Рекомендуемая методика подготовки к тренировке
4.1 Для каждой тренировки руководитель занятия определяет задачи и подбирает соответствующие упражнения и нормативы. Комплексы упражнений подбираются таким образом, чтобы все рекомендуемые задачи были решены, а упражнения отработаны в течение года. Отдельные задачи и упражнения могут включаться в различные комплексы по нескольку раз.
Комплекс упражнений определяется также с учетом рекомендуемых при выполнении упражнений и нормативов значений ЧСС.
В случае, когда табличные значения ЧСС (в зависимости от степени тяжести работы) превышают рекомендуемые, то это упражнение или задачу рекомендуется исключить из тренировки.
4.2 При подборе комплексе упражнений необходимо учитывать:
- общее количество кислорода, расходуемого на одной тренировке, не должно превышать 100 литров;
- если в подразделении на вооружении стоят дыхательные аппараты со сжатым воздухом, то комплекс упражнений для тренировки подбирается не менее чем на 30 мин. тренировки, но не более времени защитного действия дыхательного аппарата.
4.3 Расчет потребления кислорода (воздуха), требуемого для обеспечения тренировок, проводится с учетом технических характеристик каждого
типа изолирующего дыхательного аппарата.
Расчет производится по формуле:
Qобщ=τQупр+ τQотд, л, где
Qобщ - общее количество кислорода (воздуха), израсходованного на отработку упражнений (нормативов);
τ- время;
Qупр — расход кислорода (воздуха) при выполнении конкретного упражнения (норматива);
Qотд - расход кислорода (воздуха) во время отдыха.
4.4 Работа в изолирующих дыхательных аппаратах по степени тяжести
подразделяется на 4 группы: легкая, средняя, тяжелая и очень тяжелая (таблица 2).
Таблица 2. Зависимость ЧСС и потребление кислорода (воздуха) от степени тяжести работы
| Виды работ по степени тяжести | Потребление кислорода, л/мин. | Потребление воздуха, л/мин. | ЧСС, уд/мин. |
| Легкая | 12,5 | 85-100 | |
| Средняя | от 1,0 до 1,5 | 101 -125 | |
| Тяжелая | от 1,5 до 2,0 | 126-150 | |
| Очень тяжелая | свыше 2,0 | 151 -170 |
Примечания:
1. Если расход кислорода, потребляемого при выполнении упражнения, меньше, чем величина постоянной подачи кислорода, то для расчета используется величина постоянной подачи.
2. Расход кислорода (воздуха) во время отдыха между отработкой упражнений рассчитывается по величине постоянной подачи кислорода (воздуха) (для дыхательных аппаратов со сжатым воздухом принимается равным 30 л/мин.), с учетом времени, необходимого для сбора ПТВ. После выполнения упражнений с нагрузкой равной работе со степенью тяжести «легкая» время на отдых можно не учитывать.
4.5 Перед началом тренировки руководитель занятия объявляет газодымозащитникам тему и цель занятия, проводит инструктаж по правилам охраны труда в объеме требований Приложения №А к настоящим рекомендациям и обеспечивает заполнение Журнала инструктажей по охране труда..
Во время тренировки руководитель занятия контролирует правильность н последовательность выполнения упражнений, контролирует соблюдение требований правил охраны труда, психофизиологическое состояние газодымозащитников, следит за ЧСС.