СЕАНСЫ РЕЛАКСАЦИИ КАК СРЕДСТВО СОЗДАНИЯ УСЛОВИЙ

Пеллингер Е. Л., Успенская Л. П.

Как помочь заикающимся школьникам: Кн. для логопеда.— М.: Просвещение, 1995.— 176 с: ил.—ISBN 5-09-004455-4.

В книге представлен разработанный авторами специальный комплекс упражнений для воздействия на речь и личность заикающегося подростка с целью помочь ему избавиться от мышечного и эмоционального напряжения. Отрывки из литературных произведений приведены в качестве иллюстраций с учебной целью.

Книга адресована логопедам, учителям и родителям заикающихся. Ее материалы могут быть использованы заикающимися подростками для самостоятельной работы.

ПРЕДИСЛОВИЕ

Заикание—самое распространенное нарушение речи, которое проявляется в расстройстве координации речедвигательных актов: У подростков наблюдается усиление заикания, появившегося еще в дошкольном или младшем школьном возрасте. Иногда заикающиеся младшие школьники не испытывают трудностей в речи. В таких случа­ях и они сами, и их родители считают, что заикание прошло. Однако в подростковом возрасте оно как бы появляется вновь. Подростки болезненно переживают это и поэтому нуждаются в помощи логопеда и психотерапевта. К сожалению, логопедических стационаров, а также специальной литературы по этому вопросу недостаточно. Это и побудило авторов написать книгу в помощь логопедам, работающим в поликлиниках и на школьных логопедических пунктах. Пособие могут использовать и подростки в ходе самостоятельных занятий. Кроме того, эта книга адресована и родителям, с тем чтобы они смогли помочь детям устранить дефекты речи.

Авторы рекомендуют использоват"ь различные способы воздей­ствия на речь заикающихся подростков. Особое внимание они уделяют игровым ситуациям, которые, по их мнению, способствуют активизации речевых возможностей детей.

В книге показано, как научить подростков общаться друге другом, как им перейти от учебного речевого общения к решению каждодневных коммуникативных задач.

Авторы приводят описание конкретных игровых ситуаций, которые приближают учебные занятия к условиям естественного речевого общения. Кроме того, в книге помещен специально подобранный речевой материал для формирования навыков плавной свободной речи.

В данном логопедическом пособии даны психотерапевтические беседы, как общие, так и индивидуальные. Поскольку целе­направленная психотерапия играет значительную роль в устранении заикания, она. должна пронизывать весь процесс восстановления речи.

Особое место отводится овладению техникой релаксации, так как с помощью расслабляющих упражнений заикающиеся смогут научиться снимать напряжение мышц, которое часто возникает в момент перевозбуждения нервной системы и провоцирует заикание.

Книга состоит из пяти разделов.

В первом разделе — «Начинаем с релаксации» помещен разрабо­танный авторами комплекс упражнений для расслабления мышц всего тела и речевого аппарата. В него включены специальные формулы внушения для того, чтобы подросток мог избавиться от мышечного и психического напряжения. Даны рекомендации для обучения подростков технике самовнушения.

Второй раздел — «Слово лечит» содержит описание общих и индивидуальных психотерапевтических бесед. В процессе общения с логопедом подростки должны поверить, что заикание устранимо, что им это по силам. При этом используются все виды психотерапевтиче­ского воздействия: разъяснение, убеждение, внушение.

Не следует забывать, что заикающиеся школьники отличаются повышенной возбудимостью нервной системы, у них часто меняется настроение, многие из них ранимы, не уверены в себе. Поэтому им необходима моральная поддержка. В этом отношении благотворное значение имеют встречи с теми, кто уже избавился от заикания.

В третьем разделе — «От молчания к правильной речи» даны рекомендации и игры, направленные на снижение речевой активности школьников и организацию на первом этапе работы щадящего общего и речевого режима. Соблюдение режима способствует замет­ному улучшению речи.

В этот период подросткам в игровой форме предлагаются правила речи, которые они соблюдают в ходе общения короткими фразами, состоящими из одного-двух слов. Такой прием побуждает подростков к обдумыванию своих высказываний, способствует формированию правильного темпа речи и спокойного речевого дыхания.

Четвертый раздел — «Больше гово'рим друг с другом» посвящен активизации речевого общения подростков и закреплению навыков правильной естественной речи. Сначала техника речи отрабатывается на материале выученных наизусть стихотворений и читаемых текстов, затем включаются формы, более близкие к естественной речи: простейшие речевые ситуации, диалоги, сценки из драматических произведений. Все это относится к подготовленной речи. На этом этапе расширяется объем высказываний заикающихся.

Пятый раздел — «Общаемся, как в жизни» — заключительный цикл логопедических занятий по устранению заикания. Во время занятий логопед должен убедить подростков в том, что они уже могут легко и красиво говорить не только в условных, игровых, но и в реальных жизненных ситуациях. Он может предложить подростку сделать сообщение или рассказ на любую тему, использовать ситуативный диалог из различных сфер речевого общения. Все это должно разыгрываться экспромтом. Для активизации неподготовлен­ной речи можно организовать экскурсии, посещение музеев и выставок. Чтобы школьники почувствовали уверенность в себе, им самим полезно выступить в роли экскурсовода.

Коррекцию реч^и школьников предполагается проводить в три периода.

1. Охранительный период: разделы «Начинаем с релаксации», «Слово лечит», «От молчания к правильной речи».

2. Активизация речевого общения: разделы «Начинаем с релакса­ции», «Слово лечит», «Общаемся, как в жизни».

3. Закрепление нового навыка в самостоятельной речи: раздел «Общаемся, как в жизни».

Данная книга не рассчитана на строгую регламентацию курса. Представленный в ней разнообразный речевой материал каждый

логопед использует в зависимости от психологических особенностей и уровня речевого развития заикающихся школьников, а также от продолжительности курса занятий.

Чтобы облегчить закрепление нового речевого навыка в реальных жизненных ситуациях, в пособии представлен такой материал, который позволяет заикающимся подросткам с первых же занятий пользоваться правилами в естественной речи. Авторы сознательно ис­ключили механическую тренировку речи: порядковый счет, спряжение глаголов, многократное заучивание наизусть и т. д. Практика показала, что такая искусственная тренировка не создает условий для свободного общения в жизненных речевых ситуациях.

В книге учитывается соответствие игрового материала возрастным особенностям подростков. В каждом разделе сначала представлены игровые упражнения для младших подростков (11 —12 лет), а затем — для более старших.

Хотя данное пособие ориентировано на работу с заикающимися школьниками, материалы некоторых его разделов (например, «Начинаем с релаксации») и многие игровые приемы могут быть использованы и для устранения других речевых расстройств.

НАЧИНАЕМ С РЕЛАКСАЦИИ

Как известно, подростковый возраст — сложный и ответственный в жизни каждого человека. В этот период интенсивное физическое развитие нередко обгоняет психическое. Подросток . начинает сознательно относиться к себе. У него появляется стремление самоутвердиться в семье, в школьном- коллективе, в обществе взрослых.

Особенно остро эти вбзрастные особенности проявляются у заикающихся подростков. На их физическое здоровье и нервную систему отрицательно воздействуют ускоренные ритмы жизни и неблагоприятные экологические условия. Кроме того, на сознание школьников влияет мощный поток самой разнообразной информации, нередко избыточной. Это и перегруженные школьные программы, и почти круглосуточные телепередачи, и периодическая печать, которой многие подростки пользуются" наравне со взрослыми.

Для неокрепшей нервной системы подростка особенно губителен постоянный бытовой шум от близлежащих предприятий, транспорта, а самое главное — от постоянного пребывания в шумном коллективе сверстников, которые не умеют управлять своими эмоциями и стараются перекричать друг друга.

Как известно, многие школьники свободное время проводят в видеосалонах, у телевизора, подолгу слушают современную музыку. Все это усиливает их раздражительность, рассеянность, психическое переутомление. Они часто не могут самостоятельно справиться со своими мыслями, настроениями и переживаниями. У них далеко не всегда складываются доброжелательные отношения с родителями, соседями,- учителями. Заикающиеся обычно боятся отвечать на вопросы учителя, теряются, не могут собраться с мыслями, особенно тогда, когда с ними говорят на повышенных тонах. Переживания усиливаются насмешками одноклассников над их речью.

В ряде случаев у заикающихся школьников не складываются нормальные отношения в семье. Родители часто ошибаются в оценке способностей своих детей.и не осрзнают влияния речевого дефекта на их самочувствие и успеваемость в школе. Иной раз «провинившегося» наказывают за двойки, считая лень основной причиной неуспеваемо­сти сына или дочери. Они не понимают, что этим только усиливают травмы подростка, его скованность и страх речи.

Все это обусловливает развитие отрицательных сторон психики подростка. Он становится молчаливым, неуверенным в себе. У него появляются мысли о собственной ущербности, неполноценности. Заикание нередко парализует его волю и желание учиться.

У многих заикающихся подростков ослаблено целенаправленное, произвольное внимание. Постоянные волнения, преобладание воз­буждения над торможением, двигательное беспокойство мешают

сосредоточиться на восприятии материала и выполнении заданий на уроках, на предмете разговора с собеседниками. Такие школьники неточно формулируют свои мысли, говорят отрывисто, усеченными фразами, многократно повторяя лишние слова и слоги.

У них часто нарушается эмоционально-волевая сфера. Они постоянно находятся во власти отрицательных эмоций, порой ста­новятся плаксивыми, раздражительными, а иногда и агрессивными.

Частая смена настроений, неуверенность, страх речи усугубляют­ся неадекватным отношением к себе окружающих. Многие подростки испытывают постоянный внутренний конфликт из-за преувеличенного представления о своих возможностях и способностях.

Некоторые заикающиеся из-за своего речевого дефекта не могут общаться не только со взрослыми, но и со сверстниками. Они замыкаются в себе, избегают речевого общения. .

Большинство заикающихся находится в состоянии стресса, испытывает чувство тревоги, что усиливает внешние проявления заикания. Судорожное напряжение мышц речевого аппарата распространяется на мышцы шеи, груди, живота и конечностей. Желая избавиться от этого состояния в неповинующихся мышцах речевого аппарата, заикающиеся стараются помочь себе: они прикрывают ладонью рот, прищелкивают пальцами, переминаются с ноги на ногу и т. д. Пытаясь избавиться от напряжения одних мышц, они напрягают другие, а это препятствует быстрой смене естественных артикуляционных движений речи. В результате отклонения от нормальной естественной речи усиливаются.

Похожее состояние могут испытывать и люди, не страдающие речевыми дефектами. В момент волнения у них также нередко появляется мышечная скованность, которая мешает свободе дыхательных, речевых и прочих движений.

Как известно, главным условием для естественной речи являются спокойное состояние нервной системы и мышечная расслабленность. И поскольку заикание — это расстройство не только речи, но и нервной системы, то при его устранении необходимо научить школьников освобождаться от мышечного и нервного напряжения.

Опыт работы с заикающимися подростками показал, что они могут овладеть навыками расслабления мышц и приемами элементарного самовнушения, поскольку в этом возрасте формируется осознанное отношение к Собственной личности. И многие подростки не только замечают свои недостатки, но и стараются от них избавиться.

Преодолеть свой недуг заикающимся подросткам поможет предлагаемый комплекс упражнений, который мы называем релакса­цией. В пособии этот термин используется в широком смысле, чтобы обозначить способ снятия одновременно мышечного и психического напряжения.

При создании данного комплекса упражнений авторы использова­ли методику последовательного расслабления мышц по контрасту с напряжением этих же мышц, предложенную Е. Джекобсоном, а также классическую схему аутотренинга, разработанную И. Шуль-цем.

Обучение по представленному комплексу упражнений начинается с воспитания «чувства мышцы», т. е. с умения определять и выделять данную группу мышц среди других. Этот путь школьникам более доступен по сравнению с прямым аутотренингом, когда расслабление вызывается только самовнушением.

Предлагаемый комплекс упражнений начинается с расслабления наиболее крупных и знакомых групп мышц (рук, ног, .корпуса, шеи и др.). При этом необходимо показывать, как неудобно и неприятно состояние напряжения по сравнению с расслаблением мышц, которое обеспечивает свободу любых движений и речи. В дальнейшем на каждом этапе релаксации следует постоянно указывать, насколько приятно естественное состояние расслабления и спокойствия. Почувствовать релаксацию определенных групп мышц позволит пред­варительное их утомление. Причем напряжение этих мышц дол­жно быть кратковременным, чтобы можно было ярко ощутить кон­траст между напряжением и сменяющим его длительным рас­слаблением.

Лучше почувствовать релаксацию помогают различные образные представления, которые использует логопед,, разъясняя и показывая упражнение. Так, школьникам предлагают представить себе, что они несут тяжелую вазу с большим букетом цветов. При этом руки должны быть вытянуты вперед, мышцы напряжены. В таком положении руки удерживаются 2—3 секунды. Вазу нужно донести и поставить, затем медленно опустить руки, одновременно расслабляя соответствующие мышцы. Выполнивший это упражнение ощущает свои руки тяжелыми и теплыми.

Вызвать расслабление корпуса можно, предложив детям предста­вить увядший цветок, который забыли полить. Дети изображают цветок следующим образом: голова, плечи и руки безвольно опущены, корпус и мышцы расслаблены, руки становятся теплыми и расслаб­ленными.

Известно, что в состоянии достаточного мышечного расслабления у человека снижается уровень активности коры головного мозга, увеличивается внушаемость. Специальные формулы внушения, завершающие сеанс мышечной релаксации, позволяют вызывать и удерживать некоторое время ощущение мышечной расслабленнос­ти, внутреннего спокойствия и уравновешенности.

Результаты мышечной релаксации закрепляются формулами внушения.

В основу обучения заикающихся самовнушению положены формулы аутотренинга по И. Шульцу, которые вызывают состояние покоя, а также ощущения тяжести и тепла. Однако выяснилось, что при устранении заикания у подростков в схему Шульца целесо­образно внести некоторые изменения. Так, проще вызывать расслабление обеих рук (или ног) .не раздельно, а одновременно. При этом, чтобы не усиливать ощущение тяжести, формула «руки тяжелые» заменяется формулой «руки расслаблены». Это вызвано тем, что подростки нередко воспринимают «тяжесть» как напряжение, скованность.

В отличие от методики И. Шульца также добавляются формулы расслабления мышц речевого аппарата, психотерапевтические формулы уверенности, правильной, красивой речи и др.

Чтобы снять психическое напряжение, формулы внушения включаются в комплекс упражнений с первых же занятий. Для школьников эти формулы служат своеобразными командами, которые побуждают свободно, уверенно и непринужденно держаться и правильно, легко говорить в любой обстановке. Усвоив формулы внушения на сеансах релаксации, заикающиеся смогут пользоваться ими на уроках и в условиях внеучебного речевого общения.

В пособии также даются рекомендации, как использовать в различных ситуациях общения формулы микроаутотренинга — сокращенные формулы самовнушения.

Некоторые подростки, овладевшие методикой релаксации и ауто­тренинга, могут придумать свою формулу внушения. Такие примеры известны в логопедической практике. Так, один подросток снимал страх речи на уроках истории с помощью такой формулы: «Я хорошо знаю урок и легко говорю». Другой перед разговором по телефону внушал себе: «Смелее, смелее! Телефон не кусается»-.

Известно, что отрицательные эмоции у заикающихся подростков возникают именно тогда, когда они не знают, как поступить в сложной для них ситуации. Поэтому очень" важно разъяснить причину их волнений и страхов. Постепенно овладев саморегуляцией, они смогут управлять своими эмоциями и речью.

Релаксацией рекомендуется заниматься систематически с первых дней логопедического курса. После его завершения подростки проводят саморегуляцию самостоятельно.

Наиболее успешно подростки овладевают методикой релаксации на групповых занятиях. В этих условиях осуществляется коллектив­ная психотерапия: успехи овладевших саморегуляцией положительно влияют на тех, кто еще не достиг этого.

Практика показала, что не все заикающиеся на групповых занятиях одновременно овладевают навыками расслабления. Многие длительное время не могут научиться контролировать свои ощущения. Однако уже само пребывание в расслабленной позе, спокойный голос ведущего оказывают положительное воздействие на их нервную, систему. Это помогает подросткам со временем успокоиться и лучше сосредоточиться на формулах релаксации.

Результативность занятий в значительной мере зависит от правильной организации домашней тренировки. Чт.обы научиться расслаблять мышцы и овладеть элементарным внушением, школьни­кам необходимо с помощью взрослых проводить такие же сеансы дома. С этой целью логопед приглашает на занятия родителей, чтобы подготовить их к проведению тех же расслабляющих упражнений в домашней обстановке. Впоследствии, когда подростки приобретут соответствующие навыки релаксации, некоторые сеансы они могут проводить самостоятельно.

Следует отметить, что у школьников с пониженным давлением, и прежде всего у тех, кто легко поддается внушению, во время сеанса

внушения у сидящих с закрытыми глазами могут возникать неприятные ощущения: головокружение, тошнота или ощущение полета. В этом случае подросткам следует предложить открыть глаза и посидеть в покое. Следует отметить, что такие негативные явления встре­чаются редко и, как правило, в начале курса релаксации.

После сеанса внушения необходимо выяснить, какие ощущения испытывал каждый подросток. Во время занятий , подростков опрашивает логопед, дома — родители. На последующих занятиях школьники и их родители сообщают о результатах проведения расслабляющих упражнений в домашних условиях. Это помогает быстрее и с большим эффектом овладеть навыками релаксации.

'Упражнения по релаксации, представленные в пособии, предназна­чены для учащихся 5—9 классов общеобразовательной школы. Подростки, у которых заикание вызвано или осложнено органически­ми заболеваниями, нуждаются в специальном стационарном лечении и проведении психотерапевтических сеансов по индивидуальному плану.

Методика проведения сеансов релаксации

Цель мышечной и психической релаксации — создать посредством внушения условия для нормальной и четкой речи.

Сеансы проводятся в определенной последовательности.

Первый цикл начинается с расслабления мышц по контрасту с их напряжением. В различных игровых ситуациях подросток поочередно напрягает и расслабляет определенные мышцы (рук, ног, шеи и т.д.)- У него воспитывается чувство мышцы и навык целенаправленного расслабления.

На последующем этапе работы мышечная релаксация вызывается внушением с опорой на образные представления, полученные на предшествующих занятиях.

Второй цикл начинается с мышечной релаксации при пом_ощи определенных формул внушения. В этих упражнениях используются стереотипные формулы, закрепленные в сознании подростков. Иными словами, осуществляется аутотренинг (самовнушение).

Этот цикл включает также психическую релаксацию в процессе речевого общения. Основная задача таких упражнений — снять нервно-психическую скованность и напряженность в речевой деятельности школьника. Релаксация здесь происходит по формулам, которые вызывают определенную последовательность ощущений — от состояния покоя и мышечного расслабления до естественной раскованности при свободном речевом общении.

Сеансы мышечной и психической релаксации продолжительно­стью 15—25 минут проводятся в начале каждого логопедического занятия. Логопед подробно объясняет все .упражнения, а также описывает те ощущения, которые могут появиться при их правильном выполнении. При этом он использует различные образные сравнения, опирается на собственные представления школьников.

Обратимся к примеру. Логопед говорит: «Будем учиться

расслаблению пальцев рук. Но прежде вызовем их напряжение, почувствуем, как утомительно, неприятно длительное напряжение мышц. Вспомним, как ведет себя кошка, кидаясь на добычу. Покажем, как кошка выпустила когти (показ). Подержите подольше растопыренные, согнутые в суставах пальцы. Задеревенели кисти ваших рук! Напряглись! Как утомительно и неприятно это состояние. Перестанем напрягать пальцы. Кошка убрала когти! Руки спокойно лежат на коленях! Пальцы расслабились. Состояние расслабленности приятна...»

Во время расслабления мышц корпуса можно предложить вспомнить, что ощущает человек, находясь долгое время в теплой ванне или в море. Логопед говорит: «Наступает вялость всего тела, безволие, тяжесть конечностей... блаженство... покой».

Каждый сеанс заканчивается беседой о том, что ощущал ученик, насколько полно ему удалось расслабить заданные мышцы.

Курс релаксации проводится в группе, а не индивидуально. Это связано с тем, что рассказы тех, кто освоил упражнения, их сообщения о своем состоянии во время сеанса помогают «отстающим» осознать пользу релаксации и в дальнейшем правильно выполнять комплекс расслабляющих упражнений.

Некоторым ученикам необходимо многократное сопоставление напряжения мышц с их расслаблением. С ними полезно по­беседовать индивидуально, подсказать новые сравнения. Напри­мер: «Вот смотри, как напряглись твои руки. Подержи^так, а теперь брось руки на колени. Больше не старайся напрягать. Представь, что руки стали как кисель! Повисли, как рукава у висящей на плечиках одежды...» Желая проверить степень расслабленности, логопед слегка приподнимает руки ученика и, убедившись, что мышцы расслаблены, говорит: «Хорошо расслабился! Молодец!» ..

Мы уже говорили, что присутствие родителей на сеансах релаксации необходимо, особенно тогда, когда в сеанс включаются новые упражнения. Родители должны не просто слушать и записы­вать, но и сами обучаться мышечному расслаблению, а позже — внушению. Это необходимо для того, чтобы они смогли понять упражнения и затем организовать их правильное выполнение дома. Кроме того, в ходе этих упражнений родители сами отдыхают, расслабляются, снимают психическое напряжение. Проводя сеанс релаксации с подростками дома, родители должны подражать речи логопеда, выдерживать длительные паузы там, где это необходимо, понижать голос до шепота. Чтобы усилить расслабление рук, можно кончиками пальцев погладить руки подростка от плеча вниз и при этом произнести: «Руки рассла-а-а-блены». Затем надо резко отдернуть свою руку. Команды для выхода из состояния релаксации даются громким, бодрым голосом.

Родители и логопед должны обращать внимание на состояние подростка во время сеанса, на внешние признаки релаксации. Чтобы проверить, как расслабились мышцы рук, можно применить следующий прием: подойти к сидящему в позе покоя подростку, приподнять с колен его руки, а затем резко убрать свои руки. Если ру-

ки подростка безвольно упадут на колени, значит, наступило полное расслабление мышц рук. О достаточном общем расслаблении свидетельствует также ровное, замедленное дыхание, спокойное выражение лица, позевывание. Иногда появляется желание потереть глаза {как перед сном).

Сеанс релаксации рекомендуется сопровождать медленной не­громкой, успокаивающей музыкой. Кроме того, целесообразно запи­сать сеанс, проводимый логопедом, на магнитофон. Слушая запись дома, заикающиеся смогут лучше усвоить заданные упражнения и больше расслабиться. По желанию подростка можно воспроизводить запись сеанса несколько раз. Это ускорит овладение релаксацией.

Обучение подростка мышечной релаксации и самовнушению проводится дома три раза в день: утром перед школой и после школы в позе сидя на стуле и на ночь в позе лежа на спине, руки вдоль корпу­са ладонями вниз, ноги слегка расставлены, голова на маленькой подушечке. Родители следят, чтобы мышцы шеи у него не напрягались, голова не запрокидывалась назад, подбородок не падал на грудь. Вечером после окончания сеанса релаксации абычно наступает естественный сон. Поэтому специальные формулы, которые должны выводить из состояния релаксации, в этом случае избыточны. Проведение релаксации в позе покоя, сидя на стуле описано далее.

Помещение, где будет проводиться релаксация, должно быть проветрено, шторы на окнах задвинуты. Следует попросить всех членов семьи, чтобы они не отвлекали подростка от проведения сеанса, старались не шуметь. Для лучшего ощущения релаксации одежда должна быть свободной, а на ноги хорошо надеть толстые носки или чешки.

Более подробно с методикой проведения релаксации родители знакомятся, наблюдая работу логопеда.

Курс сеансов релаксации для школьников целесообразно начать со вступительной беседы.

Вступительная беседа со школьниками

— Известно, что заикание — сложное речевое расстройство, и избавиться от него можно только путем серьезной работы над собой. На первом логопедическом занятии мы выяснили, что когда вы волнуетесь, то говорите торопливо, запинаясь, не договариваете окончания слов. При большом воллении у многих из вас усиливается напряжение не только речевой мускулатуры, но и мышц всего тела, нарушается ритм дыхания, усиливается сердцебиение. В таком состоянии некоторые вообще не могут начать говорить. И в то же время вы знаете, что хорошо и свободно говорите, когда спокойны. Значит, вам необходимо овладеть не только техникой речи, но и научиться управлять собой, снимать мышечное напряжение и волнение, иначе говоря, успокаиваться.

Но человек не может быть всегда абсолютно спокойным, безучастным к окружающей его действительности. Он волнуется, испытывает и выражает разные чувства в зависимости от обстоятельств. Речь идет о том, что не следует бояться того, что вы не

сможете что-то сказать, что появятся запинки. Это угнетает и мешает вам сосредоточиться. Получается, что, не зная, как помочь себе, вы внушаете себе неуверенность, тревогу и как бы программируете плохую речь.

А между тем у каждого из вас есть огромные возможности и внутренние силы. Необходимо научиться управлять своими чувствами, снимать волнение, концентрировать внимание и волю на решении поставленных задач. Есть много примеров, когда человек побеждал свой страх, свою физическую слабость. Вы знаете, каких результатов можно добиться в спорте. Благодаря упорству и тренировкам люди становятся чемпионами. Вы видели кинофильм о йогах, в котором человек научился так владеть своим телом, что может лежать на битом стекле и не пораниться осколками. Вы тоже можете научиться управлять своим настроением и речью. И мы будем с вами этому учиться.

До сих пор каждый из вас невольно внушал себе, что не может правильно что-либо сказать. Например, отвечая на уроке, думал: «Я ничего не помню, опять буду заикаться и не смогу ответить». Не зная, как помочь себе в этом случае, вы нервничаете и избегаете речи, отказываетесь от общения в новой, непривычной обстановке. Говорите только тогда, когда нельзя этого избежать. Иными словами, сами не подозревая, воспитываете'у себя страх речи.

Вам же нужно внушать себе, что вы знаете урок, можете говорить хорошо, а если появятся небольшие, запинки, нестрашно. У многих людей при волнении бывают запинки, только они на это не обращают внимания. Вы должны внушать себе, что нужно успокоиться. Это придаст вам уверенность, создаст условия для легкой, свободной речи.

Всему этому можно научиться на сеансах релаксации. Это слово означает уменьшение напряжения, расслабление, постепенное возвращение в состояние равновесия вашей нервной системы. Обучившись расслаблению, вы сможете почувствовать лишнее, напрасное напряжение определенных мышц (например, мышц речевого аппарата) и расслабиться, т. е. освободиться от ненужного, чрезмерного напряжения. Вы сможете управлять своим настроении, давая себе команды: «Спокойно! Расслабься! Я хорошо знаю урок! Я могу спокойно говорить!» Таким образом, вы научитесь правильно говорить. Под словом «релаксация» мы подразумеваем не только расслабление мышц, но и одновременно освобождение от страха, робости и волнений.

Прежде всего мы будем учиться расслаблению мышц. Это необходимо, чтобы осознанно вызвать состояние покоя, которое как раз и обеспечивается достаточным мышечным расслаблением. Известно, что при волнении усиливается напряжение разных групп мышц и одновременно увеличивается поток нервных импульсов от этих мышц в головной мозг. В результате определенные участки мозга находятся в устойчивом возбуждении. Это усиливает нервное напряжение и заикание. Следовательно, желая успокоиться, мы должны расслабиться. Более успешно расслаблению можно научить-

ся по контрасту с напряжением. На занятиях мы специально вызываем это напряжение, чтобы после него лучше ощутить расслабление. Мышцы не могут находиться в состоянии длительного напряжения, они стремятся расслабиться.

цикл I.

РАССЛАБЛЕНИЕ МЫШЦ ПО КОНТРАСТУ С ИХ НАПРЯЖЕНИЕМ

Расслабление мышц рук

Упражнения направлены на расслабление мышц рук и воспитание «чувства мышцы». Для этого подростки должны сосредоточиться на своих ощущениях. Сеанс релаксации начинается с расслабления наиболее знакомых групп мышц рук.

Кошка. Вы наблюдали, как кошка, готовясь схватить добычу, выпускает когти и напрягает лапы. Представьте себе эту картину и изобразите, как кошка готовится к прыжку. Она приподнимает передние напряженные лапы с "выпущенными когтями. (Подростки, сидя на стуле, приподнимают на уровне груди согнутые в локтйх руки с растопыренными, полусогнутыми, напряженными пальцами.)

Подержите так руки! Напряглись! Пальцы стали деревянными! В руках уже легкая дрожь. Напряженность усиливается! Неприятно такое напряжение! Прекратили! Пальцы расслабились! Расслаблен­ные руки свободно падают на колени. Руки расслаблены, отдыхают. Выполните это упражнение 2 раза (рис. 1,2).

Не урони вазу. А теперь представьте себе, что вы несете тяжелую вазу с большим букетом. Чтобы не уронить вазу, не испортить цветы, руки у вас вытянуты вперед. Так держать вазу неудобно, тяжело, и руки напрягаются. Делаем это упражнение. (Логопед вместе со школьниками выполняет это упражнение. Подростки сидят прямо, руки вытянуты вперед, ладони повернуты вовнутрь, пальцы слегка раздвинуты.)

Напрягите пальцы и полностью обе руки. Еще больше напрягите! Подержите так! Вам тяжело удерживать руки в таком положении, но вазу уронить нельзя! Напряжены ваши руки от кончиков пальцев до самых плеч. (Логопед подходит к каждому ученику, проверяя напряженность мышц рук.)

Уронили руки на колени. Мышцы рук расслабились. Отдохните. Прислушайтесь к своим ощущениям. Ваши руки тяжелые, приятно расслабленные и теплые. Выполните это упражнение 2 раза (рис. 3).

Силачи. Это упражнение поможет почувствовать мышцы рук, их напряжение, а затем расслабление. (Подростки, сидя на стуле, сгибают в локтях руки со сжатыми в кулаки пальцами и напрягают бицепсы.) Давайте с силой сожмем в локтях руки, пальцы сжаты в кулаки. Почувствуйте, как напряглись ваши бицепсы. (Логопед проверяет напряженность мышц у школьников.) Еще больше сожмите руки! Вот какие вы сильные! Мышцы напряжены! В руках легкая дрожь! Долгое напряжение неприятно! (Пауза.) Руки устали! Уронили их на колени! Теперь руки расслабились, стали вялыми, как

лапша. Вы ощущаете приятную расслабленность и тепло в руках. Особенно в ладонях и кончиках пальцев (рис. 4).

При выполнении упражнений логопед подходит к каждому подростку, проверяет правильность заданной позы, обращает внимание на напряженное состояние мышц. Объясняет,-какие группы мышц напрягаются в соответствующих упражнениях. После каждого упражнения логопед определяет степень расслабленности мышц. Подходя к каждому подростку, приподнимает его руки за запястья и резко опускает их. Руки тяжело падают на колени. Логопед легкими скользящими движениями своей руки проводит по'рукам учеников от плеча до кончиков пальцев и говорит: «Рассла-а-бились ваши плечи, предплечья и пальцы. Наступило приятное расслабление, ощущение отдыха, покоя».

По окончании сеанса логопед подводит итоги:

— Сегодня вы выполняли упражнения для напряжения и последу­ющего расслабления мышц рук. Убедились, что можете по собственному желанию вызывать ощутимую расслабленность мышц рук. Почувствовали, что избыточное напряжение неприятнр и что мышцы устают, утомляются. Такое напряжение сменяется есте­ственным расслаблением. Таким образом, вы вызывали расслабле­ние— релаксацию мышц рук. Вы учились выделять определенные группы мышц и ощущать их состояние, т.е. воспитывали у себя чувство мышцы. Все эти ощущения, которые вы вызывали, запомните и закрепляйте на сеансах релаксации дома. Под руководством родителей выполняйте 3 раза в день все упражнения. Воспитывайте у себя чувство мышцы и добивайтесь релаксации.

Расслабление мышц ног. Внушение расслабления РУК

Упражнения направлены на расслабление мышц ног, воспитание чувства мышцы. Подросткам внушается общее спокойствие, и на. этом фоне проводится релаксация рук по представлению. Логопед учит, как расслаблять мышцы ног и сравнивать расслабление с напряжением.

Кошка. Снимите обувь, сядьте удобно на стуле, согнутые в коленях ноги слегка выдвиньте вперед. Теперь представьте себе, как кошка убрала когти, сжала и напрягла задние лапы, готовясь к прыжку. Побольше сожмите пальцы ног, как бы подгибая их под стопу. Еще больше напрягаем пальцы и стопы. Подержите напряженные пальцы и стопы! Почувствуйте, как неприятно это состояние! Мышцы устали! Не нужно больше напрягаться! Мышцы расслаблены! Тяжелые стопы давят на пол. Горячая кровь приливает к ногам. Даже чувствуется пульсация крови в ногах. Пальцы ног и стопы рассла-а-блены. Повторите это упражнение 2 раза. Наденьте обувь (рис. 5).

В автобусе. Внимание! Успокойтесь! А теперь представьте себе, что вы стоя едете в автобусе. Встаньте! Ноги на ширине плеч. Автобус сильно качает, а держаться не за что. Автобус качнуло вправо, чтобы не упасть, вы опору всего тела переносите на левую ногу, наклонили корпус немного влево, левую ногу покрепче прижать к полу! Напряжена вся левая нога! Напряжены мышцы стопы, голени, бедра!

Рис. 7

Рис,

(Указать на соответствующие части ноги.) А правая нога расслаблена, чуть касается носком пола. Выпрямились! Обе ноги расслаблены! Отдыхаете! Повторите это упражнение еще 2 раза для правой и для левой ноги {рис. 6, 7).

Тормоз. Сядьте! Остановите автобус! Нажмите на тормоз! С силой прижмите к полу обе ноги! Крепче, крепче прижимайте ноги к полу! Почувствуйте напряжение мышц всей ноги до самых кончиков пальцев! Неприятно, трудно так сидеть! Перестали напрягать ноги! Расслаби­лись!.. (Пауза.) Мышцы ног свободные^ расслабленные! Приятное тепло ощущается, в обеих ногах, особенно в' стопах и пальцах! Упражнение выполните 2 раза.

Далее проводится расслабление рук при внушении:

Примите спокойную позу. Удобно сядьте на стуле, слегка сдвинувшись на край сидения. Спина опирается на спинку стула. Ноги согнуты в коленях, слегка выдвинуты вперед и немного раздвинуты. Руки согнуты в локтях, ладонями вниз лежат на коленях ближе к корпусу.- (Логопед показывает, как надо сидеть.) .Обратите внимание — локти не отставляйте! Это вызовет напряжение в руках. (Логопед подходит к каждому подростку, проверяет, правильна ли поза покоя, помогает принять нужно'е положение) (рис. 8).

— Внимание! На предыдущих занятиях вы почувствовали расслабление мышц рук после напряжения. Сейчас постарайтесь вызвать расслабление рук, вспоминая свои прошлые ощущения, представляя себе это расслабление. Чтобы лучше сосредоточиться на своих ощущениях, по моей команде закройте глаза. В этом состоянии вам будет легче внушить себе расслабление рук. Руки станут вялыми, тяжелыми, расслабленными. Наступит приятное состояние покоя. Вам не захочется двигаться и открывать глаза, пока я не разрешу. Вам не будет мешать все окружающее: посторонние звуки, шум, свет и т.д. Постарайтесь прислушаться к себе, почувствовать, каким спокойным, ритмичным становится ваше дыхание. Только не задерживайте его, дышите спокойно. Если появится что-то неприятное, откройте глаза и продолжайте спокойно, молча сидеть в той же позе. Внимательно меня слушайте и мысленно проговаривай­те каждую мою команду — формулу внушения. Проговаривайте не механически, как эхо, а постарайтесь все осознать, представить себе и вызвать нужные ощущения. Слова в формулах я буду употреблять в женском роде. Мальчики будут проговаривать их про себя в мужском роде.

Во время этого сеанса как бы появится сонное состояние, спокойствие. Каждую формулу я повторяю 2 раза. Когда я говорю первый раз — вы внимательно слушайте и запоминайте. Когда я буду повторять второй раз, вы мысленно проговаривайте за мной каждую формулу. Старайтесь не шевелить губами.,Затем я делаю длинную паузу, во время которой вы мысленно повторяете эту фразу и стараетесь почувствовать то, что внушаете себе.

Закройте глаза! Глубоко вдохните и медленно выдохните! (Повторить 2 раза.) Я успокаиваюсь. Отдыхаю. Ровное, спокойное дыхание. Посторонние мысли исчезают. Я спокойна. Я совершенно

спокойна. (Голос должен быть тихим, речь спокойной и неторопли­вой. После каждой фразы выдерживается длительная пауза.)

Вспомните, как расслабились ваши руки в упражнениях Кошка, Не урони вазу, Силачи. Точно так же вы сейчас сможете их расслабить. Ваши руки будут расслаблены.

Руки становятся вялыми. Расслабляются мои руки. Мои руки повисли. Я спокойна. Я совершенно спокойна. Мои руки тяжело лежат на коленях. Расслабились руки. Ощущаю приятную расслабленность в руках. Я спокойна. Я всегда буду спокойна. (Логопед выдерживает значительную паузу, чтобы ребята подольше находились в условиях этого лечебного отдыха, чтобы в их сознании закрепилась связь расслабления с ощущением отдыха и спокойствия. Затем логопед громким, энергичным голосом дает формулы бодрости.)

Я приятно отдохнула! Успокоилась. Я настроилась говорить четко, правильно, красиво! (Пауза.) Сделать глубокий вдох и выдох! Пальцы.сжать в кулаки! Руки сжать в локтях и прижать к груди. Затем поднять руки вверх, потянуться. Выдыхая, открыть глаза!

Опустить руки!

Логопед подводит итог занятия:

— Сегодня вы учились вызывать расслабление мышц ног по контрасту с напряжением. Внушали себе ощущения общего спокой­ствия и расслабленности мышц рук. По вашему желанию ваши руки становились тяжелыми и расслабленными. Вы ощущали приятное тепло в руках. А теперь каждый скажет, что именно он чувствовал во время сеанса... Дома повторите эти упражнения. Добивайтесь расслабления мышц ног, сравнивая с напряжением. Воспитывайте чувство мышцы. Внушайте себе состояние общего спокойствия и расслабленности мышц рук. Внушение проводите обязательно под руководством родителей, мысленно повторяя за ними все формулы релаксации.

Расслабление мышц корпуса.

Внушение расслабленности мышц рук и ног

На этом занятии логопед обучает подростков расслаблять мышцы живота, груди, спины. Как и на предыдущих занятиях, расслабление мышц сравнивается с их напряжением.

Волейбольный мяч. Представьте себе: у вас новый, еще не надутый волейбольный мяч. Стенки камеры как бы слиплись. Камера почти плоская. Давайте изобразим это: втяните свой живот внутрь. Втяните так, как будто стенка живота прилипла к позвоночнику. Сильно напряглись мышцы живота и даже мышцы груди испытывают напряжение. Подержите немного живот в таком напряжении, и вы почувствуете, как это неприятно и неудобно. Верните мышцы живота в исходное положение — расслабились! Мышцы груди тоже рассла­бились! Как свободно, легко дышится! Запомните эти ощущения. Расслабление приятно! (Повторить упражнение 2 раза) (рис. 9).

Надуваем мяч. А теперь представьте себе, что надуваете волейбольный мяч. Ваш живот — это волейбольный мяч. Когда надуваем мяч, он увеличивается в объеме, становится твердым,

Рис. 9

Рис. 10

упругим. Сделаем глубокий вдох так, чтобы стенка живота приподнялась вперед и вверх. Воздух наполнил наш мяч. Мышцы живота напряглись. Задержите дыхание. Ощутите это напряжение — и выдохните. Мышцы живота стали мягкими и расслабились. Теперь дышится легко и свободно. Расслабление приятно! Запомните эти ощущения. (Повторить упражнение 2 раза) (рис. 10).

Струна. В этом упражнении вы будете учиться расслаблять мышцы спины и груди. Сядьте ровно, еще больше выпрямитесь. Вытянитесь как струна. Напряглись мышцы спины, груди и живота! (Пауза.) Утомительно так сидеть... Струна оборвалась! Расслаби­лись! Стали вялыми, ненапряженными мышцы спины, груди, живота. Расслабилось все ваше тело! Легко, спокойно дышится! Расслабление приятно! Запомните эти ощущения. (Повторить упражнение 2 раза) (рис. 11).

А теперь примите позу покоя. Вызывайте релаксацию рук и ног, используйте ваше умение расслабляться по контрасту с напряжением. Внушайте себе полное расслабление мышц рук. Это расслабление постепенно перейдет на ноги. Вы почувствуете, что ваши ноги расслабились так, как и в упражнениях Кошка, В автобусе, Тормоз.

Закройте глаза.. Глубокий вдох и медленный выдох. Еще раз вдох, выдох. А теперь слушайте и медленно повторяйте за мной про себя, Я успокаиваюсь. Дышится легко. Посторонние мысли исчезают. Внимание собрано, сосредоточено. Я спокойна. Я совершенно спокойна. Руки становятся вялыми. Расслаблены мои руки.

Полностью расслабились руки. Я спокойна. Я совершенно спокойна. (Голос логопеда становится тише.)

Вспомните, какими вялыми, тяжелыми становились ваши ноги в упражнениях Кошка, В автобусе, Тормоз, Струна. Ноги были ватными, как бы приросли к полу. Сейчас вы будете внушать себе расслабление мышц, припомните эти ощущения.

Мои ноги становятся вялыми. Ноги расслабляются. Ноги не напряжены, как будто я их убрала с тормоза машины. Мои руки и ноги полностью расслаблены, как лапки спящей кошки. Я спокойна. Я совершенно спокойна. Я всегда буду спокойна. (Пауза.) Я приятно отдохнула. Успокоилась. Настроилась говорить четко и красиво... Руки в кулаки сжать, к груди прижать. Глубоко вдохнуть. Вдыхая, поднять руки вверх, потянуться! Открыть глаза! Улыбнуться!

Логопед подводит итоги:

— Сегодня вы учились расслаблению мышц корпуса, сравнивая его с напряжением. Во время внушения почувствовали раслабление мышц рук и ног. Руки и ноги стали вялыми и расслабленными. Вы успокоились и отдохнули. Сейчас каждый расскажет, как он себя чувствовал во время сеанса внушения...

Дома выполняйте упражнения для расслабления мышц рук, ног и корпуса. Воспитывайте чувство мышцы. Внушайте себе состояние общего спокойствия и расслабляйте мышцы рук и ног по представле­нию.

Расслабление мышц шеи.

Внушение расслабленности мышц корпуса

Занятия направлены на расслабление мышц шеи. При этом подростки сравнивают свои ощущения при расслаблении и напряже­нии данных групп мышц, что воспитывает у них чувство мышцы. Это необходимо для того, чтобы научиться ощущать лишнее напряжение мышц. Например, при волнении может возникнуть напряжение мышц рук или в области диафрагмы, от которого подросток должен уметь избавляться.

Холодно\ Представьте себе, что вы замерзли. Голову очень хочется втянуть в плечи. Поднимите плечи! Втяните голову в плечи. Удержите это положение. Мышцы шеи, плеч, груди напряжены. Напряжение неприятно. Опустите плечи. Выпрямите шею. Расслабились шея, плечи, грудь. Расслабление приятно. Легко дышится. Выполните это упражнение 2 раза (рис. 12, 13).

Спать хочется. Выполняя это упражнение, вы будете вызывать расслабление мышц шеи по контрасту с напряжением. Представьте себе, что вам очень хочется спать и ваша голова склоняется то на правое плечо, то на левое. Положите голову на правое плечо. Мышцы шеи слева напряглись. Напряглись мышцы плеча и верхней части груди. Трудно дышать, долго удерживать это положение неудобно, неприятно. Выпрямились. Мышцы шеи естественно расслабились. Легко дышится. Отдыхайте.

Положите голову на левое плечо. Напряглись мышцы шеи, правого плеча, а также мышцы верхней части груди. Удерживайте это

положение некоторое время. Почувствуйте напряжение. Долго удерживать неудобно. Трудно дышать. Выпрямились! Мышцы шеи естественно расслабились. Отдыхайте. Мышцы шеи полностью расслабились. Легко и свободно дышится. Выполните упражнение по 2 раза в каждую сторону (рис. 14, 15).

А теперь внушайте себе расслабление мышц корпуса. Представь­те, как выглядит увядший цветок, который забыли полить: поникла головка цветка, опустились листики, согнулся стебель. Изобразите этот увядший цветок: руки и ноги расслабились, как увядшие листья, корпус слегка согнулся, как стебель, голова безвольно опустилась вперед, как чашечка цветка... Все тело полностью расслаблено.

Закройте глаза. Сделайте глубокий вдох и медленный выдох (3 раза). Внимательно слушайте и мысленно повторяйте каждую формулу внушения. Старайтесь не механически проговаривать слова, а представляйте себе образ увядшего цветка, вызывайте у себя ощущение полного расслабления. (Пауза.)

Я успокаиваюсь. Я отдыхаю. Дышится легко. Внимание собрано, сосредоточено. Я спокойна. Я совершенно спокойна. Мои руки и ноги полностью расслаблены. Мое тело расслабляется. Мышцы тела становятся мягкими и вялыми. Мое тело— как увядший цветок. Чувствую приятную расслабленность во всем теле. Я спокойна. Я всегда спокойна и уверена в себе. Я приятно отдохнула. Успокоилась. Настроилась четко и красиво говорить. Мышцы всего тела послушны мне. (Пауза.)

Сжать руки в кулак, прижать к груди. Вдохнуть, поднять руки вверх, потянуться. Открыть глаза! Руки опустить! Улыбнуться!

Логопед подводит итоги:

— Сегодня вы почувствовали расслабление мышц шеи, сравнива­ли это состояние с напряжением этих же мышц. Внушали себе расслабление мышц корпуса и убедились, что по вашему желанию тело становилось ненапряженным, послушным. Теперь каждый расскажет, что он чувствовал во время сеанса. Дома выполняйте упражнения Холодно, Спать хочется, добиваясь ощущения расслабленности. Внушайте себе состояние уверенности, спокойствия и релаксации мышц корпуса по представлению.

Расслабление мышц речевого аппарата. Внушение расслабления мышц шеи

К этому занятию подростки научились расслаблять мышцы всего тела и шеи. Теперь перед ними стоит задача овладеть мышцами речевого аппарата. Это необходимое условие свободной^ правильной речи. На занятии подростки сравнивают свои ощущения при напряжении мышц речевого аппарата с ощущениями, когда мышцы послушны и расслаблены. Подростки учатся вызывать расслабление мышц шеи по представлению.

Разговор через стекло. Вы наблюдали, как люди говорят через стекло? Желая, чтоб их лучше поняли, они особенно четко, утрированно произносят каждый звук. Легче всего беззвучно изобразить гласные звуки. Покажем, как произносится звук

Ряс. 16

у. Вытяните губы. Еще сильнее вытяните вперед! Напряглись губы, утомились. Прекратите. Губы расслабились, отдыхают. Слегка приоткрылись. (Упражнение повторить несколько раз.) .

Покажите, как произносится звук и. Шире, больше улыбнитесь. Губы напряглись. Подержите так губы! Напряжение неприятно. Расслабьтесь! Губы отдыхают. Слегка приоткрылись. (Повторить упражнение несколько раз) (рис. 16, 17).

Щелкунчик. Вспомните, как работают щипцы для колки орехов, изображающие какого-либо животного или забавного человечка. Вы, наверное, помните сказку Э. Т. А. Гофмана «Шелкунчик»? Он широко открывал рот и щелкал орехи. Покажите это.

Откройте пошире рот, с напряжением опустите нижнюю челюсть. Подержите так. Напряглись мышцы нижней челюсти, языка и даже мышцы шеи. Такое напряжение неприятно! Закройте рот. Мышцы нижней челюсти расслабились. Наступило приятное состояние ненапряженности и отдыха. Запомните эти ощущения. (Повторить упражнение несколько раз.)

Грибок. Изобразите грибок языком. Откройте широко рот, плотно прижмите к нёбу язык всей поверхностью, тогда подъязычная связка натянется. Напряженный широкий язык по форме напоминает шляпку гриба, а натянутая подъязычная связка его ножку. Шире откройте рот! Еще больше напрягите мышцы языка! Подержите так. Утомительно! Неприятно напряжение! Перестали напрягать. Язык лежит спокойно. Мышцы языка расслабились. (Повторить упражне­ние несколько раз ) (рис. 18).

Пропал звук. Теперь покажите, как беззвучно можно произнести звук к. Откройте рот, корень языка отодвиньте назад, прижмите к нёбу. Еще больше напрягите язык. Ощущается не только напряжение языка, но и мышц глотки, шеи. Подержите.i Напряжение неприятно. Расслабьтесь. Проглотите слюну. Расслабились мышцы языка и глотки (рис. 19).

Вы убедились, что можно вызывать расслабление речевого аппа­рата по своему желанию. А теперь примите позу покоя. Внима­ние. Закройте глаза. Сделайте вдох и медленный выдох (3 раза.).

Рис. 18

Рис. 19

Я успокаиваюсь. Отдыхаю. Я спокойна. Я совершенно спокойна. Дышится легко. Расслаблено все тело. Приятная расслабленность и тепло. Тепло окутывает, как будто я погрузилась в теплую воду. Все тело полностью расслаблено. Я спокойна. Я совершенно спокойна. Вы вызывали у себя расслабление мышц шеи и почувствовали это состояние. Голова слегка опустилась, как чашечка увядшего цветка. Мышцы шеи расслабляются. Мышц°ы шеи расслаблены и теплы. Легко дышится. Мышцы всего тела стали послушны. Я спокойна. Я совершенно спокойна. Я спокойна и уверена в себе. Я приятно отдохнула. Настроилась четко, красиво говорить. Мышцы всего тела послушны. (Пауза.) Сжать руки в кулаки. Глубоко вдохнуть. Прижать руки к груди. Потянуться! Выдохнуть и открыть глаза. Улыбнуться! Опустить руки.

Логопед подводит итоги:

— Сегодня вы почувствовали, что мышцы речевого аппарата по вашему желанию можно расслабить. Почувствовали, как легко и приятно состояние покоя и расслабленности в речевом аппарате. Вызывали расслабленность мышц шеи и почувствовали это состояние. Расскажите, что каждый чувствовал.

Слушая рассказы детей об ощущениях, логопед все старается объяснить. Например, школьник говорит: «Мой язык как будто стал больше и ему^ тесно во рту». Логопед просит его запомнить это ощущение, которое является признаком хорошего расслабления. На хорошее расслабление также указывают такие описания подростков своего состояния, как «мой язык стал ленивым», «голова сама падала на грудь», «было много слюны». Логопед советует глотать слюну.

Внушение расслабленности мышц рече, вого аппарата, состояния покоя суверенности

На предыдущих занятиях подростки учились расслаблять мышцы рук, ног, корпуса, шеи и речевого аппарата, сравнивать расслабление с напряжением. Теперь им нужно научиться определять, в какой группе мышц возникло чрезмерное напряжение, и самим избавиться, от этого напряжения, расслабляться.

Логопед говорит:

— Итак, вы знаете, что такое чувство мышцы. Упражнения для предварительной напряженности мышц уже не нужны. Сейчас вы будете внушать себе расслабленность мышц речевого аппарата, только вспоминая те ощущения, которые испытывали в упражнениях Разговор через стекло, Щелкунчик, Грибок. Будьте собранны, сосредоточьте свое внимание на тех ощущениях, которые появятся в мышцах губ, челюсти, языка, глотки. Вы почувствуете, что ваша нижняя челюсть слегка опускается вниз, рот приоткрывается, губы становятся теплыми, вялыми, язык — ленивым, тяжелым, Приятное тепло и расслабленность появляются в глотке. Во время сеанса вы услышите команду: ' «Проглотите слюну». В момент глотка вы почувствуете напряжение мышц глотки, после — приятное расслабле­ние и тепло. Вы почувствуете такое расслабление речевого аппарата, какое бывает перед наступлением сна. Во время сеанса внушения вы услышите новые формулы правильной речи и уверенного поведения. Теперь вы умеете внушать себе расслабленность мышц, поэтому один из сеансов релаксации вы см.ожете провести самостоятельно.

Примите позу покоя. Закройте глаза. Вдох — выдох (2 раза). Слушайте и повторяйте мысленно формулы внушения, стараясь уловить нужные ощущения.

Я успокаиваюсь. Приятно отдыхаю. Дышится легко. Я спокойна. Я совершенно спокойна. Приятная расслабленность и тепло окутывают все мое тело. Я как будто погружаюсь в теплую воду. Мышцы лица расслабляются. Расслабилась нижняя челюсть. Рот приоткрылся. Губы теплые и вялые. Ленивый язык спокойно лежит во рту. Проглотите слюну! Приятное тепло и расслабленность появились в глотке. Речевой аппарат полностью расслаблен. Я спокойна. Я совершенно спокойна. Приятный покой и расслабленность, как будто я сплю наяву. Моя речь улучшается с каждым днем. Я говорю четко и легко. Мышцы речевого аппарата послушны мне. Я спокойна и уверена в себе. Я хочу и могу говорить правильно. Я приятно отдохнула. Настроилась четко, красиво говорить. Глубоко вдохнуть. Руки к груди прижать. Потянуться! Выдохнуть, открыть глаза. Опустить руки! Улыбнуться!

Логопед подводит итоги:

— Вы сегодня впервые расслабляли речевой аппарат. Вслед за мной вы повторяли специальные команды, и ваши мышцы постепенно расслабились. Не у всех еще, появились нужные ощущения. Не огорчайтесь. Они обязательно появятся на следующих занятиях. Дома, перед сеансом релаксации, подумайте о чем-нибудь приятном. Спокойно сядьте перед зеркалом и представьте, что вам очень хочется спать. Всмотритесь и запомните Свое спокойное лицо. Во время сеанса релаксации постарайтесь представить себе именно это. (Каждый подросток рассказывает, что он почувствовал во время сеанса.) Дома проводите сеанс релаксации 3 раза в день. Внушайте себе общее спокойствие и расслабление всего тела и речевого аппарата. Один из сеансов релаксации выполняйте самостоятельно.

ЦИКЛ II.

СЕАНСЫ РЕЛАКСАЦИИ КАК СРЕДСТВО СОЗДАНИЯ УСЛОВИЙ