Под сознательностью понимается осознание человеком необходимости оздоровительных тренировок как составной части здорового образа жизни
Систематичность (последовательность, регулярность нагрузки) выполнения физических упражнений обеспечивает переход срочных приспособительных реакций организма в долговременную адаптацию, т.е. положительный эффект отмечается только тогда, когда действие одного занятия начинается с фона восстановления энергетических ресурсов после предыдущего занятия. При прекращении систематических тренировок положительные результаты быстро теряются.
Физические нагрузки должны возрастать постепенно. Организм занимающихся должен постепенно адаптироваться к объёму и интенсивности нагрузок. Нарушение принципа постепенности в тренировке может не только не дать желаемого оздоровительного эффекта, но и привести к серьезным нарушениям здоровья. Имеется много примеров, когда новички, ведущие малоподвижный образ жизни, с большим энтузиазмом приступив к занятиям оздоровительной физкультурой, скоро бросали их, так как нагрузка оказывалась слишком большой и сопровождалась неприятными болезненными ощущениями.
Постепенное повышение физической нагрузки необходимо, т.к. долговременная адаптация к определенному воздействию нагрузки связана с изменением клеточных структур. Это возможно лишь при постоянном увеличении нагрузки. Если она остается прежней и не меняется, то ее воздействие становится малоэффективным.
Адекватность. Индивидуальная регламентация физических нагрузок предусматривает её соответствие физическим возможностям человека и правильный выбор упражнений по их направленности, объему и интенсивности воздействия.
Наметив определенную программу занятий необходимо быть последовательным в ее выполнении, т.к. нарушение какого-либо принципа организации занятия ведет к снижению эффективности упражнений и их оздоровительного эффекта. Занятия должны быть круглогодичными и являться составной частью здорового образа жизни студента.