Категории:

Астрономия
Биология
География
Другие языки
Интернет
Информатика
История
Культура
Литература
Логика
Математика
Медицина
Механика
Охрана труда
Педагогика
Политика
Право
Психология
Религия
Риторика
Социология
Спорт
Строительство
Технология
Транспорт
Физика
Философия
Финансы
Химия
Экология
Экономика
Электроника

Step Sculpt -комплекс упражнений высокой интенсивности. Он соединяет в себе силовые и аэробные нагрузки. Занятия проводятся с применением силового оборудования и степ-платформ.

Muscle toning – силовой класс для тренировки всех крупных мышечных групп, нагрузка средней и высокой интенсивности. Развивает выносливость, силу, способствует формированию мышечного рельефа, поддержанию тонуса, тренирует сердечно-сосудистую, дыхательную систему, снижает вес, уменьшает жировые отложения в проблемных зонах, улучшает осанку.

Fit Ball – урок с использованием резинового мяча, направленный на развитие мышц тела, баланс и межмышечную координацию. Практически исключает нагрузку на позвоночник, поэтому может подойти каждому. Мяч отлично «разгружает» суставы, гимнастика полезна при варикозном расширении вен, остеохондрозе и артрите.

Med Ball– силовое занятие с использованием утяжеленного мяча. Нагрузка направлена на все основные группы мышц. Средняя интенсивность.

Sculpt Ball – силовая тренировка высокой интенсивности, направленная на основные мышечные группы с использованием медбола.

Body Condition - Средняя и высокая интенсивность, подходит даже для новичков, поскольку состоит из базовых элементов степ-аэробики, включает тренировки в паре с партнером и силовую работу с применением различных спортивных утяжелителей или отягощений: мячей, гантелей, боди-баров.

Upper Body – cиловой урок для тренировки мышц верхней части тела (мышцы спины, груди, дельтовидные мышцы, бицепс, трицепс и пресс).

Power Mix - эффективная силовая тренировка, которая включает в себя среднеинтенсивную аэробную часть и силовую работу над проблемными зонами с использованием различного фитнес оборудования. Тренировка интервального типа, развивает как мышечную силу, так и выносливость.

Hard Power - cиловой урок с использованием мини-штанги, направленный на проработку всех мышечных групп.Тренировка позволяет изменить структуру мышц, придавая фигуре спортивную и подтянутую форму.

Hot Iron 1. Представляет собой систему упражнений для начинающих, которая основана на фундаментальных силовых движениях. Занимающиеся используют в работе мини-штанги и комплекты съемных весов. Здесь можно выбрать специальное отягощение, адекватное вашему уровню подготовки, и постепенно увеличивать его.

Hot Iron 2. тренировка для тех, кто уже 3-5 месяцев успешно занимается по программе Hot Iron 1. В этот комплекс включены упражнения многосуставные (отжимания, приседания на одной ноге, выпады комбинированные). Hot Iron 2 позволяет сжечь еще большее количество килокалорий.

Hot Iron Advanced или классическая тренировка с применением более тяжелого веса.

IRON CROSS – Является альтернативой занятиям на тренажерах и позволяет достичь рекордных результатов в сжигании жировых отложений. Занятия помогают повысить расход энергии с одновременным увеличением мышечной массы. Подходит для мужчин и подготовленных, физически развитых девушек.

Step аэробика:

Step- тренировка с использованием степ-платформы. Направлена на сжигание жира, укрепление сердечно-сосудистой и дыхательной системы. Для всех уровней подготовленности.

Аэробно-силовые программы:

ROUND TRAINING - Круговая тренировка, включающая в себя работу на “станциях”, ограниченную временным интервалом. На каждой “станции” выполняется определенное упражнение. Смена “станций” происходит по кругу. Во время занятия развивается выносливость и сила, укрепляются все группы мышц.

Functional Training– Функциональная тренировка, которая включает упражнения на все группы мышц. Направлена на повышение выносливости и мышечной силы, улучшение мышечной координации и баланса, сжигание жира.

Light Functional – тренировка направленная на сбалансированное развитие всех физических качеств: силы, скорости, координации, выносливости и гибкости в их балансе и взаимодействии.

Complex Training - комплексная тренировка; позволяет уделить внимание кардионагрузке, силовым упражнениям, в конце занятия - упражнения на развитие гибкости, восстановление дыхания.

Cardio mix- это кардио-тренинг, который выполняется в интенсивном темпе. Все упражнения нацелены на учащение сердечного ритма для ускорения метаболизма и быстрого снижения веса.

Interval - система упражнений, суть которой в чередовании силовой и аэробной нагрузки. Это используется для усиления эффективности, поскольку такой подход дает возможность заниматься более интенсивно до наступления усталости. Во время таких тренировок сжигается больше калорий, а это приводит к уменьшению веса.

HIIT -Высокоинтенсивная кардиотренировка. Развивает силовую и кардиовыносливость.

Plyometrics– тренировка, состоящая из прыжковых движений, помогает мышцам развивать наибольшее усилие за наименьший промежуток времени. Для всех уровней подготовки.

Slide Interval –в основе тренировки лежит имитация конькобежного бега на слайд-тренажере, который приспособлен как для кардиотренировок, так и для растяжки мышц ног. Во время тренировки кардио-работа на слайде сочетается с силовыми упражнениями на все группы мышц с использованием собственного веса, гантелей, амортизаторов, штанг «body bar». Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности.

Танцевальные программы:

Twerk - это вид танца, в котором активно работают бедра и ягодицы, а верхняя часть тела практически неподвижна. Танцуют этот танец обычно женщины. Ноги в танце полусогнуты, а главная роль отводится бедрам.

Zumba - танцевальная фитнес-программа на основе популярных латиноамериканских ритмов. Это идеальное сочетание эффективного спорта и позитивного танца. Если вы хотите похудеть, подтянуть тело, поработать над ритмом и грацией и зарядиться положительными эмоциями, то обязательно попробуйте эту знаменитую фитнес-программу

Soft-программы:

Callanetics - силовая гимнастика, эффективная система статических упражнений на растяжение и сокращение мышц.

Pilates - уникальная система тренировок, направленная на приобретение красивого тела, снятия стресса и слабости, открытия внутренних резервов, достижение гармонии тела и духа.

Здоровая спина – тренировка направленная на улучшение подвижности в суставах и укрепление мышц спины; стабилизацию опорно-двигательного аппарата и профилактику его заболеваний; растяжку и укрепление нижней части тела (мышц брюшного пресса, малого таза, ног, ягодиц); проработку и раскрепощение мышц плечевого пояса.

Yoga - динамичное сочетание определенных поз (асан) с удержанием баланса и равновесия. Ваша осанка станет идеальной; Ваше тело и душа обретут гармонию.

Strech - занятие для всех уровней подготовленности, направленные на растягивание и расслабление мышц всего тела. Низко-средняя интенсивность.