Всем командам участницам желательно иметь при себе единую форму.
VI. ПРОГРАММА МЕРОПРИЯТИЯ
Спортивная программа фестиваля состоит из испытаний (тестов) комплекса ГТО и формируется в соответствии с методическими рекомендациями по организации физкультурных мероприятий и спортивных мероприятий Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО), утвержденными приказом Минспорта России от 12 мая 2016 года № 516.
Спортивная программа разбита на два блока.
1-й блок программы Фестиваля состоит из испытаний для III-IV ступеней входящих в программу комплекса ГТО:
| №п/п | Участники | Вид испытания (тест) |
| 1. | Юноши | Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз за 3 минуты) |
| Девушки | Сгибание и разгибание рук в упоре лёжа на полу (количество раз за 3 минуты) | |
| 2. | Юноши, девушки | Прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см.) |
| 3. | Юноши, девушки | Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 минуту) |
| 4. | Юноши, девушки | Наклоны вперед. |
| 5. | Юноши, девушки | Стрельба из лазерного оружия (дистанция 10 метров) |
2-й блок программы Фестиваля состоит из испытаний для V-XI ступеней входящих в программу комплекса ГТО. Проводится согласно регламенту соревнований:
| №п/п | Участники | Вид испытаний (тест) |
| Мужчины | Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз за 3 минуты) | |
| Мужчины, женщины | Сгибание разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз за 3 минуты) | |
| Мужчины, женщины | Прыжок в длину с места толчком 2-мя ногами | |
| Мужчины, женщины | Наклоны вперед. | |
| Мужчины, женщины | Поднимание туловища и положения лежа на спине (количество раз за 1 минуту) | |
| Мужчины, женщины | Стрельба из лазерного оружия (дистанция 10 метров) |
Регламент
Проведения испытаний муниципального этапа зимнего Фестиваля
1-й блок:
12.45 –регистрация участников
13.00 – торжественное открытие;
13.15 – начало соревнований
15.00 - награждение
2-й блок:
15.30 – регистрация участников
15.45 – начало соревнований
17.00 – награждение.
VII. ТЕХНИКА И УСЛОВИЯ ВЫПОЛНЕНИЯ УПРАЖНЕНИЙ
Гибкость.
1.1. Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на полу или на гимнастической скамье
Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами выполняется из исходного положения (далее – ИСХОДНОГО ПОЛОЖЕНИЯ): стоя на полу или гимнастической скамье, ноги выпрямлены в коленях, ступни ног расположены параллельно на ширине 10 - 15 см. Участник выступает в спортивной форме, позволяющей спортивным судьям определять выпрямление ног в коленях.
При выполнении испытания (теста) на полу участник по команде выполняет два предварительных наклона. При третьем наклоне касается пола пальцами или ладонями двух рук и удерживает касание в течение 2 секунд.
При выполнении испытания (теста) на гимнастической скамье участник по команде выполняет два предварительных наклона, ладони двигаются вдоль линейки измерения. При третьем наклоне участник максимально наклоняется и удерживает касание линейки измерения в течение 2 секунд. Величина гибкости измеряется в сантиметрах. Результат выше уровня гимнастической скамьи определяется знаком «-», ниже - знаком «+».
Ошибки (испытание (тест) не засчитывается):
1) сгибание ног в коленях;
2) удержание результата пальцами одной руки;
3) отсутствие удержания результата в течение 2 секунд.
Сила.
2.1. Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине
Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине выполняется из исходного положения: вис лежа лицом вверх хватом сверху, кисти рук на ширине плеч, голова, туловище и ноги составляют прямую линию, пятки могут упираться в опору высотой до 4 см.
Высота грифа перекладины для участников I - III ступеней комплекса - 90 см. Высота грифа перекладины для участников IV - IX ступеней комплекса - 110 см.
Для того чтобы занять исходное положение, участник подходит к перекладине, берется за гриф хватом сверху, приседает под гриф и, держа голову прямо, ставит подбородок на гриф перекладины. После чего, не разгибая рук и не отрывая подбородка от грифа, шагая вперед, выпрямляется так, чтобы голова, туловище и ноги составляли прямую линию. Помощник спортивного судьи подставляет опору под ноги участника. После этого участник выпрямляет руки и занимает исходное положение. Из исходного положения участник подтягивается до подъема подбородка выше грифа перекладины, затем опускается в вис и, зафиксировав на 0,5 с исходного положения, продолжает выполнение испытания (теста).
Засчитывается количество правильно выполненных попыток, фиксируемых счетом спортивного судьи.
Ошибки (попытка не засчитывается):
1) подтягивание с рывками или с прогибанием туловища;
2) подбородок не поднялся выше грифа перекладины;
3) отсутствие фиксации на 0,5 с исходного положения;
4) поочередное сгибание рук.
2.2. Подтягивание из виса на высокой перекладине
Подтягивание из виса на высокой перекладине выполняется из исходного положения: вис хватом сверху, кисти рук на ширине плеч, руки, туловище и ноги выпрямлены, ноги не касаются пола, ступни вместе.
Участник подтягивается так, чтобы подбородок поднялся выше грифа перекладины, затем опускается в вис и, зафиксировав Исходное Положение на 0,5 с, продолжает выполнение испытания (теста). Засчитывается количество правильно выполненных попыток.
Ошибки (попытка не засчитывается):
1) подтягивание рывками или с махами ног (туловища);
2) подбородок не поднялся выше грифа перекладины;
3) отсутствие фиксации на 0,5 с исходного положения;
4) поочередное сгибание рук.
2.3. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу
Выполнение сгибания и разгибания рук в упоре лежа на полу, может проводиться с применением «контактной платформы», либо без нее.
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу выполняется из исходного положения: упор лежа на полу, руки на ширине плеч, кисти вперед, локти разведены не более чем на 45 градусов, плечи, туловище и ноги составляют прямую линию. Стопы упираются в пол без опоры.
Участник, сгибая руки, касается грудью пола или «контактной платформы» высотой 5 см, затем, разгибая руки, возвращается в Исходное Положение и, зафиксировав его на 0,5 с, продолжает выполнение испытании (теста).
Засчитывается количество правильно выполненных сгибаний и разгибаний рук, фиксируемых счетом спортивного судьи в исходное положение.
Ошибки (попытка не засчитывается):
1) касание пола коленями, бедрами, тазом;
2) нарушение прямой линии «плечи - туловище - ноги»;
3) отсутствие фиксации на 0,5 с исходного положения;
4) поочередное разгибание рук;
5) отсутствие касания грудью пола (платформы);
6) разведение локтей относительно туловища более чем на 45 градусов.