Назовите основные тесты, определяющие уровень физической подготовленности. Их значение для контроля двигательных способностей
Наиболее эффективной формой контроля за двигательной подготовленностью, а следовательно за результативностью учебной работы является тестирование.Суть его состоит в том, чтобы, определив на данный момент уровень развития двигательных качеств;
-помочь новичку в выборе вида занятий и начальной физической нагрузки;
- занимающемуся увидеть, какие произошли сдвиги в развитии по сравнению с предыдущим тестированием.
Тесты на различные двигательные качества выполняют в определенной последовательности: вначале – на быстроту и координацию, затем – на скоростно – силовые качества и гибкость, далее на силу и в заключение на выносливость.
Комплексная программа по физическому воспитанию предлагает следующие контрольные упражнения:
- бег 30 м. (скорость);
- челночный бег 4х9 м. (координация);
- прыжок в длину с места (скоростно – силовые способности);
- подтягивание на перекладине из виса (мальчики) и из виса лёжа (девочки) (сила); для определения силы также хорошим тестом является подъём переворотом из виса (количество повторений движения) и удержание ног в положении угла в упоре на брусьях (на время) (мальчики); поднимание ног из виса на гимнастической лестнице (девушки);
- наклон вперед из положения сидя (гибкость);
- 6- минутный бег с фиксацией преодоленного расстояния за это время или бег на 1 км, 2 км (выносливость).
Сроки тестирования согласуются со школьной программой по физической культуре, которая предусматривает обязательное двухразовое тестирование физической подготовленности учащихся. Первое целесообразно проводить во вторую – третью неделю сентября (после того, как учебный процесс войдёт в нормальное русло), а второе – за две недели до окончание учебного года.
На основе результатов тестирования можно:
- сравнить физическую подготовку отдельных учащихся;
- проводить спортивный отбор для занятий тем или иным видом спорта, для участия в соревнованиях;
- осуществлять в значительной степени объективный контроль за обучением (тренировкой) школьников и юных спортсменов;
- выявлять преимущества и недостатки применяемых средств (физических упражнений), методов обучения и форм организации занятий.
При проведении тестирования необходимо соблюдать следующие требования:
- тест (контрольное упражнение) должен соответствовать анатомо-физиологическим, половым, возрастным возможностям занимающихся;
- необходимо использовать простые по биомеханической структуре (координационной сложности) тесты;
- перед выполнением тестов у занимающихся должна создаваться хорошая мотивационная установка (т.е. установка на достижение максимального результата);
- выполнение тестов надо проводить, когда организм не утомлен;
- для комплексной оценки физической подготовленности занимающихся необходимо проводить несколько тестов различной направленности (например на силу, быстроту , выносливость и т.д.);
-тестирование необходимо проводить, соблюдая стандартность условий: температура воздуха, одинаковая (стандартная) разминка, исходные положения звеньев тела, порядок и методика измерений результатов, количество попыток и т.д.