Контрольные задания по валеологии

для студентов заочной формы обучения

Вариант №1

1. Методологические основы валеологии. Обьект валеологии, задачи, направления развития.

2. Адаптация, реактивность организма. Концепция стресса по Г. Селье. Практические дополнения теории.

3. Валеологические методики самодиагностики. Провести оценку своих показателей оптимальной массы тела и индекса ВМІ, риска развития заболеваний сердечно – сосудистой системы.

Вариант №2

1.Что называется «третье состояние»? Понятие здоровья, болезнь.

2. Адаптационный синдром Г. Селье. Этапы стресс-реакции. Практические дополнения теории.

3. Валеологические методики самодиагностики. Провести оценку Вашего типа конституции: индекс Пинье, методика Чорноруцкого, расчет идеальноого веса на основании индекса Брока и индекса Кетле.

Ваиіант №3

1. Задачи, особенности методологии валеологии. Ее значение среди других разделов профилактических дисциплин.

2. Характеристика и сравнение факторов, которые вызывают стресс-реакцию. Практическое использование выводов теории адаптации.

3. Валеологические методики самодиагностики. Провести оценку Вашого личного темперамента по тесту Айзенка, оценку уровня тревожности по методике Спилбергера – Ханина.

Вариант №4

1. Биологические ритмы. Происхождение, значение и панорама биоритмов.

2. Профилактические методы предотвращения стресса. Адаптационный потенциал.

3. Валеологические методики самодиагностики. Провести у себе пробы з задержкой дыхания (тесты Штанге, Генчи) и тест Руфье.Оценить результаты.

Вариант №5

1. Циркадные ритмы, их влияние на трудоспособность. Методы повышения адаптационных возможностей в структуре суточного ритма.

2. Методы лечебного голодания. Индивидуальные аспекты.

3. Валеологические методики самодиагностики. Провести оценку нтервалов Вашей личной индивидуальной нормы артериального давления - АД, и сердечных сокращений - ЧСС на протяжении суток (3-4 измеренияя).

Вариант №6

1. Наркомания. Предупреждение, некоторые физиологические аспекты, методы реабилитации.

2. Трудоспособность и методы ее повышения. Организация отдыха.

3. Валеологические методики самодиагностики. Рассчитать и оценить энергетическую значимость лично Вашего суточного рациона питания.

Вариант №7

1.Инфекционные заболевания и их профилактика, механизмы передачи.

2. Сон и его регуляция. Профилактика утомления.

3. Валеологические методики самодиагностики. Провести оценку лично Вашей оптимальной массы тела и индекса ВМІ, риска развития заболеваний сердечно – сосудистой системы.

Вариант №8

1. Половые заболевания, последствия. Профилактические методы, лечение.

2. Второй этап развития стресс-реакции – резистентность. Особенности, использование выводов теории адаптации в оздоровительных методиках.

3. Валеологические методики самодиагностики. Провести оценку лично Вашего типа конституции: индекс Пинье, методика Черноруцкого, расчет идеального веса на основании индекса Брока и индекау Кетле

Вариант №9

1. Белки, жиры и углеводы. Заболевания, которые появляются при лишнем и недостаточном употреблении.

2. Профилактические способы предотвращения психологического стресса.

3. Валеологические методики самодиагностики. Провести оценку Вашего личного темперамента по тесту Айзенка, оценку уровня тревожности по методике Спилбергера – Ханина.

Вариант №10

1. СПИД. Последствия. Профилактические методы.

2. Валеологические методы реабилитации заболеваний.

3. Валеологические методики самодиагностики. Провести у себе пробы с задержкой дыхания (тесты Штанге, Генчи) и тест Руфье.Оценить результаты.

Вариант №11

1. Туберкулез. Профилактические методы.

2. Обосновать необходимость и методы повышения адаптационных возможностей человека.

3. Валеологические методики самодиагностики. Провести оценку нтервалів Вашей иіндивидуальнйї нормы артериального давления - АД, и сердечных сокращений – ЧСС на протяжении суток (3-4 измерения).

Вариант №12

1. Характеристика понятия «норма». Индивидуальняа норма.

2. Обосновать необходимость физической активности и принципы оптимизации физических нагрузок.

3. Валеологические методики самодиагностики. Рассчитать и оценить энергетическуу значимость Вашего суточного рациону питанияя.

Вариант №13

1. Физическое и психическое здоровье человека. Понятие психофизиологического единства.

2. Обосновать необходимость и общие правила закаливания.

3. Валеологические методики самодиагностики. Провести оценку Вашей оптимальной массы тела и индекса ВМІ, риска развития заболеваний сердечно – сосудистой системы

Вариант №14

1. Взаимосвязь биоритмов и здоровья человека. Проявления нарушений и методы реабилитации.

2. Определить общие черты некоторых валеологических оздоровительных методик на основании анализа выводов теории адаптацилнного синдрома Г. Селье.

3. Валеологические методики самодиагностики. Провести оценку Вашего типа конституции: индекс Пинье, методика Черноруцкого, расчет идеального веса на основании индекса Брока и індекса Кетле

Вариант №15

1. Витамини, их роль, признаки дефицита и меры коррекции.

2. Принципы индивидуального подбора, планирования и дозировки оздоровительных физических нагрузок. Система Купера.

3. Валеологические методики самодиагностики. Провести оценку Вашого темперамента по тесту Айзенка, оценку уровня тревожности пометодике Спилбергера – Ханина.

Вариант №16

1. Психичческое здоровье человека. Понятие акцентуаций характера.

2. Индивидуальные показания и противопоказания физических нагрузок.

3. Валеологические методики самодиагностики. Провести у себя пробы с задержкой дыхания (тесты Штанге, Генчи) и тест Руфье .Оценить результаты.

Вариант №17

1. Организация рационального питания. Сравнительный анализ методик питания.

2. Обосновать валеологические методики поддержания физического здоровья.

3. Валеологические методики самодиагностики. Провести оценку интервалов Вашей индивидуальной нормы артериального давления - АД, и сердечных сокращений – ЧСС на протяжении суток (3-4 измерения).

Вариант №18

1. На основании понятия адаптации организма проведите сравнительный анализ терминов : здоровье, предболезнь, болезнь. Определите методы перестройки, нормализации типа адаптации организма.

2. Субьєктивные и обьєктивные методы валеологического исследования здоровья.

3. Валеологические методики самодиагностики. Рассчитать и оценить энергетическую значимость Вашего суточного рациона питания.

Вариант №19

1. Гепатиты. Механизмы заражения, клиника, лечебные методы и профилактика.

2. Понятие и роль перекрестной адаптации в оздоровительных методиках.

3. Валеологические методики самодиагностики. Провести оценку Вашей оптимальной массы тела и индекса ВМІ, риска развития заболеваний сердечно – ссосудистой системы.

Вариант №20

1. Понятие и методики психосоматической гармонизации.

2. Роль, направленность физических упражнений в профилактике нарушений осанки. Индивидуальные, возрастные аспекты.

Вариант №21

1. Влияние алкоголя на головной мозг человека.

2. Практические методы предотвращения дистресса.

3. Валеологические методики самодиагностики. Провести оценку Вашего темперамента по тесту Айзенка, оценку уровня тревожности по методике Спилбергера – Ханина.

Вариант №22

1. Патологические акцентуации характера, психические нарушения. Профилактика.

2. Возрастные и половые особенности применения индивидуальних оздоровительных методик.

3. Валеологические методики самодиагностики. Провести у себя пробы с задержкой дихания (тесты Штанге, Генчи) и тест Руфье .Оценить результаты.

Вариант №23

1. Эмоциональная сфера человека , ее регуляция. Темперамент, типы темперамента.

2. Обоснуйте необходимость, этапы и основные принципы индивидуального вибора оздоровительных методик. Место и перспективы методик оздоровления в Вашей жизненной практике.

3. Валеологические методики самодиагностики. Провести оценку нтервалов Вашей иіндивидуальной нормы артериального давления - АД, и сердечных сокращений – ЧСС на протяжении суток (3-4 измерения).

Вариант №24

1. Общая характеристика конституциональных типов человека. Конституционная склонность к возникновению болезней.

2. Этапы, методики профилактики нарушений осанки у детей и взрослых.

3. Валеологические методики самодиагностики. Рассчитать и оценить энергетическую ценность Вашего суточного рациона питания.

Вариант №25

1. Составление распорядка дня с расчетом индивидуальних биологических ритмов человека.

2. Проблемы и профилактика заболеваний позвоночника.

3. Валеологические методики самодиагностики. Провести оценку Вашей оптимальной массы тела и индекса ВМІ, риска развития заболеваний сердечно – сосудистой системы.

Вариант №26

1. Проведите сравнительный анализ распространенных теорий питания.

2. Приведите примеры построения Ваших индивидуальных оздоровительных физичних нагрузок с расчетом биологических ритмов.

3. Валеологические методики самодиагностики. Провести оценку Вашего типа конституции: индекс Пинье, методика Черноруцкого, раксчет идеального веса на основании индекса Брока и индекса Кетле

Вариант №27

1. Дайте характеристику психотипов человека и их склонности к возникновению заболеваний.

2. Приведите примеры использования знаний принципов рационального питания в Вашей жизненной практике.

3. Валеологические методики самодиагностики. Провести оценку Вашего темперамента по тесту Айзенка, оценку уровня тревожносиі по методике Спилбергера – Ханина.

Вариант №28

1. История развития учения о здоровье человека. Сформулируйте выводы о применении валеологических знаний в Вашей жизненной практике.

2. Выделите индивидуальные аспекты, основные принципы и методики активного формировання здоровья.

3. Валеолоические методики самодиагностики. Провести у себя пробы с задержкой дихания (тесты Штанге, Генчи) и тест Руфье.Оценить результаты.

Вариант №29

1. Взаимосвязь физического и психического здоровья человека. Пути гармонизации.

2. Пути и этапи формирования репродуктивного здоровья.

3. Валеологические методики самодиагностики. Провести оценку интервалов Вашей индивдуальной нормы артериального давления - АД, и сердечных сокращений – ЧСС на протяжении суток (3-4 измерения).

Вариант №30

1. Роль валеологических знаний и конкретных методов оздоровления в оптимизации Вашей профессиональной деятельности.

2. Место половых отношений в формировании здоровья .Индивидуальные, вовзрастные особенности. Профилактика половых болезней.