Продукты длительного хранения

Памятка

Участнику экспедиции

"СЛЕДОПЫТ – в сердце Сибири"

по городам и населенным пунктам Ханты-Мансийского автономного округа – Югры,

в рамках проекта «Югра – бесконечный драйв»

Для восхождения на гору "Неройка" (1645 м.).

Индивидуальное снаряжение которое необходимо участнику:

1. Куртка зимняя (желательно лыжная или пуховик), ветрозащитная и влагостойкая.
2. Штаны теплые — комбинезон (лучше всего подходят штаны от теплых лыжных комбинезонов)
3. Флисовый свитер (3 штуки)
4. Термобелье (желательно 2 комплекта)
5. Теплые подштанники и штаны для сна.
6. Утепленная футболка или просто ХБ футболка (2 штуки)
7. Носки теплые (из расчета пара на 1 день, а также 2 пары шерстяных носков для сна, и 2 пары запасных носков)
8. Шапка теплая (чтобы хорошо защищала уши), запасная шапка (тонкая).
9. Перчатки — 2 пары, и 1 пара двупалых плотных рукавиц.
10. Маска на лицо (Балаклава — защищает лицо от ветра и сильного мороза), идеально иметь запасную.
11. Обувь для дневных переходов (желательно специальная кожаная обувь для зимних походов, с крепкой подошвой типа Vibram и мембраной. Также очень удобны пластиковые треккинговые ботинки для восхождения)
12. Легкая сменная обувь для переездов и лагеря (теплые кроссовки, валенки)
13. «Фонарики» от снега (гетры или бахилы)
14. Лыжная маска, или солнцезащитные очки.
15. Шарф.

Комплектация индивидуального рюкзака участника :

1. Рюкзак 65-80 литров.
2. Спальный мешок зимний (с температурой комфорта от -10 и ниже).
3. Коврик (каримат).
4. Налобный фонарик.
5. Индивидуальная аптечка (Витамин С, для укрепления организма и на случай простуды, также можно взять пакетик другой «колдрекс» или что- то подобное на случай внезапной простуды, активированный уголь или чего-то посерьезнее).
6. Гигиенический набор + туалетная бумага.
7. Сиденье (хоба).
8. Термос (1 литра)

9. Котелок 0,9-1,0л армейский (цена 200руб) для кипячения воды, приготовления пищи достаточно 1 на 2 человека.

10. Газовые балоны 3-4 шт. (маленькие портативные) на экспедицию, насадка – примус для использования баллона, спички.

11. Тарелка, ложка, чашка, нож.

15. Пластиковая бутылка или фляга для воды.

Важно!

Укомплектованный рюкзак оденьте на плечи и попробуйте постоять в нем минут 10 - 15 чтобы оценить что с ним нужно будет пройти 20км.Скорее всего что-то оставите…

Пока вы будете в движении, вам будет тепло, независимо от температуры (не учитываю экстремальных случаев), но на привалах, вы будете интенсивно терять тепло и охлаждаться. Чтобы не мерзнуть и не простудится, под клапаном рюкзака, или в другом легкодоступном месте, должна быть теплая куртка. Ее нужно одевать сверху на каждом привале.

НЕ НУЖНО БРАТЬ В ПОХОД:

Часто люди берут с собой много лишних вещей и как следствие, их рюкзак будет значительно тяжелее, чем у других (организованных) членов группы. Поэтому большая просьба придерживаться основного списка, который представлен для каждого нашего похода. Не нужно брать с собой косметику, ноутбуки, лишнюю одежду, топоры, книги и другие вещи.

Еда.

Начнем с самого начала. Еда в походе должна обладать следующими свойствами:

Быть сытной;
Сохраняться в любых условиях;
Быть легкой, компактной, удобной для перемещения.

Все продукты, которые рекомендуется взять в поход условно можно разделить на три категории:

Продукты длительного хранения;
Скоропортящиеся продукты;
Напитки.

В объёмах продуктов питания каждый рассчитывает по себе ( по своему аппетиту) с учетом запаса на 3суток автономного питания с запасом на непредвиденные обстоятельства.

Продукты длительного хранения

Нижеперечисленные продукты можно заготавливать заранее. К ним относятся:

Крупы(хлопотно готовить).
Макароны (хлопотно готовить).
Растворимые вермишели. Эти продукты хранятся достаточно долго. Большинство фирм-производителей выпускают достаточно качественную вермишель быстрого приготовления. Лучшими считаются продукты светло-кремового цвета, тонкие по форме. В принципе, идеальной можно назвать вермишель «Роллтон». Если придется выбирать из других продуктов, то проще попробовать их в сухом виде. Вкус, наличие или отсутствие изжоги помогут сделать выбор.
Картофельное пюре. Из того, что сегодня представлено на рынке и удачно упаковано применительно к туристическим походам, лучше выбрать «Кнорр». Если не удается взять именно эту марку, то продукт предварительно следует дегустировать. Пюре используют в сочетании с сухим молоком. К порошковому молоку особенных требований нет.
Растворимые супы. Из известных торговых марок лучшим признан «быстросуп» («Галина Бланка).
Консервы и тушенка. Рыбные, мясные консервы, несмотря на вес и не очень удобную упаковку продолжают оставаться обязательным элементом любого похода. Представить себе гречку или макароны без тушенки в серьезном походе не возможно. Конечно, серьезно изменились рецептура, ГОСТы и ТУ в производстве консервов.
Шоколад. Без этого продукта в походе обойтись сложно. Поэтому покупать шоколад нужно проверенных производителей, таких, как «Россия», «Рот Фронт».
Козинаки. Главное, брать только мягкие сорта этого продукта, например подсолнечные.
Изюм и грецкий орехобязательно рекомендуется брать, так как сочетание этих продуктов очень сильно снимает усталость, об этом ниже.

Скоропортящиеся продукты

Сыр.
Колбаса(лучше хранятся колбасы сырокопченые сорта колбас).
Сало.

Напитки

Чай.
Кофе.
Водка. Не обязательно в походе грузиться этим «продуктом» на каждом привале. Но для дезинфицирующих целей, компрессов определенное количество водки брать с собой необходимо. Выбор остается за вами, но лучше покупать легальную водку в таре в виде фляжки, и по возможности, хранить ее не в стеклянной таре.

Вариант:

Можно использовать армейские суточные рационы питания, стоят недорого, зато весь рацион подобран гарантированно на сутки, если достать офицерский достаточно даже 2х рационов.

Переутомление в походе

Переутомление в походе может наступить как у новичков, так и у бывалых туристов. В данном случае неверное планирование похода вместе с пренебрежением к акклиматизации закончилось полным срывом мероприятия.

Признаком переутомления в походе, является нарушение координации и, следовательно, частые падения. Доказано, что физическая усталость оказывает влияние на координацию движений и внимание. Если в конце дня в группе имеются участники, которые уже не могут прямо ехать или ровно идти, все время спотыкаются и падают, нужно незамедлительно дать группе возможность отдохнуть и пересмотреть нагрузки. Падение с лошади или велосипеда может закончиться очень серьезными травмами.

Признак переутомления — появление таких вегетативных симптомов как бледность, головокружение, учащенное сердцебиение, потливость.