Хорошее начало дня — половина дела

Секретов долголетия

Сознание российского человека дихотомично: вчера ты ел Биг-Мак, а сегодня выходишь на пробежку. Восстанавливаем равновесие и рассказываем о трёх основах здоровья и долголетия.

Для человека является ценностью только то, во что он вкладывает время, усилия и деньги.

Мастер Чен Ши Чхао — главный врач монастыря Шаолинь, последний традиционный медик Шаолиньского монастыря — во время своего визита в Россию посетил Дом БМ, чтобы рассказать о правилах здорового образа жизни.

Почему в Китае соотношение числа долгожителей к численности населения в пять раз выше, чем во всём мире? Потому что 75% китайцев следуют принципам правильного образа жизни и не слушают модные советы Instagram-блогеров.

Монастырь Шаолинь. Китай, провинция Хэнань.

Почему ты должен придерживаться этих норм? Ответ прост: сегодня ты можешь пахать от рассвета до заката, но твоя продуктивность начнёт стремиться к нулю, когда у тебя заболит зуб или поясница.

Хорошее начало дня — половина дела

Великая Китайская стена.

Восход солнца — часть суток, максимально наполненная энергий. Этот момент нельзя проспать. Ты на шаг ближе к долголетию, если тебе доступна практика получения энергии.

· Вставай до восхода солнца. Зимой восход солнца существует.

· Встречай день специальными упражнениями: Сурья-намаскара, Цигун.

Для занятий хватит 10–15 минут. Как гласит Шаолиньская мудрость, лучше заниматься каждый день по одной минуте, чем один раз в десять дней заниматься по часу.

Медитация = осознанность

Большой Будда. Гонконг.

· После утренних упражнений завари ароматный чай, чтобы подготовиться к медитации.

· Медитация 15–30 минут. Постепенно время медитации стоит увеличить до двух часов.

· В 7:00 лёгкий завтрак.

Не так трудно начинать день правильно. Вставать на час раньше и выполнять простые действия, а в результате получать мощный заряд энергии.

Только после завтрака принимайся за работу. Для каждого возраста — своя рабочая норма:

До 35 лет — 8 часов и более.
После 35 лет — 6 часов.
После 60 лет — 1 час.

«Перепускной клапан»

Гроты Лунмэнь. Китай.

Нервная система большинства из нас работает на пределе, что приводит к срывам.

Лучший способ решения «нервных» проблем — давать организму два часа. Время, когда вы позволяете ему делать то, что он хочет. Например, доспать два часа или почитать книгу. У организма должно быть время, когда его никто не вправе потревожить.

Задумайся, ведь ты теряешь гораздо больше времени из-за своей несконцентрированности, усталости и болезней, чем потратил бы на утренние практики и медитации. К тому же неправильный режим дня сокращает продолжительность жизни.