ДЫХАНИЕ
Все недоразумения начинаются с проблемы дыхания. В конце XIX и
начале XX вв. европейские специалисты, занимающиеся проблемами голо-
са, почти повсеместно приняли положение, что полноту голосу придает так
называемое «брюшное дыхание» (с доминантой диафрагмы).
Существуют разные точки зрения в этой области. Одни теоретики и
практики рекомендуют пользоваться исключительно брюшным дыханием.
Это означает, что «во время дыхания живот должен выполнять движение
вперед и назад», грудь же, напротив, оставаться неподвижной. Другие счи-
тают - и с практической точки зрения это более очевидно, так как более
естественно, - что дыхание должно иметь брюшную доминанту, но к нему,
как бы на втором плане, следует присоединять грудную клетку. Первые
полагают, что звук, опираясь на диафрагму, поднимается вверх, усилива-
ется в грудном, затем в головном резонаторах и по дуге снизу вверх выхо-
дит наружу. Вторые считают, и это также более естественно, что звук со-
храняет брюшную доминанту, звучит «снизу», как бы вбирая в себя груд-
ные и головные резонаторы. Возьмем, к примеру, детей, особенно малень-
ких, или людей, принадлежащих к так называемым «низшим» культурам.
У них процесс дыхания начинается с живота, но и грудь в это дело каким-
то образом тоже включена. Это движение дробное, малозаметное, его
можно обнаружить скорее через прикосновение, чем путем наблюдения.
Однако оно существует реально.
Часто на искажение дыхания влияют такие факторы, как неудобная
одежда, условности в поведении, некоторые черты характера, например,
застенчивость, состояние здоровья и др. Немалую лепту в формирование
поверхностного грудного дыхания внесло школьное образование. Долгое
сидение за столом, а в последнее время за компьютером, усталость позво-
ночника (круглая спина) как бы нейтрализуют брюшную полость и диа-фрагму, выключая их из процесса дыхания. Дыхание подобного типа дос-
таточно ограничено, так как используется только верхняя часть легких, а
не легкие целиком, вмещающие значительно больше воздуха. Таким обра-
зом, формулируется первоочередная задача голосового тренинга, которая
состоит в том, чтобы вернуть естественное дыхание, а, следовательно, и
естественное звучание голосу. Эта задача согласуется со здоровьесбере-
гающими технологиями, разрабатываемыми педагогами различных на-
правлений школьного образования.
На сцене необходимо максимально открыть и усилить звук, но так,
чтобы он, тем не менее, не переставал быть «вашим собственным». Важно
уметь увеличивать диапазон и силу звука всегда, когда это понадобится.
Голос весьма чувствителен к разного рода беспокойным состояниям
психики. В повседневной жизни, если человек нервничает или не в силах
справиться с ситуацией - это неминуемо отражается на его голосе. Обыч-
ное чувство страха приводит в движение все защитные механизмы орга-
низма, и в результате возникает напряжение, особенно в верхней части те-
ла, шее и плечах.
Если голос напряжен, и приходится говорить с усилием, то наблюдаются следующие явления:
1. Голос постепенно повышается, искажается и становится
трудноуправляемым. Это лишает его гибкости и естественных
разговорных модуляций.
2. Звук получается стесненным, что отталкивает слушателя, так
как его слух этого не выдерживает и не воспринимает.
3. Напряжение в шее сжимает горло и препятствует низкой
тональности голоса, низким нотам. Это исключает модуляции, поэтому
речь становится бесцветной.
4. Из-за стесненности звука слушатель концентрирует свое вни-
мание более на самом звуке, нежели на слове.В случае головного спазма энергия уходит, так сказать, «не по адресу», распределяется не по назначению, и даже более того - неправильно.
Горло - единственная часть нашего тела, где человек не должен ощущать
напряжения.
Ошибочно полагать, что во время работы в студии ученик может
пользоваться тихим голосом. Естественно говорить полуголосом, но это
лишает голос энергетики, не тренирует его. По аналогии с хореографией:
если танцовщик постоянно репетирует «вполноги», он никогда не станцует
в полную ногу, его мышцы будут недостаточно тренированы. То же про-
исходит и с голосом.
Задумайтесь о сходстве голоса и скрипки. Качество звучания этого
музыкального инструмента зависит от правильного использования смычка,
качества струн, их натяжения и качества изготовления корпуса. Что каса-
ется голоса, то извлечение, произнесение звука зависит от дыхания. Голо-
совые связки, как и струны скрипки, не находятся под нашим прямым кон-
тролем.
Кроме того, получение качественного звука зависит от резонирую-
щего пространства. Основными резонаторами (точнее их называть «вибра-
торами») будем считать следующие: головные, грудные и резонаторы
брюшной полости. Е. Гротовский, исследуя проблемы сценического голо-
са, обнаружил в теле актера 24 резонатора. Его исследования показали, что
при включении каждого вибратора (затылочного, брюшного, среднепозво-
ночного и т. д.) одновременно происходит вибрация всего тела, но ее центр
совпадает с местонахождением определенного вибратора, - того, где
дрожь сильнее всего. По мнению Е. Гротовского, «актер, вовлеченный в
действие полностью и целостно, становится, не думая об этом, одним ог-
ромным вибратором». Главное, к чему надо стремиться в работе над дыха-
нием, - это чтобы дыхание «дышало» само. Необходимо научиться дышать
без усилия. Если вы дышите нижней частью грудной клетки, где располо-жены желудок и диафрагма, то всё ваше тело как бы становится частью
звука. Если же вы дышите верхней частью, - голос будет «отражением»
лишь части тела. Стало быть, всё дело в использовании вибраторов и в
том, каким образом их можно объединять. Например, если включать че-
репной вибратор, то одновременно будут работать вибраторы черепа и
грудной клетки. Если же прибегать к высокому голосу и пускать в ход
грудной вибратор, — аналогично будут действовать два резонатора: груд-
ной и черепной. Таким образом, физический аспект звука влияет на его
эмоциональный эффект.
Энергию голоса почти всегда можно найти с помощью упражнений,
но сами упражнения бессмысленны без правильного их понимания.
Выделим три замечания, прежде чем перейти к самим упражнениям.
Первое замечание касается дыхания. Не следует выполнять данный тип
упражнений поспешно. Как только вы почувствуете, что всё идет нор-
мально, темп выполнения можно ускорить. Второе связано с релаксацией.
Всё это очень индивидуально, и здесь нельзя быть уверенным в том, что
указания поняты правильно. Поэтому в отношении упражнений на релак-
сацию более точным будет использование слова «свободный», а не «рас-
слабленный». Надо научиться отличать нужное напряжение от ненужного.
Напряжение, которое вы хотите получить в определенный момент, являет-
ся необходимым, в отличие от другого, - ненужного, всего лишь пустой
энергии. Поэтому вы должны знать функции мышц — это особенно трудно,
когда работаешь с шеей. Прежде чем работать с голосом, необходимо ос-
вободить мышцы шеи. И, наконец, третье замечание - не экономьте дыхание, дышите.