Профилактика нарушений осанки
Профилактика должна начинаться с младенческого возраста, а если говорить точнее, еще до рождения ребенка. Беременным женщинам рекомендуется диета с достаточным количеством кальция.
Для предупреждения дефектов осанки необходимо соблюдать целый ряд профилактических мероприятий. Они должны носить комплексный характер, а эффективность их во многом будет зависеть от серьезности отношения к этим вопросам в семье, дошкольных детских учреждений и в школе.
Очень важное место в ряду профилактических мероприятий занимает организация рационального режима и особенно двигательного. Чередование сна и бодрствования, время приема пищи, прогулки, различного рода занятия – все это должно быть построено в полном соответствии с возрастными особенностями ребенка.
Соблюдение гигиены сна: матрац должен быть жестким, подушка плоской; нельзя укладывать спать грудного ребенка только на спину. Младенца необходимо попеременно класть то на левую, то на правую сторону, а иногда и на живот, убирая подушку.
Нельзя форсировать попытки ребенка самостоятельно сидеть, стоять или ходить. Недопустимо также обкладывать ребенка мягкими подушками, чтобы придать ему вертикальное положение.
Не рекомендуется для детей до 3-х лет пользоваться складными прогулочными колясками без твердых сидений и надежной опоры для спины и для ног.
Должное внимание нужно обращать одежде ребенка. Она должна быть подобрана строго по размеру, ни в коем случае не должна стеснять его движений или вызывать неравномерную нагрузку на мышцы.
Необходимо наладить рациональное питание и закаливание ребенка, а также обеспечить достаточное пребывание его на солнце и свежем воздухе с целью профилактики рахита.
На протяжении всей жизни необходимо соблюдать гигиену поз и движений.
У детей дошкольного и младшего школьного возраста необходимо:
-контролировать позу ребенка при занятиях чтением и письмом,
-правильно подбирать школьную и домашнюю мебель,
-в младших классах желательно отдать предпочтение ранцу, а не портфелю, т.к. именно ранец равномерно нагружает мышцы спины,
-правильно чередовать физические и умственные нагрузки, грамотно составлять расписание занятий (в настоящее время приказом МО РФ и МЗ РФ предусмотрено проведение уроков физкультуры не менее 3-х часов в неделю на всех ступенях общего образования);
- необходимо постоянно наблюдать за тем, как ходят и стоят школьники, основное условие красивой фигуры – прямая походка; во время ходьбы корпус и голову надо держать прямо, а плечи отводить немного назад, выставляя вперед грудь и подтягивая живот.
-вводить в комплекс гигиенической утренней гимнастики упражнения, вырабатывающие правильную осанку и укрепляющие мышцы корпуса.
-обеспечить полноценное скорригированное питание.
Особое внимание в профилактике дефектов и деформаций позвоночника должно быть уделено полноценному физическому воспитанию.
В раннем возрасте физиологически обоснованное и правильно организованное физическое воспитание не только обеспечивает своевременное формирование двигательных навыков ребенка и их высокое качество, но и приводит к равномерному развитию мускулатуры туловища. Занятия физической культурой, проводимые в домашних условиях под наблюдением участкового врача-педиатра, а в детских учреждениях по специальной программе, способствуют также своевременному формированию физиологических изгибов позвоночного столба и позволяют избежать излишней статической нагрузки на него и на мышцы. Программой физического воспитания в детских дошкольных учреждениях предусматривается создание необходимых условий для формирования правильной осанки, развития и укрепления мышц, удерживающих позвоночный столб в вертикальном положении. Воспитание и закрепление навыка правильной осанки составляет один из важнейших разделов программы физического воспитания в школе. Правильно организованный процесс физического воспитания в школе является залогом всестороннего физического развития и совершенствования организма детей и подростков, в том числе воспитания навыка правильной осанки.
Вопросы к тестовому контролю по лекции № 14
«Гигиена опорно-двигательного аппарата»
1. Форма грудной клетки считается цилиндрической, если подгрудинный угол равен:
а) – 450;
б) – 500;
в) – 600;*
г) – 900;
д) – 1150.
2. Форма грудной клетки считается конической, если подгрудинный угол:
а) – < 450;
б) – 600;
в) – 800;
г) – 850;
д) – > 900 *
3. Дефектом осанки называется:
а) – фиксированная, Х - образная форма нижних конечностей;
б) – фиксированная, О - образная форма нижних конечностей;
в) – привычные порочные установки туловища;*
г) – фиксированная, патологически измененная форма позвоночника;
д) – фиксированная, патологически измененная форма грудной клетки.
4. Под определением осанки принято понимать:
а) – анатомическое строение опорно-двигательного аппарата;
б) – привычная непринужденная манера определенным образом держать свое тело в пространстве;*
в) – положение тела по команде «смирно»;
г) – положение тела по команде «вольно»;
д) – положение различных отделов (частей) тела по отношении к срединной сагиттальной плоскости в положении «вольно».
5. Физиологический кифоз это:
а) – изгиб позвоночника в сагиттальной плоскости с образованием выпуклости обращенной кзади;*
б) – деформация позвоночника во фронтальной плоскости с изгибом в латеральную сторону;
в) – деформация позвоночника в сагиттальной плоскости с изгибом обращенным кпереди;
г) – деформация позвоночника в сагиттальной плоскости с изгибом обращенным кзади;
д) – искривление позвоночника во фронтальной плоскости S-образной формы;
6. Сколиоз это:
а) – дугообразное искривление позвоночника в сагиттальной плоскости с изгибом кпереди;
б) – дугообразное искривление позвоночника во фронтальной плоскости;*
в) – дугообразное искривление позвоночника в сагиттальной плоскости с изгибом кзади;
г) –
д) –
7. Физиологический лордоз это:
а) –
б) –
в) –
г) –
д) –
8. Патологический кифоз патологический это:
а) –
б) –
в) –
г) –
д) –
9. Патологический лордоз патологический это:
а) –
б) –
в) –
г) –
д) –
10. Для определения степени жироотложения в подкожно-жировой клетчатке необходимо измерить складки: проверить ??????? ответы
а) – на спине под углом лопатки;*
б) – на животе, на уровне пупка справа и слева;*
в) – по средней аксилярной линии на уровне 5 межреберья;
г) – по средней подмышечной линии на уровне талии;
д) – по медиальной околопозвоночной линии на уровне 5 межреберья.
11. При нормальном жироотложении толщина жирового слоя в жировой складке на уровне пупка должна быть:
а) – 3-6мм
б) – 6-7мм
в) – 7-9мм*
г) – 10-15мм
д) – 15-20мм
12. При повышенном жироотложении толщина жирового слоя в жировой складке на уровне пупка должна быть:
а) – 1-3мм;
б) – 3-6мм;
в) – 6-7мм;
г) – 7-10мм;
д) – 10мм и >*
13. При пониженном жироотложении толщина жирового слоя в жировой складке на уровне пупка должна быть:
а) –
б) – 3-6мм
в) –
г) –
д) –
14.
а) –
б) –
в) –
г) –
д) –
15.
а) –
б) –
в) –
г) –
д) –
16.
а) –
б) –
в) –
г) –
д) –