Знание, обучающего плаванию является залогом успеха, а ПРИМЕНЕНИЕ этого знания - наша политика.
ПЛАВАНИЕ НА СПИНЕ : ОТ ОБУЧЕНИЯ ДО МАСТЕРСТВА
тренер Крис ДАЛЕ КОРТ.
Знание, обучающего плаванию является залогом успеха, а ПРИМЕНЕНИЕ этого знания - наша политика.
Она заключается в том, что:
- плавание - это то, что должно приносить детям радость.
- Дети обучаются быстрее в хороших условиях.
- С добротой, терпением и похвалой любой ребенок преуспеет!
Наша цель - создавать пловцов с хорошей техникой. На этой базе можно построить мастерство пловца, т.е. – обеспечить его высокий результат:
- На самом раннем этапе важнейшее значение придается хорошему положению тела и продвижению в воде за счет работы ног.
- Обучение любому способу - это развитие навыков, где каждый навык прививается правильно и постоянно улучшается. Если придерживаться такой политики, в дальнейшем не понадобится исправления техники.
- Исправление техники, обычно является результатом ошибок в обучении.
- Довольно просто устранить ошибку, вернувшись к той части обучения, где возникла проблема.
- В результате правильного обучения, от ступени к ступени, дети приобретают хорошую базовую технику, на основе которой возможно дальнейшее развитие классного пловца.
- Поощряйте плавание на спине, но не форсируйте это положение. Пусть представляют себя " паучком, плетущем паутину на потолке", слушают звук ушками, опущенными в воду.
В начальном обучении, используются следующие приемы:
1. Положите, ребенка на пол :
- Руки выпрямлены, локти прямые, ладони вниз.
- В таком же положении положите поплавки (не сильно надутые) в руки. Когда все это будет выполнено в воде, это поможет достичь правильного высокого положения бедер, что способствует хорошей работе ног.
2. . Упражнение для ног:
- Сидя на краю бассейна, работать ногами при помощи крупных мышц ног.
- Сидя в воде, на выступе бассейна, колени в воде, - работать ногами.
- Сочетание второго и третьего задания, поплавки рядом с ногами, слегка нажимать на них, чтобы приподнимались бедра, голова в правильном положении, ноги работают под поверхностью воды (стопы).
- Без поплавков. Если тело проваливается в воду и бедра тонут, поддерживайте ребенка за плечи, добиваясь правильной работы ног.
- Если давать ребенку учится работать ногами при неправильном положении тела и бедер, то это не позволит в дальнейшем овладеть правильной техникой плавания на спине.
- Прежде чем продолжать обучение, вы должны закрепить правильное положение тела
и работу ног.
ГРЕБОК :
Эта важнейшая задача при обучении плаванию на спине.
- Подготовительное упражнение - плывя на ногах на спине, пловец выполняет движения ладонями вверх, вниз около бедер. Это позволяет "почувствовать воду", осознать подъемную силу и продвижение вперед.
- Гребковые движения - при помощи предплечья, кисти, ладони (как в заключительной фазе гребка).
- Напоминайте довершать движение ладонью вниз. Теперь у нас есть база для освоения плавания на спине.
ПОДВЕДЕНИЕ К РАБОТЕ РУКАМИ :
- Ha суше:
- Уложите ребенка лицом в низ, обе руки у бедер, ладони вниз.
- Движение начинается и заканчивается в этом положении.
- В начале обучают вытягивать руки над водой и под водой.
- Акцентируйте подъем руки ладонью вниз, расслабленную кисть, жесткое запястье и рука, прямой локоть.
- Мизинец касается пола первым, заканчивая движение ладонью вниз.
- В воде:
- Стоя повторите упражнение 1 из правильного исходного положения.
- Лежа на спине, работать ногами, руки вниз ладонями у бедер.
- Выполняются движения руками, как в первом и втором упражнении.
- Правая рука выполняет движения на шесть счетов.
- То же, что упражнение З, но при окончании движения ладонью вниз она быстро выходит из воды.
Важные замечания:
- Я обучаю выходу руки из воды тыльной стороной ладони, так как считаю, что это создает лучшее базовое движение. Это закрепляет навык проноса прямой рукой, без сгибания локтя.
- Избегайте входа кисти в воду мизинцем, если это приводит к сгибанию запястья и входу в воду за головой.
- Акцентируйте толчок и положение кисти, ладонью вниз в конце гребка, так как это помогает вращению плеч.
- Следите за правильным положением тела в упражнениях в плавании на ногах.
- Обе руки за головой, голова между рук (практикуйте на суше перед зеркалом).
- Одна рука сзади, другая - около ноги.
- Один отрезок проплывается на ногах правая рука вверху, левая у ноги,
другой отрезок - наоборот. - Усиливайте работу ног вовремя смены рук.
- Голова должна оставаться в стабильном положении.
Упражнения:
- Правая рука вверху, левая рука - у ноги, смена рук через 6 счетов;
- Правая рука вверху, левая рука - у ноги, 6 счетов, 3 одновременных движения руками, одна гребет, другая выполняет пронос;
- 6 счетов, 3 цикла руками, то же, но выполняется 5 циклов руками;
- Одновременная работа руками, как при плавании на спине, без пауз;
- Убедитесь, что на этой стадии нет нарушений (ошибок) в технике плавания.
ИЗУЧЕНИЕ ПОДВОДНОЙ ЧАСТИ ГРЕБКА :
- Уложите ребенка на край бассейна, плечо близко к воде.
- Начинайте от ноги.
- Поднять выпрямленную руку, развернуть мизинец назад при входе в воду, локоть
сгибается, кисть гребет, толкая воду в конце гребка, и снова выходит из воды. Не позволяйте локтю лидировать в этом движении. - В воде - гребок только правой рукой, + гребок только левой рукой .
- Избегайте упражнений с подтягиванием за канат (дорожку) - это приведет к "опусканию" локтя.
- Плавание с повторением всех фаз гребка, а также с акцентированием плечо – рука – плечо -рука.
- В детском возрасте могут применяться ласты, что позволяет при недостатке сил избежать ошибок из-за усталости (начиная с 6 лет). Это также дает возможность лучше почувствовать воду, устранить излишнее сгибание коленей.