КОРРЕЛЯЦИИ МЕЖДУ А, С И В(ИУ).

Институт тренинга и психодрамы

 

МЕТОДИЧЕСКИЕ МАТЕРИАЛЫ

 

 

к семинару-тренингу
«Техники и приемы сократического диалога в РЭПТ»

 

 

 
 

 

 


Тренер:
Ромек Елена Анатольевна, д. ф. н., проф. РГУ,
сертифицированный тренер Института Альберта Эллиса
(Нью-Йорк, США)


Программа семинара-тренинга

«Техники и приемы сократического диалога в РЭПТ»

 

  1 день
10.00-13.30 Приемы и техники диспутирования:
  • Переформулирование автоматических мыслей.
  • Сопротивление и техника «Проверим?»
  • «Мягкий» и «жесткий» стили диспутирования.
  • Особенности диспутирования иррациональных убеждений разных типов.
 
13.30-14.30 Обед
14.30-18.00 Обучающий тренинг:
  • Выявление иррациональных убеждений
  • Диспутирование
  2 день
10.00-11.30  
  • Диспутирование в домашних заданиях.
  • Диспутирование со страстью.
11.45-13.45 Обучающий тренинг:
  • Диспутирование
13.45-14.30 Обед
14.30-18.00 Обучающий тренинг:
  • Диспутирование

 

Переформулирование автоматических мыслей.

 

 

Высказывания Иррациональные убеждения
Как он мог так поступить?!   Как же я буду жить без него?!   А вдруг я завалю этот проект?!   Начальник начнет критиковать меня… Я растеряюсь, не смогу ничего сказать…Уйду оплеванный…     Я никогда не смогу научиться водить машину как следует… У меня не получаются элементарные вещи. Я не могу даже плавно сдвинуться с места!     Как же так, работаю, работаю, а заработать столько, сколько нужно не получается!.. Я ведь умная, профессионал, а все время приходится выбирать – уголок мягкой мебели или тот костюмчик!     Вот опять я одна! Боже, как мне плохо! Разве это жизнь? Это и не жизнь вовсе! Опять одна. Когда же найдется мужчина, который полюбит меня    

 


 

 

ИРРАЦИОНАЛЬНЫЕ УБЕЖДЕНИЯ.

Требования Х должно (или не должно) случаться, происходить, существовать.
Катастрофизирующие прогнозы Если Х произойдет, это будет ужасно.
Убеждения, связанные с LFT (Низкой терпимостью к фрустрации) Если Х произойдет, Я этого не вынесу.
Обесценивающие убеждения Если Х произойдет (или не произойдет), это значит, что я - никчемное существо или окружающая действительность – никуда не годится.

 

РАЦИОНАЛЬНЫЕ УБЕЖДЕНИЯ

Предпочтения Я бы хотела, чтобы Х произошло (не произошло), но это вовсе не значит, что так должно быть.
Анти-катастрофизирующие убежденияЕсли Х случится, это будет плохо, очень плохо, но это не конец света.
Убеждения, связанные с HFT (высокой терпимостью к фрустрации) Если Х случится, это будет трудно вынести (пережить), но я смогу это сделать и еще буду счастлива.
Убеждения, связанные с принятием Если Х случится, то это вовсе не будет значить, что я - никчемное существо. Я – просто человек, а людям свойственно ошибаться.

 

КОРРЕЛЯЦИИ МЕЖДУ А, С И В(ИУ).

А Дисфункциональные негативные чувства Типы иррациональных убеждений
Угроза Тревожность, страх 1.Катастрофизация. 2. Низкая терпимость к фрустрации. 3. Обесценивание.
Нарушение собственного морального кодекса; неспособность жить в соответствии с собственным моральным кодексом; причинение вреда другому человеку Вина 1.Требование. 2.Обесценивание.
Публичное, прилюдное нарушение общепринятых социальных норм. Стыд 1.Обесценивание. 2. Катастрофизация. 3.Требование.
Кто-либо предает или унижает Вас, а Вы убеждены, что не заслужили такого обращения. Боль, обида Требование
Утрата, собственная несостоятельность в чем-либо Подавленность, угнетенность 1. Низкая терпимость к фрустрации. 2.Обесценивание.
Кто-то или Вы сами нарушили ваши личные правила; угроза самооценке; фрустрация Гнев, раздражение Требование
Угроза значимым отношениям Болезненная ревность 1.Требование. 2. Катастрофизация
У других есть, то, что Вы цените, но не имеете «Черная» зависть Требование

 


Шаги РЭПТ

1. Первый контакт.