Quot; " 20 г
Тема:"Тренировка в СИЗОД в теплодымокамере". Задачи:тренировать газодымозащитников:
1) в тешюкамере для выработки тепловой устойчивости при выполнении
физической нагрузки;
2) в дымокамере для формирования психологической готовности к дейст
виям в моделируемых экстремальных ситуациях.
Метод проведения:практическое занятие.
Место проведения:спортивная площадка, учебная башня, помещение части, теплодымокамера.
Материальное обеспечение:СИЗОД, фонари (групповые и индивидуальные), средства связи, облегченный лом, связка (направляющий трос).
Время:2 часа.
Учебные пособия:
1. Программа подготовки личного состава частей и гарнизонов пожарной
охраны.
2. Наставление по газодымозащитной службе пожарной охраны.
3. Правила по охране труда в подразделениях Государственной противопожар
ной службы Министерства Российской Федерации по делам гражданской обороны,
чрезвычайным ситуациям и ликвидации последствий стихийных бедствий (ПОТРО-
01-2002).
4. Организация и проведение занятий с личным составом газодымозащитной
службы пожарной охраны МЧС России.
| Методические указания | |||
| Основные элементы занятий | Время | Организационно-методические указания | |
| Подготовительная часть |
Построение звена (звеньев).
Проверка внешнего вида.
Постановка задачи.
Инструктаж.____________
5 мин
Построить личный состав в одну шеренгу. Опросить 1-2 газодымоза-щитников. Напомнить требования Правил охраны труда
| Разминка — 5 мин (прил. | 9 настоящих указаний) | ||
| Разминочный бег и ходьба вы- | I мин | Проводить в колонне по одному без | |
| полняются обычным шагом на | включения в СИЗОД | ||
| носках, пятках. Сочетание ходь- | |||
| бы с прыжками, поворотами, ос- | |||
| тановками, бросанием и ловлей | |||
| предметов | |||
| Общеразвивающие упражнения | 4 мин | Каждое упражнение выполнять 5-6 | |
| для мышц рук и плечевого пояса; | раз | ||
| для мышц шеи и туловища, для | |||
| мышц ног и спины |
| Тренировка в теплокамере — 20-25 мин (раздел 2 настоящих указаний) |
| _____ Тренировка в дымокамере -— 15-20 мин (раздел 2 настоящих указаний) Выполнение задачи № I: прове- 15-20 Необходимо создать обстановку, со-дение разведки с отысканием мин ответствующую замыслу задачи «пострадавшего» и вынос его на свежий воздух |
Выполнение упражнений на: беговой дорожке, темп — 60-80 шагов в мин; возраст:
до 30 лет
до 40 лет
свыше 40 лет
вертикальном эргометре, масса груза — 20 кг, высота подъема — 1,2 м, темп — 15 подъемов/мин, возраст:
до 30 дет
до 40 лет
свыше 40 лет
велоэргометре; усилие — 20 кг, скорость — 30 км/ч, возраст:
до 30 лет
до 40 лет
свыше 40 лет
тренажере «Темп», усилие — 30 кг, темп — 30 повторений в минуту, возраст:
до 30 лет
до 40 лет
свыше 40 лет
| 210-300 с 180-270 с 100-270 с |
| 200-320 с 180-240 с 160-220 с |
| 150-240 с 120-210 с 120-180 с |
Выполнять упражнения на снарядах и тренажерах по методу круговой тренировки. Переход от одного тренажера к другому разрешается после отдыха в течение 3-5 мин и восстановления ЧСС до исходного значения, но не более 100 уд./мин ЧСС в минуту определяется путем умножения количества пульсовых ударов за 15 с на четыре. После выполнения упражнений в тепловой камере газо-дымозащитникам необходимо отдыхать в предкамере, выключившись из СИЗОД до установления ЧСС, равной 100 уд./мин. Если за время отдыха пульс до указанной частоты не восстановился, газодымозащитник к дальнейшей тренировке не допускается
160-180 с 120-160 с 60-120 с
Отдых — 10 мин
366
±_
Отдых — 10 мин
Окончание
| Разбор занятий | — 5 мин | |
| Руководитель занятий проводит детальный анализ допущенных личным составом ошибок и отмечает положительные моменты при выполнении упражнений и задач | ||
| Проверка № 2 СИЗОД | 45 мин | Проводится на базе ГДЗС |
План-конспект составил:
(должность, звание)
(Ф.И.О.)
200 г.
2. Методический план проведения практических занятий
Утверждаю
(должность)
(звание, Ф.И.О.)
"___ "____________ 200 г.
Методический план
проведения практических занятий по____________________________________________
(предмет)