ФІЗИЧНИЙ РОЗВИТОК І ОПОРНО-РУХОВА СИСТЕМА
Внутрішньоутробний розвиток м”язів. Відбувається гетерохронно. Спочатку розвиваються м”язи , необхідні для життєво важливих функцій (язик, губи, діафрагма, міжреберні м”язи) і набагато пізніше – м”язи кінцівок.
Постнатальний розвиток. Гетерохронний. У новонароджених 23 % м”язів від маси тіла, у дорослих – 44 %. Дуже слабі м”язи кінцівок. У період повзання і ходьби розвиваються м”язи спини і кінцівок. Спочатку розвиваються великі м”язи, після 15 років – дрібні. Розвиток – до 25-35 років. Волокна ростуть у довжину й у діаметрі, число м”язових волокон і їх вид не змінюються.
Диференціація волокон на швидкі (білі, анаеробні) і повільні (червоні, аеробні) йде на 20 тижні внутрішньо-утробного розвитку. Але і до 7-10 років основна маса – із червоних волокон.
У період статевого дозрівання починають розвиватися разом з альфа мотонейронами білі волокна, що викликає ріст сили і швидкості. Тому в цей період доцільно розвивати швидкісні і силові якості.
Спочатку в м”язах швидкість взаємодії актинові і міозину низька, тому менша швидкість. З віком росте АТФ-азна активність, робота Са- насосу . Еферентні нерви дозрівають до 11-13 років. Швидкість у нервах зростає в 2 рази. Розвиваються синапси, зростає кількість рецепторів, збудливість і лабільність синапсів.
Пропріорецептори активно функціонують вже у внутрішньо-утробному періоді. Аферентні нерви дозрівають до 7-8 років. Кіркова частина рухового аналізатора розвивається до 13-15 років.
У плода і новонароджених переважає тонус м”язів згиначів, що пояснюється високою активністю червоного ядра і важливо для терморегуляції. У міру дозрівання пірамідної системи тонус м”язів згиначів знижується, що має важливе значення для локомоцій.
Рухова активність дитини. Рухи новонароджених і грудних дітей хаотичні, генералізовані, нецілеспрямовані на фоні гіпертонусу м”язів, особливо згиначів. Новонароджені здатні на плавальний рефлекс, алі якщо його не розвивати, те він згасає. У 2-3 тижні – фіксація погляду, у 2 місяці - утримання голови, 2-2,5 – координація м”язів рук (потирання, ощупування), 6 – сидіння, 7-8 повзання, 10-11 перші кроки, зростає довжина кроку, формується правильна постановка стоп (35 градусів), у 3-5 років біг. До 3-5 років формуються всі природні види руху.
Розвиток рухових якостей. Розвиток м”язової сили відбувається в основному за рахунок росту м”язової маси і підвищення ефективності управління. Йде гетерохронно. Найбільш інтенсивний розвиток сили в підлітковому віці, до 25-26 років припиняється. Ріст точності рухів починається в 6-7 років, досягає максимуму до 25-30 років. Показниками загальної (аеробної) витривалості або працездатності є МПК, а також РW 170. Гнучкість найкраща в 3-8 років.
Пропорції тіла дитини в перші роки життя істотно відрізняються від дорослих порівняно більшою довжиною голови і більш короткими кінцівками.
Протягом першого року життя й у віці 6 років відбувається замітний приріст довжини тіла. У перші два роки життя посилено ростуть м”язи, що забезпечують стояння і ходьбу. У віці від 2-х до 4-х років переважає ріст довгого і великого сідничних м'язів, у 7-12 років — двоголового м'яза гомілки. При зтом помітно збільшується довжина сухожиль у порівнянні з довжиною основної маси м'яза в «черевці». Інтенсивне зростання стоп спостерігається в дівчинок після 7 років, а в хлопчиків після 9 років. З віку 5-7 років до 10-11 років швидко збільшується довжина кінцівок, перевищуючи швидкість росту тіла. Приріст маси тіла відстає від швидкості збільшення довжини тіла.
У кістах і скелетних м'язах у дітей багато органічних речовин і води, але мало мінеральних речовин. Гнучкі кісти можуть легко згинатися при неправильних позах і нерівномірних навантаженнях. Легка розтяжність м'язово-зв'язкового апарата забезпечує дитині добре виражену гнучкість, але не може створити міцного «м'язового корсета» для збереження нормального розташування кісток. У результаті можливі деформації скелета, розвиток асиметричності тіла і кінцівок, виникнення плоскостопості . Це вимагає особливої уваги до організації нормальної пози дітей і використанні фізичних навантажень.
М'язові волокна дитини тонкі і слабкі, вони набагато менш збудливі, ніж у дорослих. Їхній ріст у товщину продовжується до 30-35 років. З інтенсивним зростанням м'язових волокон відбувається відносне зменшення ядерної маси на одиницю площі кістякових м'язів — у порівнянні з немовлятами їхня маса знижується до віку 6 років у 4-5 разів, а до віку 10-14 років — у 6 разів.
Відбувається перебудова інерваційного апарата м'язів. У дошкільному і молодшому шкільному віці збільшуються розміри і диференціація елементів м'язових, суглобних і сухожильних рецепторів, досягаючи достатньої досконалості до 6 років. Протягом даного вікового періоду відбувається перерозподіл положення м'язових веретен у кістякових м'язах — від рівномірного їхнього розташування в м'язі в немовлят до концентрації у кінцевих областях м'язів, де вони піддаються більшому розтягуванню і, відповідно, точніше інформують мозок про рух м'язів. До 11 -12 років відбувається також дозрівання нервово-м'язових синапсов, поліпшуючи проведення моторних команд.
М'язова маса дітей невелика. Вона складає в немовлят всього 20% від ваги тіла, у дітей 2-3 років — 23%, у 7-8 років — 27%, у 15-літніх підлітків — 32%, у той час як у дорослих нетренованих людей — близько 44%, у спортсменів — порядку 50%.
У первші роки життя (до 9-10 років) дитини тонус м”язів-згинаяів перевищує тонус розгиначів . Дітям важко тривалий час зберігати вертикальну позу при стоянки, підтримувати випрямлене положення спини при сидінні.
М'язи кінцівок (особливо дрібні м'язи кисті) відносно слабші, ніж м'язи тулуба. Недостатній розвиток м'язово-зв'язкового апарата черевного преса може викликати утворення відвислого живота і появу гриж при піднятті ваг. Сила м'язів хлопчиків у дошкільному і молодшому шкільному віці дорівнює силі м'язів дівчинок.
Незважаючи на підвищення абсолютної м'язової сили у віці 4-5 років, відносна сила практично не змінюється, тому що росте і маса тіла дитини. Лише з віку б- 7років приріст сили виявляється більше приросту маси тіла, і починає наростати відносна сила м'язів. При цьому збільшуються стрибучість і швидкісно-силові можливості дітей.
До моменту народження дитини усі волокна його м'язів є повільними. Однак по ходу онтогенезу відбувається розвиток швидких волокон, що завершується лише в 14-15 років.
З завершенням періоду другого дитинства, розгортанням перехідного періоду і настанням юнацького віку в зростаючому організмі відбуваються значні зміни в довжині, масі, складі і пропорціях тіла, у функціонуванні різних органів і систем.
Завершується формування зубного апарата. Виростають ікла (10-12 років) і малі корінні зуби (10-12 років), потім другі (12-14 років) і треті корінні зуби — «зуби мудрості» (17-25 років).
У кістковій тканині продовжується процес окостеніння, що в основному завершується в юнацькому віці. До 13 років завершується окостеніння п'ясткових і зап'ясних відділів рук, потім фаланг пальців ніг (у дівчат до 13-17 років, у юнаків до 15-21 року), і нарешті, фаланг пальців рук (до 19-21 року). Незавершений процес окостеніння хребта може призвести в підлітків і юнаків до різних його ушкоджень при великих навантаженнях. Остаточно процес окостеніння скелету завершується до 25-літнього віку.
Особливо помітним є «пубертатний стрибок росту» — різке збільшення довжини тіла, в основному за рахунок швидкого росту трубчастих кісток (див. мал. 44). У дівчинок він настає в середньому близько 13 років, коли річний приріст у них досягає 8 см , а в хлопчиків — у 14 років, складаючи до 10 см у рік. При цьому в підлітка незвично витягаються кінцівки, але відстає ріст грудної клітки. Тимчасово порушуються звичні пропорції тіла і координація рухів. Виявляються надмірність або дефіцит маси тіла. У юнацькому віці збільшуються поперечні розміри тіла, встановлюються індивідуальні його особливості, досягаються гармонійні пропорції. Гармонійний розвиток відзначається в 80-90% школярів.
Маса тіла до 14 років змінюється повільно. З 14-15 років починається її бурхливе збільшення, яке супроводжується швидким приростом маси серця (мал. 51). Вага м'язової маси досягає до 15років 32 % маси тіла, а до 17-18 років — дорослого рівня (44%).
Маса Маса тіла, кг серця, м
1 23456789 10 1112 13 14 1516 1718 1920 Вік, роки
Рис. 51. Збільшення маси тіла (1) і маси серця (2) у процесі онтогенетического розвитку
У віці 8-18 років значно змінюється довжина і товщина м'язових волокон. Відбувається дозрівання швидких, що стомлюються гліколітичних м'язових волокон (Н-б типу) і з закінченням перехідного періоду встановлюється індивідуальний тип співвідношення повільних і швидких волокон у кісткових м'язах.
У середньому шкільному віці завершується формування в підлітка властивого йому морфотипа: эктоморф (по інших класифікаціях — астенік, доліхоморф) з вузькими пропорціями тіла, ендоморф (гіперстенік, брахіморф) із широкими пропорціями тіла і проміжний тип (мезоморф).
Поступове і поетапне зміцнення кісток, зв'язкового апарата і м'язової маси в підлітка робить необхідним постійно стежити за формуванням його правильної постави і розвитком м'язового корсета, уникати тривалого використання асиметричних поз і однобічних вправ, надмірних обтяжень. Неправильне співвідношення тонусу симетричних м'язів призводить до асиметрії пліч і лопаток, сутулості й ін. функціональних порушень постави. У середньому шкільному віці порушення постави зустрічаються в 20-30% випадків, скривлення хребта — у 1 -10% випадків. У дівчинок і дівчин постава є більш прямою, чим постава хлопчиків і юнаків.
Дозрівання опорно-рухового апарата і центральних регуляторних механізмів забезпечує розвиток найважливіших якісних характеристик рухової діяльності. На середній і старший шкільний вік приходяться сенситивні періоди розвитку сили, швидкості, спритності і витривалості (див. мал. 38).
Рівень фізичного розвитку організму і якостей рухової діяльності залежить від стадії статевого дозрівання. Чим більш висока стадія статевого дозрівання в підлітка, тим вище його фізичні можливості і спортивні досягнення.
Велика міжіндивідуальна варіабельность тривалості протікання в підлітків перехідного періоду відбиває на деякій суперечливості результатів досліджень сенситивних періодів різними авторами. Особливо це стосується першої фази пубертата, коли відзначається погіршення рухових функцій і прояву фізичних якостей. Підлітки в цей період неспритні. Рухи їх недостатньо координовані. Вони не знають, куди подіти такі довгі руки, як спритно керувати зненацька вирослими ногами. В усіх їхніх діях спостерігається достаток зайвих рухів. Підвищені енерготрати на роботу. Порушується моторика мови. Відзначається порушення ритмічності і плавності мови, утрудняється регуляція голосності. Підлітки часто скорочують слова. У цей період порушується мовна регуляція рухів. З закінченням перехідного періоду ці явища зникають.
У юнацькому віці в результаті дозрівання опорно-рухового апарата і завершення розвитку фізичних якостей досягається висока досконалість рухів. Створюється основа формування найбільш складних їхніх форм, чіткої орієнтації в часі і просторі, з максимальною виразністю різних проявів сили, спритності і швидкості.