ВАРИАЦИИ
• Начните делать упражнение с закрытыми глазами, сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. Представьте, что ваша голова - прекрасная скульптура и способна к совершенному балансу на полированной поверхности. Делайте небольшие вращения головы, позволяя ей найти идеальную точку баланса.
 |
• Поверните голову в ту сторону, где ощущается напряжение, и проделайте небольшие вращения подбородком для того, чтобы как можно больше ослабить это напряжение. Сделайте «Ленивые 8-ки» или небольшие вращения головой из стороны в сторону. Постепенно увеличивайте амплитуду вращения или размер «8-ки». Одной рукой мягко прижмите напряженное место у основания головы и в это же время делайте небольшие круги или «Ленивые 8-ки» носом. Для того, чтобы улучшить состояние мышц рта и согласованную работу челюстей (где обычно локализуются трудности речи и языка), слегка сожмите зубы, язык расположите на твердом небе и продолжайте делать вращения шеи.
• Закончите упражнение, представляя теплый водопад, падающий на заднюю поверхность шеи.