Ознаки та механізми втоми організму при фізичних навантаженнях різного характеру і потужності
Ознаки втоми по системах:
ЦНС
- зменшується рухливість і збудливість нервових процесів
- зменшується швидкість проведення рухової реакції
погіршується діяльність всіх сенсорних систем
М’язова с-ма
- зменшується сила, тонус, збудливість
- на електроміограмі ЛЧН < ЛЧР
Серцево – судинна система
- ЧСС, АТ – максимальне значення
Дихальна с-ма
- зростає ЧД
- споживання кисню зменшується
- зменшується легенева вентиляція
- зменшуються проби Штанге і Генче ( затримання дихання на вдосі та видосі )
Класифікація засобів відновлення фізичної працездатності.
1. Педагогічні:
- правильно побудовані мікро-, макроцикли і активний відпочинок.
2. Психологічні:
- всі види
- здоровий сон.
3. Медико-біологічні
Фізіологічні основи дії засобів відновлення фізичної працездатності.
До медико-біологічних засобів відносять:
- водні процедури
- масаж
- фізіопроцедури
- вітамінізоване харчування
- адаптогени
- вживання чистого кисню
- кисневі коктейлі
Масаж і водні процедури подразнюючи рецептори тіла покращують кровообіг мязів та органів. Це призводить до покращення трофіки мязів і прискорює виведення молоч.кислоти. На Н.С. нормалізує процеси збудження і гальм., підвищує рухливість нервових процесів, знімається втома нервових центрів.
Фізіологічні особливості змін у системах організму при статичних зусиллях.
При статичних зусиллях немає поперемінної зміни довжини мязів лиш розвивається напруження. В залежності від к-сті задіяних мязів є:
- Локальна – задіяно менше ⅓ мязів
- Регіональна – менше ⅔ але більше ⅓
- Глобальна – більше ⅔ мязів.
Статична робота характеризується збільшеням показників с-с системи,, зменшенням показників (ЧД, ХОД) дих.системи.Після припинення роботи спостерігається різке збільшення показників дих.системи – це феноменМесгарта.
В мязах створ. підвищ.внутрімязовий тиск, який здавлює капіляри і порушує венозний відтік крові тим самим
А ст. = напр. х t(час)
Робота викон. В без кисневих умовах, борг – 4-6л.
Фізіологічні механізми формування рухового навику.
В основі фізіологічного механізму рухового навику лежать умовні рефлекси, тобто руховий навик – це сукупність умовних рефлексів доведених до автоматизму. Вони формуються на рівні кори головного мозку, можуть бути стійкі або руйнуватись. В основі формування рухового навику лежать тимчасові зв’язки , які формуються на рівні кори головного мозку і можуть зникати при відсутності повторюваності.