Основы методики технической подготовки футболистов
1.Техническая подготовка – процесс обучения технике движений и действий, служащих средствами ведения спортивной борьбы или средствами тренировки, и доведения их до необходимой степени совершенства.
Условно техническую подготовку можно разделить на обучение и совершенствование. Под обучением принято называть начальный этап овладения техническими приемами. Совершенствование техники – дальнейший этап подготовки, направленный на овладение умением выполнять технические приемы в условиях соревновательной деятельности (т.е. с высокой скоростью, на фоне утомления, в условиях сопротивления противника).
2.Задачами процесса технической подготовки являются:
· освоение всех технических приемов и их разновидностей;
· овладение умением сочетать в различной последовательности технические приемы и их разновидности;
· овладение умением эффективно и надежно выполнять технические приемы в сложных условиях соревновательной деятельности.
3.К основным средствам (упражнениям) технической подготовки относятся:
а) специальные (специфические, специализированные) игровые тактико-технические (ИТк Тх):
-официальные, контрольные, двусторонние игры;
-игровые упражнения с участием 6 и более футболистов в каждой команде (группе);
б) специальные (специфические, специализированные) игровые технико-тактические (ИТх Тк) упражнения с участием 5 и менее футболистов в каждой команде (группе);
в) специальные (специфические, специализированные) неигровые упражнения, включающие выполнение:
-сочетаний технических приемов;
-одного технического приема;
г) упражнения общего характера (неспецифические, неспециализированные).
4.Этапы технической подготовки:
1.Начальное разучивание – создание общего представления о техническом приеме, формирование установки на овладение им, изучение основного механизма движения, формирование ритмической структуры, предупреждение и устранение грубых ошибок (рассказ, показ, выполнение упражнений в упрощенных условиях и т.д.).
2.Углубленное разучивание – совершенствование координационной и ритмической структуры, обеспечение соответствия структуры действия индивидуальным особенностям футболиста (выполнение разнообразных упражнений, включающие различные сочетания приемов, с различной скоростью, сопротивлением соперника и т.п.).
3.Закрепление и дальнейшее совершенствование – стабилизация навыка, совершенствование целесообразной вариативности действий применительно к условиям соревновательной деятельности и индивидуальным особенностям футболиста (выполнение разнообразных, преимущественно игровых, упражнений с большой скоростью, в условиях сопротивления, на фоне утомления и т.п.).
5.Методы технической подготовки:
1.Словесные (рассказ, объяснение, указание и т.п.).
2.Наглядные (практический показ упражнения, использование разнообразных аудио-видеоматериалов).
3.Практические (повторный, игровой, соревновательный).
6.Формы технической подготовки:
1.Учебно-тренировочное занятие (урок), включающее подготовительную, основную и заключительную части (основная форма организации технической подготовки).
2.Внетренировочные (внеурочные) формы (дополнительная форма).
В зависимости от задач и содержания занятий они могут быть:
· тематическими по технической подготовке;
· комплексными.
Планирование технической подготовки
предусматривает оптимальное распределение средств:
-в отдельном занятии;
-в межигровом и тренировочном микроциклах;
-в пределах этапов и периодов годичного цикла;
-в процессе многолетней подготовки футболистов.
Техника передвижений, методика обучения и совершенствования
Ходьба. Целесообразность выполнения ходьбы, как и всех других способов передвижения, определяется необходимостью выбрать позицию для получения мяча, отвлечь соперника, подстраховать партнера, создать численное преимущество на отдельном участке поля и т.д. Поскольку ходьба является естественным двигательным актом человека, то освоение специфических для футбола ее форм не представляет трудностей. Следует лишь знать, что футболисту необходимо передвигаться на слегка согнутых в коленях ногах. Это создает удобное исходное положение для изменения способа, скорости и направления последующего передвижения.
Для обучения этому способу передвижения применяется ходьба: обычная, в полуприседе, приседе, спиной вперед, приставными шагами, скрестными шагами, с изменением направления и скорости. При этом следует обращать внимание на сохранение правильной осанки и контроль за окружающей обстановкой, для чего упражнения выполняются по зрительным сигналам.
Бег. Основным средствам передвижения в игре является бег. Кроме того, бег входит составной частью в технику владения мячом. В футболе используются следующие разновидности бега: обычный, спиной вперед, скрестным и приставным шагами.
Обычный бег применяется при продвижении по прямой. От легкоатлетического он отличается меньшей длиной шага, большей частотой, аритмичностью. Такая техника обеспечивает высокую устойчивость игроков и способствует быстрому изменению направления перемещения в зависимости от сложившейся ситуации. Одновременно футболисты должны владеть и техникой спринтерского бега.
Бег спиной вперед используется главным образом защищающимися игроками, которые участвуют в отборе мяча и закрывании. Такому способу передвижения свойственны короткие, но частые шаги, незначительная фаза полета.
Бег скрестным шагом применяется для изменения направления движения, при рывках с места в сторону, после поворотов. Он является специфическим средством передвижения и используется в основном в сочетании с другими видами бега. Этот способ передвижения характеризуется шагами, выполняемыми в сторону. В одном из шагов цикла (двойной шаг) маховая нога проносится скрестно впереди опорной ноги. Фаза полета при этом короткая.
Бег приставным шагом используется, чтобы принять тактически целесообразное положение (например, при подстраховке партнера или закрывании соперника), а также как предварительная фаза передвижения, после которой, в зависимости от игровой ситуации, выполняют различные приемы техники передвижения. Бег приставным шагом выполняется на слегка согнутых ногах. Первый шаг делается в сторону ногой, ближайшей к направлению движения. Второй шаг является приставным. Акцент усилий при толчках и маховых движениях должен быть направлен в сторону, а не вверх.
Остановка. Останова является эффективным средством изменения направления движения. В зависимости от расположения противника после внезапной остановка следуют рывки в том же или противоположном направлении, уходя вправо или влево с мячом или без мяча. Применяют два способа остановки: прыжком и выпадом.
При остановке прыжком выполняют невысокий, короткий прыжок с приземлением на маховую ногу, которая для устойчивости несколько сгибается. Часто приземление выполняется на обе ноги.
Остановка выпадом осуществляется за счет последнего бегового шага. Маховая нога выносится вперед с опорой на пятку с последующим перекатом на ступню. Такая остановка характеризуется двухопорным положением со значительным сгибанием ног.
Для овладения техникой бега и остановок используют следующие упражнения:
1. Ускорения и рывки обычным бегом и остановки.
2. Ускорения скрестным шагом и остановки.
3. Ускорения приставным шагом и остановки.
4. Ускорения и рывки различными приемами по дуге (кругу) и остановки.
5. Ускорения и рывки из различных исходных положений (высокий и низкий старт, полуприсед, сед, положение лежа и т.д.)
Выполнение этих упражнений чаще всего сочетается с развитием скоростных качеств. Поэтому здесь нужна точная дозировка нагрузки, т.е. соблюдение оптимальной продолжительности выполнения, интервала отдыха, интенсивности, количества повторений.
Техника удара по мячу внутренней стороной стопы («щечкой»),
методика обучения и совершенствования
Удар по мячу внутренней стороной стопы отличается большой точностью, так как в данном случае с мячом соприкасается большая площадь ее. Сила такого удара, правда, меньше по сравнению с другими способами, поскольку амплитуда замаха маховой ноги здесь не достигает максимальной величины. В связи с этим такие удары применятся чаще всего при выполнении коротких и средних передач, ударов ворота с близкого расстояния.
Удар этим способом производится с прямого разбега. Опорная нога, несколько согнутая в коленном суставе, ставится с пятки сзади от осевой линии и сбоку от мяча на 10-15 см, центр тяжести переносится на опорную ногу. Бьющая нога делает резкое движение вперед, во время которого стопа разворачивается на 90º кнаружи и движется параллельно земле. В момент нанесения удара нога жестко закреплена в коленном и голеностопном суставах. Удар наносится в центр мяча. После нанесения удара бьющая нога продолжает движение в направлении к цели.
Основными ошибками при выполнении этого приема могут быть:
1. Неправильная постановка опорной ноги.
2. Вес тела не переносится опорную ногу.
3. Стопа бьющей ноги не разворачивается на 90º по направлению к цели.
Примерные упражнения для обучения и совершенствования
удара внутренней стороной стопы:
1. Стоя на опорной ноге, махи бьющей ногой назад-вперед с разворотом стопы на 90º. Для более устойчивого положения футболисты могут опереться о стену или плечо партнера. При движении вперед стопа разворачивается, назад – принимает естественное положение.
2. То же, но при движении маховой ноги вперед нога слегка сгибается в коленном суставе, при движении назад – выпрямляется.
3. Имитация удара. Футболисты стоят в шеренге, затем делают два шага вперед и на третьем имитируют удар.
4. Удар по неподвижному мячу низом. Упражнение выполняется в парах или индивидуально у стенки. Расстояние до партнера или стенки – 10-15 м.
5. Удар с разбега по катящемуся вперед мячу низом. Организация выполнения та же, что и в упражнении 4. Толкнув мяч на 2-3 м вперед, футболист догоняет его и выполняет удар.
6. Удар с разбега по катящемуся навстречу низом мячу. Упражнение выполняется в парах, расстояние между партнерами 10-20 м. Один партнер посылает мяч вперед ударом ногой или броском рукой низом, другой, сделав разбег, выполняет удар.
7. Удар по летящему мячу. Упражнение выполняется в парах, расстояние между партнерами 15-20 м. Взяв мяч в руки, футболист легко бросает его на землю чуть вперед. После этого делает небольшой разбег и выполняет удар по отскочившему от земли мячу, направляя его партнеру.
8. То же, но мяч для удара набрасывает партнер. Удар таким образом, выполняется по летящему навстречу мячу.
9. Передачи мяча в парах в движении. Расстояние между партнерами – 5-6 м. Двигаясь по кругу, они передают мяч друг другу низом. Необходимо стремиться передать мяч одним ударом.