Тема 4.4. Физиологическое значение сна

Характеристика сна. Треть жизни человек проводит во сне. Сон необходим человеку так же, как вода и еда. Если человек не спит 3-5 суток, у него нарушается внимание, память, притупляются эмоции, падает работоспособность. Возникает непреодолимое же­лание заснуть. Засыпая, человек утрачивает активные связи с ок­ружающей средой. Недаром говорится: «спит как мертвый», «мертвецкий сон». Долгое время предполагалось, что сон - ЭТО только состояние покоя, при котором ослабляются и замедляются все функции организма. Подробные исследования спящих людей показали, однако, что это не так. Сон - циклическое явление. Обычный 7-8-часовой сон состоит из 4-5 циклов, закономерно сменяющих друг друга. Каждый цикл включает 2 фазы: фазу мед­ленного и фазу быстрого сна. Сразу после засыпания развивается медленный сон. Он сопровождается замедлением дыхания, пульса, расслаблением мышц. Обмен веществ и температура тела понижа­ются. Через 1-1,5 ч медленный сон сменяется быстрым сном. В этой фазе активизируется деятельность всех внутренних органов, дыхание становится частым, глубоким, работа сердца усиливается, обмен веществ повышается. На фоне общего расслабления возни­кают сокращения отдельных мышечных групп, это вызывает гри­масы, движения рук, ног. У спящего под закрытыми веками быстро движутся глаза. Поэтому быстрый сон называют также фазой «бы­строго движения глаз». Люди, разбуженные во время быстрого сна, рассказывают о своих сновидениях, как о ярких и фантастических по содержанию. Все сны зрительно ощутимы и эмоционально пе­реживаемы. Во время сновидений активизируется деятельность нервных клеток затылочных долей мозга, куда приходит возбужде­ние из зрительной системы.

Быстрый сон длится 10-15 мин, после чего начинается новый цикл - медленный сон. Люди, разбуженные во время медленного сна, также сообщают, что они видят сны, но сны этого периода ме­нее эмоциональны и более реалистичны и протекают в форме раз­мышлений. К утру продолжительность быстрого сна возрастает до 25-30 мин. Увеличение продолжительности быстрого сна важно для активизации функций организма к моменту пробуждения.

Физиологическая природа сна. Установлено, что в стволе го­ловного мозга имеются группы нейронов, с которыми связаны бодрствование, сон и заторможен-ность движений во время сна. Ес­ли эти клетки у подопытных животных отключить, то животные во время быстрого сна поднимают голову, следят за невидимым объектом, иногда изображают падение на него, то есть в своих движе­ниях они повторяют то, что они видят во сне. При раздражении нервных клеток, ответствен-ных за бодрствование, спящие живот­ные пробуждаются и настораживаются. При разрушении этих кле­ток животные погружаются в сонное состояние. Замечено, что сме­на бодрствования и сна повторяет суточные природные ритмы Земли - смену дня и ночи, к которым за многие тысячелетия при­способились живые организмы. Другая причина потребности в сне и отдыхе - усталость. Сон может наступать также и условнореф­лекторно. Привычные действия, обстановка, время отхода ко сну могут стать условными раздражителями, вызывающими сон. Про­буждают от сна сигналы внешней среды - яркий свет, шум, а также сигналы от внутренних органов (голодный желудок, переполнен­ный мочевой пузырь). Смена бодрствова-ния и сна регулируется также и гуморально-биологическими активными вещества-ми, со­держание которых в организме закономерно изменяется в течение сyтoк.

Значение сна и сновидений. В настоящее время ясно, что сон и полный покой - не равнозначные понятия. Во время сна актив­ность мозга не прекращается, а лишь перестраивается. Все люди видят сны, но не все их помнят. Характер сновидения определяется событиями и переживаниями прошедшего дня, связывается со сле­дами прошлых событий. По мысли И. М. Сеченова, сновидения ­небывалые комбинации бывалых впечатлений. Это же подтвержда­ет и русская народная пословица «что наяву деется, то во сне гре­зится». Иногда сновидения приобретают характер так называемых вещих снов, как правило, предвещающих неприятные события (бо­лезнь близких, собственная болезнь). Причиной таких сновидений могут служить не всегда осознанные признаки болезни и беспокойства бодрствую-щего человека. Чаще всего вещие сны не сбывают­ся, и о них забывают. Если сновидение предшествует реальному событию или совпадает с ним, оно получает огласку и истолковы­вается непросвещенными людьми как свидетельство о сверхъесте­ственном, потустороннем мире. Сновидения - нормальная психи­ческая деятельность мозга. В ней отражаются осознаваемые и не­осознаваемые человеком процессы, по своему содержанию связан­ные с явлениями внешнего мира и физиологическими процессами организма.

Виды сна и их характерные особенности. С помощью элек­троэнцефалограммы (ЭЭГ) выявлены два в и д а сна: 1) спокойный - медленный и 2) активный - быстрый. Оба вида сна имеют множество других названий. Так, медленный сон имеет до 14 на­именований, быстрый - до 22. Наиболее распространенное назва­ние медленного сна - ортодоксальный, медленноволновый, син­хронизированный, сон без сновидений; для быстрого - парадок­сальный, десинхронизированный, сон со сновидениями. Характер­ные особенности медленного сна - уменьшение частоты дыхания и ритма сердца, расслабление мышц и замедление движений глаз. С углублением медленного сна количество движений тела сокра­щается, и при более глубоком медленном сне его обычно бывает трудно разбудить. Наоборот, при быстром сне учащаются дыхание и ритм сердца, количество движений тела увеличивается, движения глаз становятся быстрыми. Быстрые движения глаз свидетельству­ют, как показали исследования, о том, что спящий видит сновиде­ния, и если его разбудить в этот момент, он расскажет об удиви­тельном сне. При пробуждении в медленном сне спящий не помнит сновидений. Любопытно то, что быстрый сон никогда не наступает сразу, а только после предшествующего периода медленного сна. Разбудить спящего в период быстрого сна обычно бывает значи­тельно труднее, чем при медленном сне. Интересно и то, что при быстром сне мышцы лица и шеи расслабляются больше, чем при медленном сне (другие мышцы имеют примерно такое же расслаб­ление). Таким образом, быстрый сон, с одной стороны, является более глубоким сном по сравнению с медленным (труднее разбу­дить, мышцы расслаблены), с другой - более поверхностным (судя по ЭЭГ, дыханию и пульсу). В связи с этим быстрый сон иногда называют и парадоксальным. Быстрый сон имеет важное з н а ч е ­н и е для жизнедеятельности организма человека. Ученые пробова­ли будить людей в момент наступления быстрого сна, чтобы не да­вать им видеть сновидения. При этом, несмотря на достаточную общую продолжительность сна, через 5-7 дней у них наступали психические расстройства. Важно не только, чтобы человек спал глубоким сном (медленным), но и видел сновидения. Медленный сон обычно занимает 75-80 % от общей длительности всего ночно­го сна, а быстрый - 20-25 %. За ночь спящий может увидеть от 3 до 5 сновидений, причем первое из них более короткое (до нескольких минут).

Каждое последующее сновидение становится более длительным, а последнее перед пробуждением, - даже 30-40 мин. Чередо­вание быстрого и медленного сна характерно для людей здоровых. При таком сне человек чувствует себя выспавшимся и бодрым. На­рушение же продолжительности фаз быстрого и медленного сна, недостаточная глубина медленного сна, частые пробуждения и т.д. приводят к самым различным расстройствам сна.