ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ ПОЗЫ ПЕРВОГО КУРСА
Дополнительные позы это набор второстепенных упражнений, освоение которых позволяет более эффективно организовывать тренинг, направленный на освоение ключевых поз, а так же нарабатывает специфические возможности, требуемые для освоения 2-го курса методики.
Данные позы подбираются с учетом целей и задач конкретной группы и могут сильно варьироваться. Здесь представлены лишь, некоторые подобные позы.
Поза бокового подъема ног
Обоснование и целевое назначение позы: Укрепление мышечного корсета поясницы - квадратной мышцы поясницы и наружной косой мышцы живота.
Поза кошки
Обоснование и целевое назначение позы:
Проработка амплитудных движений корпуса, увеличение подвижности отделов спины за счет навыка вытяжения позвоночника и использования различных групп мышц корпуса.
В балансовом варианте, ставятся навыки постановки опорных поверхностей, контроль положения корпуса в пространстве. Укрепляется мышечный корсет поясницы и средне грудного отдела. Вторично укрепляются грушевидные мышцы и задняя часть плеча.