Система крові в бігу
При бігу відбувається викид в кров гормонів катаболического дії. Це в першу чергу гормони щитовидної залози, гормони надниркових залоз, глюкагон (гормон підшлункової залози). Всі ці гормони викликають розпад глікогену до глюкози, білків до амінокислот, жирів до жирних кислот і гліцерину. Такий «робочий» катаболізм покликаний забезпечити організм якомога більшою кількістю енергетичних субстратів для компенсації того енергетичного дефіциту, який виникає в процесі тренування.
Крім перерахованих вище гормонів відбувається також «викид» у кров статевих гормонів і соматотропіну (гормону росту). Вони не викликають розщеплення білкових структур, навпаки, викид цих гормонів перешкоджає надмірному розпаду білка. Однак, посилюється розкладання глікогену до глюкози, і, ще більшою мірою - нейтрального жиру з підшкірно-жирових депо до жирних кислот і гліцерину. Жирні кислоти і гліцерин, вже у свою чергу, включаються в енергетичний обмін.
Після закінчення тренування картина вже дещо інша. Знижується вміст у крові гормонів щитовидної залози, надниркових залоз, глікогену. Зміст статевих гормонів і соматотропіну майже не змінюється, але різко збільшується вміст у крові інсуліну. Інсулін у сукупності з соматотропінів і статевими гормонами викликає значне посилення анаболізму і гальмування катаболізму. М'язова тканина, печінка, серцевий м'яз починають накопичувати білкові структури, вуглеводи (глікоген) і в деякій мірі жири. Якщо кількість соматотропного гормону досить велике, то викид інсуліну сприяє в основному синтезу білка. Якщо ж кількість соматотропіну недостатньо, то інсулін вступає на «жировий шлях» і може призвести до посилення синтезу жирових молекул.
Найбільші зрушення гормонального фону спостерігаються саме при бігових навантаженнях, тому що саме в цьому випадку енергетичний дефіцит найбільш виражений. Цікаво, що виражені гормональні зрушення у відповідь на значну фізичне навантаження відбуваються лише на початкових етапах тренувань. Надалі, у міру розвитку тренованості організм пристосовується до навантажень таким чином, що збільшує не викид гормонів, а викид внутрішньоклітинних посередників гормонального сигналу, які підвищують чутливість клітин до гормонів.
Реакція наднирників на повторну фізичне навантаження є найбільш вивченою. У мозковій речовині надниркових залоз (мозкова речовина надниркових залоз - це їхня центральна частина) виробляється адреналін. У кірковій речовині наднирників (периферична частина) - глюкокортікоїдниє і мінералокортикоїдних гормони. У відповідь на фізичне навантаження в кров викидається велика кількість адреналіну і глюкокортикоїдних гормонів.Адреналін вибірково підвищує проникність клітинних мембран для глюкози як швидкого палива для клітин, що різко підвищує витривалість
Глюкокортікоїдниє гормони викликають розпад глікогену до глюкози, розпад м'язової тканини до амінокислот і розпад жирової тканини до жирних кислот і гліцерину. Крім того, глюкокортикоїди сприяють перетворенню в печінці жирних кислот, амінокислот та молочної кислоти в глюкозу.
Будь-яка регулярна тренувальна навантаження призводить до поступової гіпертрофії надниркових залоз. Наднирники збільшуються в розмірах, стають більш "продуктивними". Ніякі інші залози внутрішньої секреції не зазнають такий робочий гіпертрофії, як надниркові залози, що говорить про особливу їх ролі в адаптації до повторної фізичному навантаженні. У бігунів наднирникових залозах не гіпертрофуються найбільшою мірою порівняно з представниками інших видів спорту, клітини їх організму набувають підвищену чутливість до адреналіну і глюкокортикоїдів.
Таким чином, при регулярних заняттях бігом:
- Збільшується кількість еритроцитів і кількість гемоглобіну в них, в результаті чого підвищується киснева ємність крові;
- Підвищується опірність організму до простудних та інфекційних захворювань, завдяки підвищенню активності лейкоцитів;
- Прискорюються процеси відновлення після значної втрати крові.