Угол отталкивания у женщин находится в пределах 64 - 74°,место отталкивания удалено от ящика на 3 -4 м (у С.Феофановой 3,94 м. у Е.Исынбаевой 3,65 м.) Отталкивание выполняется постановкой ноги на всю стопу с перекатом на носок.
· Женщины с преимущественной гимнастической подготовкой выполняют ВИС с распределением усилий равномерно на обе руки, все остальные выполняют вис с акцентом на верхнюю руку. Маховая нога удерживается согнутой в колене
· Группировка женщинами выполняется довольно плотно, что позволяет им высоко поднять таз и приблизить ноги к верхнему концу шеста к началу протяжки. В этой фазе женщины по технике аналогичны мужчинам.
· На современном этапе развития женский прыжок с шестом ориентирован не планку. В результате ПРОТЯЖКА вдоль шеста практически не выполняется. Выпрямление туловища для выполнения поворота осуществляется за счет раз сгибания туловища в тазобедренном суставе, и направления ног в сторону планки, эти действия удаляют таз (ЦТ) прыгуньи от опоры на шесте снимая нагрузку с рук - работа рук в повороте выполняется не полностью. В этой части прыжка женщины по технике отличаются от мужчин «В ПОВОРОТЕ женщины стараясь удержаться у шеста поворачивают голову в сторону хвата (поворот выполняется с головы). С почки зрения механики поворот должен выполняться свободным звеном (в цепи руки, туловище, ноги) то есть - СТОПАМИ ног.
• Переход планки в большинстве случаев женщины выполняют лётом.
• Приземление женщины выполняют на спину с переворотом (кувырком) назад при касании матов.
По ритму исполнения опорно-полётной части прыжка женщины в настоящий момент находятся на начальной стадии пути пройденного мужчинами в освоении техники.
По данным исследований прыжки в районе 4,40 - 4,60 характеризуются следующими показателями в углах поворота шеста.
Вопросы для самостоятельной подготовки
1. Характеристика частей (фаз) техники прыжка с шестом.
2. Критерии технического мастерства прыгуна с шестом.
3. Требования, предъявляемые к шесту, в зависимости от пола, возраста, высоты прыжка.
4. Методика обучения технике прыжка с шестом. Последовательность обучения.
5. Основные ошибки в технике прыжка с шестом и способы (методы) их устранения.
6. Отличительные особенности техники прыжка с шестом мужчин и женщин.
Список литературы
1. Легкая атлетика : учеб. для студентов вузов, обучающихся по направлению "Физ. культура" и специальности "Физ. культура и спорт" : рек. УМО по образованию в обл. физ. культуры и спорта / под ред. Н.Н. Чеснокова, В.Г. Никитушкина. - М.: Физ. культура, 2010. - 440 с.: ил.
2. Попов В. Б. Система специальных упражнений в подготовке легкоатлетов / Попов В. Б.. - М.: Терра-спорт, 2006.- 217 с
3. Томпсон, П. Дж.Л. Введение в теорию тренировки. Официальное руководство ИААФ по обучению лёгкой атлетике. - М.: 2010 г. - 218 с.
И.И. Никонов, В.И. Никонов