Тема: Совершенствование лыжного шага.

Задачи урока:

-образовательные:1. Совершенствование попеременного 2х/ш хода

2. Закрепление одновременного 2х/ш хода,

3. Совершенствование подъёма «ёлочкой», спуска в средней стойке.

-воспитательные: воспитывать трудолюбие, настойчивость в достижении цели.

- развивающие: 1. Развитие выносливости.

2. Развитие координации движений.

- оздоровительные:1.Закаливание воздухом

2. Профилактика нарушения осанки.

ХОД УРОКА:

№п/п	Содержание материала	Доз-ка	Методические указания
	ВВОДНО-ПОДГОТОВИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ	10 мин.
1.   2. 3. 4.	Выход на лыжную базу , выдача инвентаря. Выход к месту занятий. Сообщение задач урока. Прохождение разминочных кругов	2 круга	Проверка формы одежды, проверка исправности инвентаря.     Передвижение скользящим шагом, с среднем темпе. Сохраняя дистанцию 3-4 м.
1.     2.   4.   5.	ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ: Продолжить обучение согласованности движений рук и ног в попеременном 2х/ш. ходе. А) Имитация работы рук на месте     Б) Скользящий шаг руки за спиной   В) Скользящий шаг без палок.   Г) Прохождение попеременным 2х/ш ходом.   Закрепить работу рук в одновременном 2х/ш. ходе. А) Рассказ, показ.     Б) Имитация хода на месте   В) Выполнение хода на лыжне под уклон     Совершенствование подъёма на склон «ёлочкой», спуск в средней стойке. А) Рассказ, показ подъёма   Б) Рассказ, показ спуска   В) Выполнение подъёма на склон «ёлочкой»; спуск в средней стойке.   Непрерывное прохождение по дистанции   Г в б   а	60 мин. 12 мин.     1-2 мин.     3 круга   3 круга   4 круг     13 мин.   1-2 мин.     2 мин.   6 мин.     10 мин.   1 мин.   1 мин.   8 мин.   25 мин.   до 2 – 3 км. (10 кругов)	В и.п. стойка лыжника, правая рука выносится вперёд, до уровня подбородка, а левая рука отводится назад, до отказа. Обратить внимание на перенос тяжести тела на опорную ногу. Выполняя скользящий шаг, обратить внимание на длительное одноопорное скольжение, смена рук происходит только одновременно с движением ног. Идти навстречу движению, исправляя ошибки   Ход применяется при хорошем скольжении на ровной местности, на пологом склоне. Из и.п. законченного толчка : на счёт «раз» вынос палок кольцами вперёд; на счет «два»перевод палок кольцами назад и постановка на снег, на счёт «три» отталкивание с наклоном туловища вперёд до горизонтального положения. Вынос палок кольцами вперёд во время первого скользящего шага и перевод их кольцами назад перед постановкой на снег в течении второго шага позволяет передвигаться одновременным 2х/ш. ходом продолжительное время, поддерживая набранную скорость   Подъём «ёлочкой» применяется при преодолении склонов снизу вверх в прямом направлении. Передние концы лыж разводятся в стороны, а лыжи ставятся на внутренние рёбра. Для уверенного преодоление подъёма, нужно создавать двойную опору( на разноимённые руку и ногу.) Чем круче подъём тем шире разводятся концы лыж, короче делается шаг. Незначительный наклон туловища, небольшое выдвижение ноги вперёд и сгибание ноги в коленном суставе. Палки держать под мышками, не касаясь снега. Более подготовленные учащиеся спускаются в высокой стойке. Используя изученные ходы в зависимости от рельефа трассы: а - Одновременный 2х/ш ход б – попеременный 2х/ш ход в – подъём «ёлочкой» г – спуск в средней стойке.
	ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ:	10 мин.
1. 2.   3.	Сдача инвентаря. Подведение итогов.   Д.з.	5 мин. 5 мин.	Очищение лыж от снега . Выделить лучших учащихся, выставить оценки. Лыжные прогулки, катание с гор на лыжах.