Против простуд и воспалений лучше всего защищаться с помощью витаминов А, С и Е, селена, а так же, холина и инозитола.

Плохая память, невнимательность

Ответьте на следующие поросы (да или нет):

1. Можете ли Вы без раздумий назвать 10 телефонных номеров (родственников, знакомых и т.д.)? 2. Спите ли Вы крепко хотя бы 5 часов? 3. Контролируете ли Вы свое состояние в стрессовых ситуациях (конфликты на работе, в семье)? 4. С удовольствием ли Вы принимаете участие в «горячих» дискуссиях? 5. Встречаете ли Вы новый день с радостью? 6. Легко ли Вам концентрировать внимание (например, при разгадывании кроссворда, игре в шахматы и т.п.)? 7. Всегда ли Вы сосредоточенно следите за сюжетом в книге, фильме, спектакле? 8. Свободны ли Вы от депрессии в состоянии страха? 9. Ощущаете ли Вы себя вечером, таким же свежим, как и утром?

Да Нет Да Нет Да Нет Да Нет Да Нет Да Нет Да Нет Да Нет Да Нет

Только положительные ответы свидетельствуют о достаточной обеспеченности головного мозга необходимыми витаминами. При 3 ответах «НЕТ» возможен дефицит холина, главной составной части миелинового слоя нервных клеток. Пять негативных ответов свидетельствуют, кроме того, о недостаточной защищённости головного мозга от свободных радикалов. Восемь ответов «НЕТ» позволяют допускать дефицит белка и витамина В1. Если все ответы были негативными, необходимо срочно сменить рацион питания.

Если вам свойственна плохая память и невнимательность, то в первую очередь вам не хватает холина и витамина В1.

Нервозность, раздражительность, страх

1. Часто ли у Вас бывает депрессия? 2. Страдаете ли Вы повышенной чувствительностью к боли (например, при не значительных ушибах или ранах)? 3. Часто ли Вы на протяжении дня употребляете сладости? 4. Часто ли у Вас возникает ощущение утомления? 5. Тяжело ли Вам спокойно посидеть и подумать о чем-нибудь? 6. Случается, ли у Вас время от времени, мимо вольное мочеиспускание? 7. Часто ли Вы становитесь агрессивным? 8. Удивляет ли Вас, ваша собственная хладнокровность в определенных ситуациях? 9. Интересует ли Вас прошлое, больше чем настоящее? 10. Чувствуете ли Вы себя не способным радоваться (например, будущему отпуску или подарку)?

Да Нет Да Нет Да Нет Да Нет Да Нет Да Нет Да Нет Да Нет Да Нет Да Нет

Три-пять положительных ответов свидетельствуют о нарушении белкового и гормонального обменов в головном мозге и нервной системе. Шесть и больше ответов «ДА» позволяют допустить наличие гормонального дисбаланса между мозгом и железами внутренней секреции (щитовидной, половыми, надпочечниками).

Нервозность, раздражительность и чувство беспричинного страха можно предупредить с помощью витаминов группы В, холина и витаминов С и Е.

Бессонница

1. Нужно ли Вам для засыпания больше 15 минут? 2. Зависит ли качество Вашего сна от погодных условий (туман, ветер, дождь)? 3. Нужны ли Вам дополнительные средства для засыпания (книга, алкоголь, медикаменты)? 4. Просыпаетесь ли вы ночью больше трех раз (не считая подъемы к маленьким детям)? 5. Беспокоят ли Вас «плохие» сны (страхи, тревоги, угрозы)? 6. Часто ли Вы просыпаетесь рано утром (около 4 утра) в состоянии депрессии? 7. Случается, ли с Вами, что в состоянии утомления Вы легли спать, а сна нет? 8. Меняется ли у Вас настроение в течении дня?

Да Нет Да Нет Да Нет Да Нет Да Нет Да Нет Да Нет Да Нет

Если Вы дважды ответили «ДА», то ваш ритм сна не в порядке. Если положительных ответов было 3-5, у вас нарушен биосинтез гормона сна мелатонина. В этом случае организму не хватает витамина С, который на протяжении всего дня синтезирует в мозге большие резервы серотонина, из которого в последствии в шишкоподобной железе вырабатывается мелатонин. Большую роль в этом процессе играет витамин В6.

Если у вас шесть и больше ответов «ДА», вы должны улучшить снабжение организма витамином В3 (ниацином), из которого производится сырье для «гормона сна» триптофан.

Если вы долго не можете заснуть или плохо спите, вам не хватает витаминов В3, В6 и С.

Простуды, воспаления

1. Появляются ли у Вас «старческие» пятна на коже? 2. Часто ли у Вас возникают воспаления слизистых оболочек? 3. Бывает ли у Вас аллергические реакции на некоторые продукты? 4. Выпадают ли у Вас волосы? 5. Беспокоит ли Вас повышенная сухость кожи? 6. Возникают ли у вас проблемы со зрением? 7. Медленно ли у Вас заживают не значительные ранки? 8. Появляются ли у вас высыпания на коже? 9. Бывают ли у вас не большие белые пятна под ногтями? 10. Часто ли вы утомляетесь?

Да Нет Да Нет Да Нет Да Нет Да Нет Да Нет Да Нет Да Нет Да Нет Да Нет

При 3-5 ответах «Да» вам скорее всего не хватает необходимых для иммунитета витаминов А, С и Е.

Если вы ответили «Да» 6 и больше раз, вы должны в комплексе со здоровым питание принимать антиоксиданты, а именно – селен. Необходимы так же холин и инозитол, что предупреждает нарушение мембран клеток.

Против простуд и воспалений лучше всего защищаться с помощью витаминов А, С и Е, селена, а так же, холина и инозитола.