за дополнительную плату) — мини-группы от 3-х до 7 человек по предварительной записи

РАСПИСАНИЕ ГРУППОВЫХ ПРОГРАММ

Время	Понедельник 06.02	Вторник 07.02	Среда 08.02	Четверг 09.02	Пятница 10.02	Суббота 11.02	Воскресенье 12.02
9:00	Хатха-йога Алексей Зал №3	Фитбол Анна Зал №2	Пилатес Ольга Зал№1	Хатха-йога Алексей Зал №3	Пресс+гибкость Марина Зал№2
10:00	Геометрия тела Анна Зал №1	Сильные ноги Анна Зал№2	Пресс+гибкось Ольга Зал №1	Тонус Анна Зал№2	БОСУ Марина Зал№1	Хатха-йога Алексей Зал№3	TRX$ Лера Зал № 3
10:00	AIR YOGA$ Ольга Зал № 3				Йога $ Ольга Зал № 3
11:00	Salsa Ольга Зал№1	Цигун Сергей Зал№1	Степ 1 Андрей Зал№2	Gymstick$ Анна Зал № 2		Пилатес Ольга Зал№1
12:00		Dance mix Ольга Зал№1		Ролл-Баланс Анна Зал №1		Геометрия тела Анна Зал№1
12:00						Бокс (16+)$ Юрий Зал единоборств	Сила + Выносливость Анна Зал №2
13:00						Пресс+гибкость Анна Зал№1	Калленетика Ольга Зал №2
14:00						AIR YOGA$ Маргарита Зал № 3	Salsa Ольга Зал №1
15:00						Cross Formula$ Андрей Зал № 2	Hot Iron Андрей Зал№2
16:00
18:00	Хатха-йога Ольга Зал №3	Босу Анна Зал №1	Здоровая спина Ольга Т. Зал №1	Хатха-йога Ольга Зал №3	Salsa Ольга Зал№1
19:00	Степ +Сила Марина Зал №2	Сила+ Выносливость Лера Зал №2	Hot Iron Андрей Зал№2	Сила+ Выносливось Лера Зал№2	Степ 1 Андрей Зал№2	Смешанные единоборства$ Александр Зал № 3
19:00	Фитбол Анна Зал№1	Тонус Анна Зал №1	Хатха-йога Алексей Зал №3	Reggeaton Ольга Зал №1	Геометрия тела Анна Зал№1
19:00			Salsa$ (в парах) Ольга Зал №1
20:00	Latina Mix Марина Зал №1	Сильные ноги Лера Зал №2	Ролл-Баланс Анна Зал №1	Круговая Лера Зал №2	Hot Iron Андрей Зал№2
20:00	Тай-бо Андрей Зал №2	Пилатес Ольга Т Зал №1	Бокс (16+) Юрий Зал №2	Изотон+ Анна Зал №1	Бокс (16+) Юрий Зал №3
20:00		AIR YOGA$ Маргарита Зал № 3	TRX$ Андрей Зал № 3	Смешанные единоборства$ Максим Зал № 3	Salsa$ (в парах) Ольга Зал №1
21:00	Пресс+Гибкость Марина Зал №1	Хатха-йога Алексей Зал№3	Пресс-Гибкость Анна Зал№1	Цигун Сергей Зал №1	ЛФК Андрей Зал №1
21:00		Супер похудение$ Марина Зал № 2

Продолжительность занятий составляет 55 минут

Геометрия тела – интеллектуальная физическая нагрузка для мышц. В упражнениях не используются прыжки и сложные координационные элементы. Максимальная концентрация внимания на работающей мышце. Последовательная проработка всех основных мышечных групп в определенных позах, работа в статическом режиме.

Пилатес - Урок, основанный на классических методиках Pilates. Данное занятие направлено на коррекцию осанки и укрепление мышц-стабилизаторов. Класс рекомендован для лиц всех уровней физической подготовленности.

Сила + выносливость – (Functional) Функциональная тренировка с использованием различного оборудования. На данной тренировке Вы разовьете ловкость, чувство баланса, а также силу и выносливость.

Степ 1 - Урок по степ-аэробике. Хореография класса состоит из комбинаций базовых шагов. В конце урока выполняется блок силовых упражнений. В ходе данного занятия развивается выносливость и тренируется координация движений. Класс рекомендован для начинающих.

Сильные ноги - Силовая тренировка мышц ног, ягодиц и пресса. Улучшает силовую и кардио- выносливость. Делает ноги стройнее, а ягодицы подтянутыми. Способствует снижению веса. Нагрузка средней и высокой интенсивности.

Пресс + гибкость - Программа из 2-х частей первая направлена на проработку мышц брюшного пресса, вторая – для быстрого снятия напряжения и усталости мышц, улучшения гибкости и подвижности суставов.

Хатха йога - ведет к гармонии ума и тела через комбинацию асан, контроля дыхания (пранаямы) и успокоения ума путем релаксации и медитации. Практика асан улучшает физическое здоровье, повышает силу и гибкость.

Цигун-представляет собой систему дыхательных и двигательных упражнений.

Фитбол - Универсальная силовая тренировка всех крупных мышечных групп. Повышает общую силу и выносливость, улучшает кардио-выносливость, способствует снижению жировой массы. Нагрузка средней и высокой интенсивности.

Босу - Функциональная тренировка с использованием баланс-платформы BOSU. Выполнение упражнений на платформе активирует мышцы стабилизаторы, необходимые для удержания баланса. В ходе данного занятия укрепляются все группы мышц, развивается чувство баланса и выносливость.

LatinaMix - Простая для восприятия программа, сжигающая калории танцевальная фитнес-вечеринка под латинские и мировые ритмы. Общая тренировка, сочетающая в себе все фитнес элементы. Подходит для любого уровня подготовленности.

Латина(сальса,бачата,реггетон,dance mix)Танцевальная программа, основанная на спортивных латиноамериканских танцевальных направлениях и клубной латины.

Бокс – занятие боксом подходят людям любого уровня физической подготовки, для тех кто хочет сбросить лишний вес, стать привлекательнее, здоровее, развить координацию движений и выносливость.

Калланетика - это методика, которая дает возможность скорректировать фигуру, избавившись от ненужных килограмм. Помимо этого, можно исправить осанку, а также избавиться от проблем с суставами и спиной.

Супер Боди-Коррекция форм и пропорции тела. Программа снижения жирового компонента (диетология)Увеличение выносливости,улучшение деятельности сердечно сосудистой системы и дыхательной

Супер похудение - Тренировка предназначена для быстрого сжигания жира и приведение своего тела в отличную форму в кратчайшие сроки. Данное занятие включает в себя в основном кардио упражнения, которые позволят повысить выносливость, ловкость и силу.

Ролл-баланс-это силовой урок,направленный на коррекцию фигуры с использованием ролла,который позволяет детально проработать определенные группы мышц.

Изотон+ - это стато-динамическая тренировка,направленная на проработку всех мышечных групп с использованием изотонического кольца

Тонус-силовой класс с резиновым амортизатором.При помощи которого,поддерживается тонус всех мышц.

Тайбо-это фитнес-программа, которая основывается на движениях из таэквондо, бокса, каратэ, дополненных шагами из аэробики и силовыми упражнениями.

Идеальный верх- силовой урок,направленный на проработку верхнего плечевого пояса.

Супер похудение- Тренировка предназначена для быстрого сжигания жира и приведение своего тела в отличную форму в кратчайшие сроки. Данное занятие включает в себя в основном кардио упражнения, которые позволят повысить выносливость,ловкость и силу

TRX- Тренировка с подвесными ремнями TRX развивают основные и стабилизирующие мышцы, повышают координацию движений, положительно воздействуют на состояние суставов и связок.

Здоровая спина-Специальный класс для проработки мышечного корсета суставно-связочного аппарата нижних конечностей. Занятие проходит в пассивном режиме, без использования осевой нагрузки. Урок рекомендован для людей, имеющих противопоказания к высокоинтенсивным нагрузкам (варикозное расширение вен, артрит, артроз, травма коленного сустава). Подходит для людей любого возраста и уровня подготовки.

ЛФК- тонизирующая гимнастика для суставов и всех мышечных групп

Gymstick- функциональная тренировка с гимнастической палкой с амортизаторами в которой задействованы сразу несколько групп мышц.Позволяет развить координацию и баланс. Улучшает осанку и здоровье позвоночника

Круговая- Программа с использованием самого различного оборудования, направленная на развитие всех мышечных групп, путем последовательного выполнения упражнений с заданным количеством повторений и с фиксированным отдыхом между подходами.

Hot Iron- тренировка с миништангами, направленная на укрепление и тонус мышц, сжигания жира.