Уддияна-бандха (брюшной «замок»)
— Наружные межреберные мышцы;
— прилегающая к ребрам часть диафрагмы;
— лестничные мышцы (подъем грудной клетки).
Джаландхара-бандха (подбородочный «замок»). Грудино-ключично-сосцевидная мышца.
При таком угле наклона туловища сила тяжести помогает согнуть ноги в тазобедренных суставах (в отличие от дандасаны с вертикальным положением корпуса). Большая поясничная мышца и подвздошная мышца усиливают сгибание и стабилизируют положение тазобедренного сустава.
Согнутая нога.
Благодаря действию силы тяжести наклоняется крестец, и нога сгибается в тазобедренном суставе.
Наружная запирательная мышца, квадратная мышца бедра, грушевидная мышца, внутренняя запирательная мышца, верхняя и нижняя близнецовые мышцы (поворот тазобедренного сустава наружу);
— портняжная мышца (поворот тазобедренного сустава наружу;
— сгибание тазобедренного и коленного суставов);
— задняя группа мышц бедра (сгибание коленного сустава);
— передняя большеберцовая мышца (сгибание и поворот голеностопного сустава наружу).
Выпрямленная нога.
— Большая приводящая мышца и гребенчатая мышца (поворот внутрь и приведение ноги в тазобедренном суставе);
— широкие мышцы бедра (разгибание коленного сустава, по возможности, без участия прямой мышцы бедра, которая создала бы в этом случае излишнее напряжение в тазобедренном суставе).
Растягивающиеся мышцы
— Большая и малая ромбовидные мышцы;
— нижний пучок трапециевидной мышцы;
— широчайшая мышца спины;
— подзатылочные мышцы (эксцентрическое действие);
— грудино-ключично-сосцевидная мышца.
Согнутая нога. Большая приводящая мышца преимущественно растягивается, поскольку отвечает за разгибание, поворот внутрь и приведение ноги в тазобедренном суставе (как в баддха-конасане). Длинная и короткая приводящие мышцы также растягиваются, потому что в их обычные функции входят сгибание и поворот тазобедренного сустава наружу. В определенной степени из-за поворота бедра наружу может растягиваться напрягатель широкой фасции бедра, а по мере сгибания тазобедренного сустава — отдельные пучки средней и малой ягодичных мышц.
Выпрямленная нога.
— Задняя группа мышц бедра;
— большая, средняя и малая ягодичные мышцы;
— грушевидная мышца;
— внутренняя запирательная мышца;
— верхняя и нижняя близнецовые мышцы;
— икроножная мышца;
— камбаловидная мышца.
Действуя эксцентрически, подколенная мышца приближает заднюю поверхность колена к полу.