Комплекс утренней гимнастики №2

План работы средней группы №10 на апрель 2015 г.

УТРЕННЯЯ ГИМНАСТИКА

Комплекс утренней гимнастики №1

1. Ходьба в колонне по одному, на сигнал воспитателя «Лягушки!» остановиться, присесть, руки положить на колени. Бег в колонне по одному, на сигнал «Птицы!» помахивать руками, как крылышками. Ходьба и бег чередуются.

Упражнения с флажками

2. И. п. — стойка ноги на ширине ступни, флажки внизу. 1 — поднять флажки в стороны;

2 — флажки вверх; 3 — флажки в стороны, 4 — вернуться в исходное положение (4-6 раз).

3. И. п. — стойка ноги на ширине плеч, флажки внизу. 1 — флажки в стороны; 2 — наклон вперед к правой (левой) ноге; 3 — выпрямиться, флажки в стороны; 4 — исходное положение (6 раз).

4. И. п. — стойка на коленях, флажки у плеч. 1-2 — поворот вправо (влево), отвести флажок в сторону; 3-4 вернуться в исходное положение (6 раз).

5. И. п. — стойка ноги на ширине ступни, флажки внизу. 1 — шаг вправо (влево), флажки взмахом в стороны; 2 — вернуться в исходное положение (5-6 раз).

6. И. п. — основная стойка, оба флажка в правой руке. Прыжки на двух ногах на месте с небольшой паузой.

7. Ходьба в колонне по одному, помахивая

Комплекс утренней гимнастики №2

1. Ходьба в колонне по одному, бег врассыпную.

Упражнения с кеглей

2. И. п. — основная стойка, кегля в правой руке внизу. 1-2 — поднять через стороны руки вверх, переложить кеглю в левую руку; 3-4 — вернуться в исходное положение (5-6 раз).

3. И. п. — стойка ноги на ширине плеч, кегля в правой руке. 1 — руки в стороны; 2 — наклон вперед, переложить кеглю в левую руку (рис. 18); 3 — выпрямиться, руки в стороны;

4 — исходное положение (4-6 раз).

4. И. п. — стойка на коленях, кегля в правой руке. 1-2 — поворот вправо, поставить кеглю у носка правой ноги (рис. 19); вернуться в исходное положение; 3-4 — поворот вправо, взять кеглю, вернуться в исходное положение. Переложить кеглю в левую руку, то же влево. (6 раз).

5. И. п. — ноги слегка расставлены, кегля в правой руке. 1 — присесть, поставить кеглю у ног; 2 — встать, выпрямиться, руки на пояс; 3 - присесть, взять кеглю левой рукой; 4 — исходное положение. ( 4 – 5 раз).

6. И. п. — основная стойка, руки произвольно, кегля на полу. Прыжки на двух ногах вокруг кегли в обе стороны в чередовании с небольшой паузой.

7. Игра «Найдем лягушонка»

Г И М Н А С Т И К А ДЛЯ ГЛАЗ


“Весёлая неделька”

— Всю неделю по — порядку,

Глазки делают зарядку.

— В понедельник, как проснутся,

Глазки солнцу улыбнутся,

Вниз посмотрят на траву

И обратно в высоту.

Поднять глаза вверх; опустить их книзу, голова неподвижна; (снимает глазное напряжение).

- Во вторник часики глаза,

Водят взгляд туда – сюда,

Ходят влево, ходят вправо

Не устанут никогда.

Повернуть глаза в правую сторону, а затем в левую, голова неподвижна; (снимает глазное напряжение).

— В среду в жмурки мы играем,

Крепко глазки закрываем.

Раз, два, три, четыре, пять,

Будем глазки открывать.

Жмуримся и открываем

Так игру мы продолжаем.

Плотно закрыть глаза, досчитать да пяти и широко открыть глазки; (упражнение для снятия глазного напряжения)

— По четвергам мы смотрим вдаль,

На это времени не жаль,

Что вблизи и что вдали

Глазки рассмотреть должны.

Смотреть прямо перед собой, поставить палец на расстояние 25-30 см. от глаз, перевести взор на кончик пальца и смотреть на него, опустить руку. (Укрепляет мышцы глаз и совершенствует их координации)

— В пятницу мы не зевали

Глаза по кругу побежали.

Остановка, и опять

В другую сторону бежать.

Поднять глаза вверх, вправо, вниз, влево и вверх; и обратно: влево, вниз, вправо и снова вверх; (совершенствует сложные движения глаз)

- Хоть в субботу выходной,

Мы не ленимся с тобой.

Ищем взглядом уголки,

Чтобы бегали зрачки.

Посмотреть взглядом в верхний правый угол, затем нижний левый; перевести взгляд в верхний левый угол и нижний правый (совершенствует сложные движения глаз)

— В воскресенье будем спать,

А потом пойдём гулять,

Чтобы глазки закалялись

Нужно воздухом дышать.

Закрыть веки, массировать их с помощью круговых движений пальцев: верхнее веко от носа к наружному краю глаз, нижнее веко от наружного края к носу, затем наоборот (расслабляет мышцы и улучшает кровообращение)

— Без гимнастики, друзья,

Нашим глазкам жить нельзя!

Зажмурить глаза, потом поморгать 10 раз, Повторить 2 раза.

ПАЛЬЧИКОВАЯ ГИМНАСТИКА

На большом диване в ряд (Попеременно хлопают в ладоши и Куклы Танины сидят: стучат кулачками.) Два медведя, Буратино, (Загибают поочередно все пальчики.) И веселый Чипполино, И котенок, и слоненок. Раз, два, три, четыре, пять. (Разгибают поочередно пальчики.) Помогаем нашей Тане (Попеременно хлопают в ладоши Мы игрушки сосчитать. и стучат кулачками.) Посчитаем в первый раз, (Попеременные хлопки ладонями и Сколько обуви у нас. удары кулачками по столу.) Туфли, тапочки, сапожки (На каждое название обуви загибают Для Наташки и Сережки, по одному пальчику, начиная Да еще ботинки с большого.) Для нашей Валентинки, А вот эти валенки для малышки Галеньки.
Раз, два, три, четыре, (Удар кулачками друг о друга.) Мы посуду перемыли: (Одна ладонь скользит по другой по кругу.) Чайник, чашку, ковшик, ложку (Загибают пальчики по одному) И большую поварешку. Мы посуду перемыли, (Одна ладонь скользит по другой.) Только чашку мы разбили, (Загибают пальчики по одному) Ковшик тоже развалился, Нос у чайника отбился. Ложку мы чуть-чуть сломали, Так мы маме помогали. (Удар кулачками друг о друга Сидит белка на тележке, (Хлопки ладонями и удары кулачками Продает она орешки. друг о друга попеременно.) Лисичке-сестричке, (Загибают по одному пальчику) Воробью, синичке, Мишке толстопятому, Заиньке усатому. Кому в платок, (Ритмичные хлопки ладонями Кому в зобок, и удары кулачками.) Кому в лапочку.

Д Ы Х А Т Е Л Ь Н А Я Г И М Н А С Т И К А

Задувание свечи (энергетизированное дыхание) Нужно глубоко вдохнуть, Чтобы свечку нам задуть. И.п. – ноги на ширине плеч. 1 – сделать свободный вдох и задержать дыхание, пока это приятно; 2 - губы сложить «трубочкой», сделать 3 коротких выдоха, условно стараясь задуть горящую свечу – «фу-фу-фу». Во время упражнения корпус держать прямо. Губы трубкой Чтобы правильно дышать, Нужно воздух нам глотать. И.п. – о.с. 1 – полный вдох через нос, втягивая живот; 2 – губы сложить «трубочкой», резко втянуть воздух, заполнив ими легкие до отказа; 3 – сделать глотательное движение, как бы глотать воздух; 4 – пауза в течение 2-3 сек., затем поднять голову, вверх и выдохнуть воздух через нос плавно и медленно. Воздушный шар поднимается вверх
Ты, как шарик, полети, Сверху землю огляди. И.п. – о.с.: одну руку положить между ключицами и сконцентрировать внимание на них и на плечах. 1 – поднять плечи и ключицы (вдох); 2 – опустить плечи и ключицы (выдох). Очищающее «ха» - дыхание Друг за друга мы - горой, Посмеёмся над бедой. И.п. – ноги на ширине плеч. 1 – сделать свободный глубокий вдох, одновременно поднимая руки перед собой вверх; 2 – задержать дыхание, пока это приятно. Открыть рот, расслабить гортань, сделать энергичный выдох через рот, одновременно опуская руки и наклоняясь вперед («ха»); 3 – медленно выпрямится и отдохнуть. Выдыхать воздух следует с облегчением, как будто освобождаясь от забот. Шипящее стимулирующее дыхание
Друг на друга пошипим, Язычок мы укрепим. И.п. – о.с. 1 – вдох через нос в естественном темпе; 2 – выдох предельно затягивается. Во время выдоха воздух выходит через рот, издавая высокий свистящий звук, как бы при произнесении звука «с». Язык располагается таким образом, что создается сопротивление выходящему Ветер Сильный ветер вдруг подул, Слезки с ваших щек сдул. И.п. – о.с. сделать полный выдох носом, втягивая в себя живот и грудную клетку. 1 – сделать полный вдох, впячивая живот и ребра грудной клетки; 2 – задержать дыхание на 3-4 сек; 3 – сквозь сжатые губы с силой выпустить воздух несколькими отрывистыми выдохами.  

Б О Д Р Я Щ А Я Г И М Н А С Т И К А

Котята   1. Потягивание. 2. «Как у кошечки усы….» И.п. – стоя на четвереньках. Повороты головы вправо, влево. «Машем хвостиком». И.п. – то же. Движение сомкнутых голеней вправо-влево. «Испугались собаку». И.п. – то же. Выгнуть спину со звуком «ш-ш-ш». «На мягких лапках». Ходьба на носочках.   История про лисенка     Жил на свете лисенок. И был он очень веселый. Вот такой: 1. И.п. – стоя на четвереньках. - повороты головы. - прогибание спины - движение сомкнутых голеней вправо-влево.   Лисенок любил гулять на лужайке перед норкой…. 2. И.п. – то же. Ползание на четвереньках вперед-назад.   …. и кувыркаться в траве. 3. И.п. – лежа на спине. Перекаты вперед-назад. С бока на бок.   «Покажи лапки». И.п. – то же. Поочередное поднимание правой и левой руки, ноги. «Подлезаем под забор». И.п. – то же. Согнуть руки в локтях, ягодицами сесть на ноги, медленно, опустив голову, имитировать продвижение под забором. Подняться на вытянутых руках – и.п. «Догони хвостик». И.п. – о.с. Прыжки на двух ногах вокруг себя.   Однажды лисенок увидел красивую бабочку. 4. И.п. – сидя, ноги согнуты в коленях. Разведение коленей в стороны.   Бабочка вспорхнула, села на пенек….     5. И.п. – лежа на спине. Достать прямыми ногами спинки кровати за головой.   …. и улетела. Лисенок расстроился. 6. И.п. – стоя на четвереньках. Опустить голову, плечи, изогнуть спину.   Но тут пришла мама, приласкала лисенка…. 7. И.п. – то же. Поднять голову, прогнуть спину.   …. и лисенок снова развеселился. 8. И.п. – то же. Движение согнутых голеней вправо-влево.

С Ю Ж Е Т Н О – Р О Л Е В Ы Е И Г Р Ы :