ВТОРОЕ ЗАНЯТИЕ
Тренинг коммуникации в парах
ПРЕДИСЛОВИЕ РЕДАКЦИИ
Благодаря любезному разрешению Редакционной комиссии Немецкого общества терапии поведения (DGVT), переданному мне господином Клувигом (Бохум, 26.02.1992) я получил возможность перевести и опубликовать на русском языке серию рабочих материалов и тренинговых программ издательства DGVT. Эти материалы, без сомнения, представляют большой интерес для всех психологов и психотерапевтов, читающих по-русски и заинтересованных в непосредственном знакомстве с западной технологией тренинговой работы и психологического консультирования.
Здесь Вашему вниманию предлагается брошюра № 2 из серии "Материалы DGVT", в которой немецкие психологи предлагают для всеобщего обсуждения программу тренинга коммуникации в парах. Программа тренинга написана в форме руководства для психолога и не содержит теоретического обоснования предлагаемой последовательности действий. Мне представляется, что брошюра будет встречена с интересом русскими психологами - в рускоязычной литературе до сих пор существует заметный дефицит реальных и технологичных описаний практики психологической работы с поведением. Данной публикацией я хотел бы восполнить этот дефицит.
Возможно, пример Немецкого общества терапии поведения (DGVT), открыто публикующего программы тренинга, подтолкнет русских психологов к систематизации накопленного опыта практической работы. Я же, со своей стороны, буду рад рассмотреть и опубликовать любую работу, написанную в том же ключе. Я охотно передам все отзывы и замечания авторам брошюры и руководству DGVT. Я благодарю наших немецких коллег и надеюсь, что эта публикация положит начало долговременному сотрудничеству психологов , работающих в сфере терапии поведения.
Владимир Ромек
ПРЕДИСЛОВИЕ АВТОРОВ
Тренинг коммуникации в парах, о котором далее пойдет речь, был создан в рамках исследовательского проекта Института психологии университета города Мюнстера, ФРГ. В программу тренинга вошли хорошо зарекомендовавшие себя коммуникативные упражнения и терапевтические техники. В предлагаемом здесь виде тренинг сначала был проведен в 18 парах - в условиях контролируемого терапевтического эксперимента. Окончательная редакция включила в себя и наш собственный опыт тренинговой работы.
В этой брошюре отдельные занятия тренинга коммуникаций будут описаны в форме руководства для терапевта. Все необходимые для тренинга материалы (правила коммуникаций, контракт на терапию, лист ожиданий) приведены в приложении к каждому занятию.
Для лучшего взаимопонимания мы всеже должны дать некоторые пояснения к нашему тренингу:
Тренинг коммуникации включает в себя шесть занятий продолжительностью около 90 минут каждое. На каждом из них терапевт работает с одной парой.
Цель тренинга состоит в том, чтобы тренировать новые, более совершенные формы коммуникации и одновременно прорабатывать актуальные конфликты партнеров.
На первых трех занятиях тренируются основные элементы партнерской коммуникации (способность проявлять чувства, понимать чувства других, говорить о своих желаниях). Во второй части тренинга речь идет об интегрированном применении этих образцов поведения для преодоления конфликтов желаний и интересов.
Структура каждого занятия и порядок проведения различных коммуникационных упражнений подробно описаны в программе тренинга; содержание же упражнений зависит от специфических проблем и интересов конкретной пары.
Программа разрабатывалась на основе принципов терапии поведения и теории коммуникации. Желаемое коммуникативное поведение формируется путем соответствующих интервенций терапевта посредством относительно жестко структурированных упражнений. Упражнения проводятся с использованием такого актуального материала, как чувства, желания и конфликты конкретных пар. Терапевтические интервенции означают прежде всего дифференцированное подкрепление, указания на возможность альтернативного поведения, подсказки. Кроме того, для каждого занятия составлены короткие точные правила коммуникации, которые облегчают когнитивную переработку выученного и должны поддерживать процесс саморегуляции.
В ходе последних трех занятий между партнерами достигается конкретное соглашение, которое касается их поведения вне тренинговых занятий. От пары требуется соблюдать это соглашение вне занятий, а также - выполнять дополнительные коммуникативные упражнения.
Тренинг коммуникации в первую очередь создавался для пар, которые заинтересованы в улучшении межличностного общения. Хотя в рамках тренинга и прорабатываются некоторые конфликты взаимоотношений, он все же не очень подходит для терапии сильно нарушенных отношений в паре. Этот тренинг, конечно, нельзя использовать и в качестве замены сексуальной терапии или терапии разводов.
Это руководство не может также заменить полноценный тренинг по подготовке тренеров и психотерапевтов. Оно может быть использовано практиками лишь при соответствующей подготовке в сфере терапии поведения и, в особенности - в сфере терапии семейных отношений, при наличии практического опыта работы с группой. Проведение тренинга должно, по возможности, контролироваться посредством участия в группе супервизирования. Для этого желательно записывать ход тренинга на магнитофон.
Мы будем благодарны за любую обратную связь относительно нашей тренинговой программы, а также за любые замечания и предложения.
Авторы: Robert Anneken, Liz Echelmeyer, Karl Kaluza, Hubert Klein, Angelika Klockgeter-Kelle (Muenster), Dirk Zimmer (Tuebengen)
Свидетельством того, что психолог обладает всеми необходимыми навыками и знаниями для самостоятельной работы в области терапии, консультирования, реабилитации и превенции с использованием методов терапии поведения, является сертификат Немецкого общества терапии поведения (DGVT). Предпосылкой для запроса на сертификат служит законченное высшее образование в психосоциальной сфере науки. Сертификат приобретается в результате тщательного продуманного повышения квалификации в соответствии с разработанными и утвержденнными Обществом директивами. Минимальная совокупная продолжительность повышения квалификации - 720 часов, из них 100 часов самостоятельной работы, 120 часов - под наблюдением профессиональных и специально аттестованных супервизоров. Повышение квалификации, которое приводит к получению сертификата, должно обязательно сопровождаться участием в работе региональных рабочих групп. Нужно понимать, что данная брошюра предназначена главным образом психологам, окончивших такого рода обучение. В ней не содержатся описание методов и приемов работы терапевтов поведения. Это - руководство для психологов, уже работающих самостоятельно, имеющих опыт. (прим. переводчика)
ПЕРВОЕ ЗАНЯТИЕ
Важнейшая задача занятия: На этом занятии речь пойдет об умении воспринимать и подробно описывать собственные чувства, причем высказываться будут как чувства, переживаемые в этот момент, так и пережитые в прошлом. Одновременно будет тренироваться навык проникновения в чувства партнера с помощью слушания, повторения и переспрашивания.
Оборудование:
Магнитофон или диктофон, кассеты, микрофон.
Видеоаппаратура.
Игровые карточки (10-15 шт.)
Инструкция к вводной ролевой игре.
Общие указания.
Контракт.
Правила коммуникации:"Проявлять чувствами".
Протокол наблюдения.
1.1 Структура занятия
"Не будем с самого начала пускаться в пространные рассуждения о смысле тренинга, начнем лучше сразу с первого упражнения. Структуру тренинга и способы работы мы объясним и обсудим позже на примере первого упражнения."
1.2 Коммуникационное упражнение: "Проявлять чувства"
1.2.1 Вводная ролевая игра
(Эта игра может быть записана на видеопленку и служить своего рода тестом успешности поведения).
Раздают инструкции к ролевой игре (см. прил.)
Пояснение: "Попытайтесь в рамках инструкции разыграть реальный для Вас конфликт. Затем мы его обсудим."
Определяют, кто играет "А", кто "Б". Оговаривают ситуацию и конфликт. В случае, если возникают вопросы, поясняют, что ролевую игру можно будет посмотреть после окончания упражнения. Проводится ролевая игра.
1.2.2 Введение в упражнение
"Упражнение состоит в том, чтобы сообщить партнеру, какие у Вас вызвало чувства его поведение в ролевой игре. Ваши чувства должны быть увязаны с конкретными образцами поведения партнера."
1.2.3 Пояснение правил игры
"Один из партнеров начинает, другой должен сначала хорошо все выслушать. Тому, кто начинает, нужно сосредоточиться на ситуации, вслушаться в себя и сказать, какие чувства у него вызвало поведение партнера, сказать, например, что он почувствовал себя неуверенно, или что он разозлился, или что-либо подобное. Я буду помогать. Далее, он должен попытаться уточнить и в деталях описать свои чувства. В заключении задача второго партнера состоит в том, чтобы подобным же образом выразить свои чувства."
1.2.4 Ход упражнения
Определяют, кто начинает.
А выражает чувства, Б слушает.
А повторяет чувства в уточненной форме, Б выслушивает.
Смена ролей.
1.2.5 Интервенции
а) общие интервенции (важны для любого упражнения):
во времяупражнения: - следить за соблюдением правил;
- подсказывать;
- краткое подкрепление;
- побуждать к повторению;
- вкратце предлагать варианты поведения;
- следить за контактом глаз.
после упражнения:
- дифференцированное подкрепление;
- подкрепление соблюдения Правил;
- пояснение Правил коммуникации;
- предложение позитивных вариантов поведения.
б) для этого упражнения:
во время упражнения:
- подкрепляются (например, кивком головы,) любые проявления чувств;
- инструкции, подсказки ("Ты сможешь яснее выразить свои чувства, если ты ...");
- требовать обращаться непосредственно к партнеру ("Нужно говорить о своих чувствах партнеру, а не терапевту ...")
после упражнения:
- дифференцированное подкрепление прямого выражения чувств с использованием местоимения "Я", конкретного описания их причин;
- вмешиваться не слишком часто, говорить кратко, чтобы не помешать сконцентрироваться на чувствах.
1.3 Общие указания
Раздать "Общие указания ..." (см.Прил.I), дать их прочесть. Ответить на возникшие вопросы и обсудить неясности. Можно также пояснить, каким образом можно использовать опыт, полученный при проведении первого упражнения в последующих тренинговых заданиях.
1.4 Контракт
Раздать "Контракт на терапию"(см.Прил.II) и дать возможность его прочесть. Пояснение: "В контракте записано, чего мы - тренеры - в рамках этого тренинга ожидаем от вас, и что сами будем делать".
Отвечают на вопросы и устраняют неясности. В любом случае настаивают на том, что контракт должен быть заполнен. Каждый подписавшийся получает по одному экземпляру: один получает тренер, и один - пара.
1.5 Коммуникационное упражнение:"Проявлять радость"
Техника "открытого выражения чувств", безразлично, позитивных (которые хочется испытывать как можно дольше) или негативных (от которых хочется как можно быстрее избавиться) не нова для терапии поведения. Практически в любой тренинговой программе улучшения межличностных отношений сейчас включается блок "открытого выражения чувств". Чаще всего тренируют следующую последовательность действий: 1) назвать , кто именно испытывает чувство (т.е. использовать местоимение "Я", "Мне"); 2) назвать чувство "по имени"; 3) описать четко и конкретно события или поведение, которое вызвало чувство. "Нулевым этапом" открытого выражения чувств может быть объективное описание ситуации. Открытому выражению чувств противостоит т.н. "баръеры общения" (Т.Гордон): оскорбления, приказы, вопросы, на которые невозможно отвечать, ложные аргументации, обобщения, переход на личности, ирония, угрозы, обвинения, упреки, оценки и т.д. (Прим. переводчика) ) Вообще говоря, карточки можно заменить фишками, мелкими монетками, спичками, конфетами. (Прим. переводчика).
1.5.1 Введение в упражнение
"Это упражнение научит нас проявлять радость по отношению к партнеру. Попробуйте сначала вспомнить, чем Вас в течение последней недели обрадовал партнер. Важно при этом не то, что было из ряда вон выходящим, а какое-либо конкретное поведение партнера, которое Вас обрадовало."
1.5.2 Пояснение правил игры
Раздать "Правила коммуникации: Выражение чувств" (см.Прил.III) и дать возможность их прочесть.
Пояснение: "Этот листок содержит то, что, по нашему мнению, важно при выражении чувств, и за чем нужно особенно следить. При проведении тренинга мы будем ссылаться на отдельные пункты Правил, если это будет необходимо. Частично мы тренировали это в первом упражнении."
Приводят примеры.
"На следующих занятиях вы тоже получите специальные листки, которые будут иметь отношение к содержанию занятий."
Отвечают на вопросы и устраняют неясности, однако, не вступают в долгие дискуссии о смысле и цели этих правил. Предлагают сначала в упражнении накопить опыт их использования.
Пояснение процесса: "Лучше всего, если сейчас начнет другой, не тот, кто в предыдущем упражнении. Ему дается 5 минут, чтобы сообщить партнеру, чем тот его порадовал на последней неделе. Партнер должен хорошо выслушать, и каждый раз, когда он понял какую-либо мысль, передать первому игровую карточку ). Эти карточки нужны для того, чтобы быстро и не прерывая партнера, сообщить ему, что он понят. Затем тот, кто слушал, повторяет слова первого. Первый подтверждает или уточняет пересказ. В заключении слушавший получает возможность высказать свою точку зрения на высказывания партнера, то есть он должен переспросить, если ему что-либо не ясно, и описать, какие чувства у него вызвали высказывания партнера. Наконец, партнеры меняются ролями.
1.5.3 Ход упражнения
Определяют, кто начинает.
А около 5 минут говорит о своей радости, Б слушает, выдает игровые карточки.
Б повторяет слова А.
А внимательно слушает, подтверждает или уточняет пересказ и отдает игровые карточки назад.
Б высказывает свое мнение по поводу слов А, т.е. он выражает свои собственные чувства
Смена ролей.
1.5.4 Интервенции
а) Общие интервенции: см. 1.2.5 а)
б) для этого упражнения:
во время упражнения:
- в случае возможных проблем со сменой карточек: еще раз точно поясняют их функцию и следят за тем, чтобы их передавали непосредственно партнеру, а не разбрасывали тут и там по столу. после упражнения:
- дифференцированная, ориентированная на Правила коммуникации, обратная связь.
1.6 Вспышка
Вспышка - это обсуждение занятия, которое содержит следующие элементы: сообщение о пережитых чувствах, описание полученного опыта, критика занятия, тренера и предложения по улучшению тренинга.
Пояснение: " В конце каждого занятия мы будем проводить короткую беседу, в которой вы должны описать, как вы чувствуете себя в настоящий момент, что вы получили от этого занятия. Мы это называем "Вспышкой".
В случае неудовлетворенности результатами или процессом тренинга: Тренер не оправдывается, а указывает на ценность этого упражнения в рамках тренинга в целом. Более сложные упражнения еще будут, тренировка простых форм поведения, наподобие выражения чувств, служат предпосылкой для выполнения более сложных упражнений. Если у партнеров при выполнении упражнения нет никаких проблем: Тем лучше!
1.7 Домашнее задание
К следующему занятию нужно выполнить две задачи:
- ежедневно заполнять протокол наблюдений;
- провести разговор, который должен пройти в той же форме, что и упражнение "Выражение чувств".
Пояснение: (Раздаются Протоколы наблюдений): "Эти листки нужно использовать для того, что мы уже начали во время занятия: Замечать в партнере позитивное, возможно, обнаруживать что-либо новое. Вы можете сами выбрать, когда вам заполнять этот протокол, но вы должны это делать минимум один раз в день. Пишите все, что вам нравится в партнере, если одного листа недостаточно, то продолжайте на новом. Пишите отдельно друг от друга. В конце недели поговорите об этом, проведите этот разговор так, как мы это сегодня делали."
Бланка протокола наблюдений нет в тексте немецкого издания. Речь, по-видимому, идет об обычных листках бумаги с фирменным знаком соответствующего тренингового центра (Прим. переводчика).
Еще раз напоминают о ходе упражнения. " С помощью этого листа в беседе поделитесь с партнером, что в его поведении вас радует. Не читайте при этом с листа, лучше снова сформулируйте свои чувства. Разговор должен длиться примерно пол часа. Это упражнение мы обсудим на следующей встрече, поэтому принесите, пожалуйста, эти листки с собой."
Важно: Всем должно стать ясно, что это упражнение очень важно, нужно также договориться о месте и времени следующей встречи.
Cитуация вводной ролевой игры (к п. 1.2.1)
Пожалуйста, представьте себе следующую ситуацию:
Партнер "А" очень старался доставить радость другому (приготовил его любимое блюдо, купил билеты в театр, подготовил ужин для двоих или т.п.)
У партнера "Б" в этот день было очень много неприятностей на работе. Кроме того, "Б" никак не мог влезть в транспорт и пришел немного позже, чем ожидалось. "Б" не звонил "А", поскольку поблизости не было телефона и поэтому он ничего не знает о планах партнера. "А" обижен и разозлен. "Б" раздражен, очень устал после трудного дня и дороги домой.
Попытайтесь понять партнера и разыграть ситуацию. Выражайте свои чувства и попытайтесь найти удовлетворительное решение конфликта. Начните с того момента, когда "Б" подходит к дверям.
Игра должна длиться от трех до пяти минут.
ПРИЛОЖЕНИЕ 1: Общие указания
Сначала несколько общих замечаний:
В противоположность традиционным терапевтическим воззрениям в последнее время появилось множество новых экспериментальных работ, в которых показано, что жизненные проблемы можно разрешать путем участия в особых упражнениях, т.е. можно прямо и непосредственно устранять проблемы коммуникации в супружеских отношениях, в семье, на работе.
Проблемы поведения и переживаний тогда рассматриваются как результат нежелательных условий жизни. их можно устранить в процессе переучивания или специального обучения.
При этом мы должны действовать следующим образом:
В ходе шести занятий мы попробуем научиться улудшенным формам коммуникации и одновременно поработать над актуальными жизненными конфликтами. В первой части программы центр тяжести будет лежать на тренировке базовых элементов (выражение чувств, принятие чувств других, проявление желаний). Во второй части речь будет идти об интегральном использовании этих образцов поведения при преодолении конфликтов чувств и интересов.
Структура занятий заранее определена: Мы будем сами предлагать конкретные упражнения и техники.
Напротив, содержание занятий будет зависеть от ваших интересов и проблем.
Мне кажется важным сослаться на то, что мы ни в коем случае не понимаем образцы поведения, которые мы будем тренировать, и Правила коммуникации, которые Вам будут предложены, как общие нормы для любой жизненной ситуации и любого партнера по разговору. Мы рассматриваем их как основу для хорошей коммуникации в партнерских отношениях, которая уже многократно опробована.
Чем активней Вы будете работать в ходе тренинга, тем более он будет полезным для Вас!
Cитуация вводной ролевой игры (к п. 1.2.1)
Пожалуйста, представьте себе следующую ситуацию:
Партнер "А" очень старался доставить радость другому (приготовил его любимое блюдо, купил билеты в театр, подготовил ужин для двоих или т.п.)
У партнера "Б" в этот день было очень много неприятностей на работе. Кроме того, "Б" никак не мог влезть в транспорт и пришел немного позже, чем ожидалось. "Б" не звонил "А", поскольку поблизости не было телефона и поэтому он ничего не знает о планах партнера. "А" обижен и разозлен. "Б" раздражен, очень устал после трудного дня и дороги домой.
Попытайтесь понять партнера и разыграть ситуацию. Выражайте свои чувства и попытайтесь найти удовлетворительное решение конфликта. Начните с того момента, когда "Б" подходит к дверям.
Игра должна длиться от трех до пяти минут.
ПРИЛОЖЕНИЕ 2: КОНТРАКТ НА ТРЕНИНГ, ТЕРАПИЮ
Рег. Nr._________________________ Дата: .._________________________
Мы,__________________.(Адрес:_____________________________) и .
__________________.(Адрес:_____________________________) согласны принять участие в терапевтическом эксперименте, тренинге коммуникации, который будет проведен ____________________________________________________________ под руководством ___________________________________________________
1. Мы обязуемся пунктуально приходить на все назначенные встречи. Мы можем пролпустить встречу только в исключительном случае, причем об этом заблаговременно предупредим по телефону ________________________________
2. Мы обязуемся принять участие в заключительном контроле. Если этому будут препятствовать непредвиденные обстоятельства, то мы обязуемся по телефону назначить новое время для встречи.
3. До окончания наших терапевтических встреч мы не будем принимать участие в других терапевтических мероприятиях и не будем обсуждать наши занятия с другими людьми, поскольку это может исказить данные исследования. Это касается и других участников нашего эксперимента.
Мюнстер, __________________ (дата) __________________(подпись)
Мы, терапевты _________________________________________________ и научный руководитель исследования ___________________________ обязуемся:
1. Со своей стороны обязуемся бесплатно провести научно обоснованную терапию, тренинг улучшения коммуникаций в партнерских отношениях, который соответствует современному состоянию психотерапевтической науки.
2. Мы гарантируем сохранение тайны относительно всех полученных в исследовании данных. Посторонним о них может быть сообщено только с Вашего письменного разрешения.
3. после окончания заключительного контроля мы обязуемся организовать информационную встречу, на которой мы сообщим о научных результатах исследования и ответим на все Ваши вопросы. Насколько позволит время, мы постараемся по окончанию контроля с каждым провести персональную встречу.
Мюнстер, __________________(дата)
___________________(подпись)
__________________(подпись)
ПРИЛОЖЕНИЕ 3: Правила коммуникаций:"Выражение чувств"
1. Принимайте свои чувства такими, какие они есть.
2. Прямо и открыто выражайте свои чувства.
3. Говорите о своих чувствах, используя местоимение "Я".
4. Назовите конкретную причину, вызвавшую Ваши чувства - конкретные ситуации или образцы поведения.
5. Избегайте обобщений при выражении чувств.
6. Формулируйте свои чувства без оценок или обвинений.
ВТОРОЕ ЗАНЯТИЕ
Важнейшая задача занятия: На этом занятии речь пойдет о том, чтобы осознать неприятные чувства по отношению к партнеру и соответствующим образом сообщить об этих чувствах. Одновременно будут тренироваться следующие способы реагирования на чувства партнера: понимание чувств партнера и выражение собственных чувств, вызванных высказываниями партнера.
Оборудование:
Магнитофон или диктофон, кассеты, микрофон.
Карточки для игры (10-15).
Правила коммуникации: Восприятие и понимание чувств других.
2.1 Обсуждение домашнего задания
Сначала спрашивают о том опыте, который был получен при выполнении домашнего задания и хвалят, если оно вообще было выполнено. Спрашивают о Протоколах наблюдений и говорят, что такой же бланк нужно будет заполнить и к следующему занятию.
Вкратце обсуждают организационные трудности (например, участники забыли о правилах коммуникаций) и определяют критические пункты, чтобы суметь устранить их в будущих упражнениях. На содержательных трудностях, по возможности, не останавливаются, а просто ссылаются на упражнение "Выражение злости". Если задание не было выполнено, то спрашивают, что конкретно помешало его выполнению и вместе с клиентами обдумывают, как можно устранить эти трудности. Ни в коем случае не начинают долгих дискуссий о смысле и цели домашнего задания. Упоминают только, что домашнее задание необходимо, поскольку тренинговое занятие очень непродолжительно. Трудности при выполнении домашнего задания должны быть устранены в принципе.
Если затруднения не устранены, то предлагают: "Попытайтесь сделать все еще раз точно также, как мы об этом говорили. Если что-то не будет получаться, то запомните точно, что именно, и мы поговорим об этом на следующем занятии."
2.2 Структура занятия
"На этом занятии речь пойдет о чувствах, однако, не о радости, а о чувстве гнева, злости.
Сначала мы будем тренироваться в восприятии и выражении злости. Во втором упражнении мы попробуем научиться, каким образом можно реагировать на чувства других. В последнем упражнении мы будем учиться вести разговор о чувствах партнера."
2.3 Коммуникационное упражнение:"Выражение злости I"
Важной характеристикой социально компетентного поведения признается способность к адекватному выражению негативных чувств. В этом и последующих упражнениях вместо "Барьеров общения" тренер должен дать клиентам иные, более эффективные способы общения, способы поведения. Не только злость, но и любое другое негативное чувство, если мы заинтересованы в развитии личностных отношений с партнером, заслуживает того, чтобы быть выраженным в открытой форме. Открытое выражение негативных чувств имеет позитивные последствия, если чувство увязывается с конкретными образцами поведения партнера, если партнеру понятно, что конкретно в его поведении злит, раздражает, обижает значимого для него другого (Прим. переводчика).
2.3.1 Введение в упражнение
"В этом упражнении каждый участник сообщает другому об испытываемой им "злости", об образцах поведения партнера, которые в ходе последней недели доставили ему неприятные переживания. Для нас неважно, были ли это очень серьезные события или досадные мелочи."
2.3.2 Пояснение правил игры
"Выражая злость, нужно следить за следующими моментами:
Каждый партнер должен иметь возможность говорить о своей злости, то есть каждый должен разрешить другому говорить о своих чувствах (в том числе - и неприятных). Нужно уметь понять, что другой чем-то разозлен. Проявления злости всегда односторонни, что несправедливо по отношению к партнеру. Несмотря на это, конечно же, желательно говорить о своей злости, чтобы затем иметь возможность поговорить о ее причинах. Это лучше, чем пытаться скрыть свою злость, которая все равно рано или поздно даст о себе знать.
Упражнение проводится следующим образом: Партнер описывает образцы поведения, которые в ходе последней недели его разозлили; он описывает свою злость так подробно, насколько это только возможно. Другой внимательно слушает и затем повторяет услышанное. Первый подтверждает пересказ, и, если это необходимо, уточняет услышанное. Второй описывает чувства, которые у него вызвал рассказ о злости.
Попытайтесь, пожалуйста, использовать рекомендации Правил коммуникации "Выражение чувств"."
2.3.3 Ход упражнения Определяют, кто начинает.
А выражает злость (по отношению к поведению партнера), Б слушает.
Б повторяет слова А, А внимательно слушает.
А подтверждает пересказ или уточняет его.
Б говорит о своих чувствах, вызванных словами А.
Смена ролей.
2.3.4 Интервенции
а) Общие интервенции: см. 1.1.5 а)
б) для этого упражнения: во время упражнения:
- если вообще не выражают никакой злости, то вспоминают о последних 14 днях или используют незаконченные предложения: "Иногда ты меня очень злишь тем, что ..."
"Одна вещь в тебе меня очень злит ..."
- важно также указать на различие между содержательными аспектами и плоскостью взаимоотношений (т.е., что говорится и как говорится).
- подкрепление и подсказки с использованием следующих правил:
- злость выражается как субъективно переживаемое чувство;
- злость выражается со своей точки зрения;
- не используются упреки и обвинения;
- описывается конкретное поведение, имеющее отношение к злости; никаких нападок на личность партнера;
- не нужно долгих извинений.
после упражнения:
- подвести итоги, еще раз сослаться на правила, прояснившиеся во время выполнения упражнения;
- дифференцированная и подробная обратная связь по поводу выполнения упражнения с использованием этих правил.
2.4 Коммуникационное упражнение:"Выражение злости II"
2.4.1 Введение в упражнение
" В следующем упражнении речь опять пойдет о злости. Последовательность будет той же, что и в упражнении "Выражение радости", которое мы выполняли на прошлом занятии. В дополнение к этому нужно научиться способу обращения с партнером, выражающим злость."
2.4.2 Пояснение правил игры
Раздают Правила коммуникации:"Восприятие и понимание чувств других" (см.Прил.IV); дают возможность их прочитать.
Пояснение: "Часть правил, которые записаны на этом листке, мы уже использовали в предшествовавших упражнениях, например: "внимательно слушать" и "повторять своими словами". Здесь есть и совершенно новый пункт: "Замечать чувства"."
Поясняют, что под этим имеется в виду, - может быть, на примере этого занятия.
"Упражнение выполняется следующим образом: Каждый получает возможность около 5 минут говорить о своей злости по отношению к партнеру. Суть не в том, чтобы говорить очень много. Постарайтесь вернуться в мыслях к событиям прошлой недели.
Упражнение в целом нужно выполнять точно также, как мы выполняли упражнение "Выражение радости" на прошлом занятии. Для этого я снова дам вам игровые карточки" (Можно еще раз повторить инструкцию - см. п. 1.5)
2.4.3 Ход упражнения
Определяют, кто начинает.
А около 5 минут говорит о своей злости, Б слушает, дает игровые карточки.
Б повторяет слова А, А внимательно слушает и отдает карточки назад.
А подтверждает или уточняет пересказ.
Б выражает свои чувства по поводу слов А.
Смена ролей.
2.4.4 Интервенции
а) общие интервенции: см. п. 1.2.5 а) б) см. п. 2.3.4
б) дополнительно во время и после упражнения: - дифференцированное подкрепление выполнения Правил коммуникации:"Восприятие и понимание чувств других"
2.5 Коммуникационное упражнение:"Выражение злости III"
2.5.1 Введение в упражнение
"В этом упражнении мы должны научиться обращаться с партнером, который говорит о своей злости, научиться понимать его, уточнять и вникать во все частности, с которыми связана, возможно, его злость. Вы должны попробовать распросить его о причинах и взаимосвязях, попробовать понять чувства партнера."
2.5.2 Пояснение правил игры
"Каждый сейчас должен рассказать другому о какой-либо проблеме, о злости и раздражении. Это может быть что-либо новенькое, но вы можете взять за основу и то, о чем вы уже говорили. Партнер должен постараться , пересказывая собственными словами и переспрашивая, понять чувства другого и сообщить о своих собственных чувствах."
2.5.3 Ход упражнения
Определяют, кто начинает.
А выражает злость.
Б пытается переспрашивать, исходя из чувств А.
А ...
Б ... Диалог о злости А
А ...
Смена ролей.
2.5.4 Интервенции
а) Общие интервенции: см. 1.2.5 а) б) см. 2.3.4
б) дополнительно во время упражнения:
- чувство должно быть описано не в общих словах, как просто злость, а во всех деталях и ньюансах (например: разочарование, беспомощность и т.д.);
- следить за плоскостью содержания и плоскостью взаимоотношений;
- если это важно, объяснить разницу между чувствами и интерпретацией. дополнительно после упражнения:
- дифференцированное подкрепление с опорой на Правила коммуникации:"Восприятие и понимание чувств других"
2.6 Вспышка
См. 1.6
Если при выполнении упражнения злость кого-либо сильно задела, то здесь снова вспоминают это и обсуждают.
2.7 Домашнее задание
К следующему занятию снова нужно будет выполнить два задания:
- еще раз заполнить Протокол наблюдений (см. 1.7);
- провести часовую беседу друг с другом, в которой: в диалоге на тему последнего упражнения поговорить о злости каждого из партнеров;
- в той же форме, что и на прошлой неделе, обменяться позитивными наблюдениями (см. 1.7).
ПРИЛОЖЕНИЕ 4: Правила коммуникаций:"Восприятие и понимание чувств других"
1. Помогайте партнеру выражать свои чувства, слушайте его внимательно.
2. Повторите своими словами то, что сказал партнер, этим Вы показываете ему, что Вы его понимаете.
3. Устраняйте любые неясности, переспрашивайте партнера.
4. Помогите партнеру прояснить его собственные чувства, замечайте его чувства и называйте их.
5. Сообщите партнеру, как его слова действуют на Вас, т.е. выражайте свои собственные чувства.
ПРИЛОЖЕНИЕ 5: Правила позитивного выражения чувств.
1. Вы не теряете свой авторитет, если выражаете свои чувства.
2. Позитивные чувства ни к чему не обязывают.
3. Попытайтесь выразить позитивные чувства также и жестикуляцией, мимикой, улыбкой, рукопожатием и т.п.
4. Разделяйте позитивные и негативные чувства. Не смешивайте их.
5. Если Вы одновременно испытываете позитивные и негативные чувства, то старайтесь формулировать их раздельно и не смешивать их в малопонятный коктейль (например, похвала с угрожающим выражением лица).
6. Принимайте и цените похвалу Вашего партнера!
ПРИЛОЖЕНИЕ 6: Выражение злости и восприятие злости - несколько указаний по технике ведения разговора.
Тот, кто говорит: Цель: Поделиться важными неприятными чувствами. Редукция возбуждения. Облегчение обсуждения проблемы.
1. Злость не нужно скрывать, она должна находить конгруэнтное выражение, агрессивных нападок не требуется.
2. Определенная некорректность взаимно допускается, но не принимается во внимание (редукция обиды).
3. Время обсуждения: С одной стороны, лучше - в тот же момент. С другой стороны: возможна также взаимная договоренность относительно желаемого момента для обсуждения конфликта.
4. Предварительно объективно описывают содержание проблемы.
5. Избегают черезмерных извинений за испытываемые чувства.
6. Последовательность: Сначала точное выражение чувств , затем обоснование, сначала важнейшая информация, затем дополнительная информация.
7. Претензии к конкретному поведению, событиям, ошибкам понимания, а не вообще к личности партнера.
8. Избегают обобщений ( вообще, всегда, никогда и т.п.).
9. Прошлое и будущее оставляют в стороне.
10. Точное описание собственного восприятия ситуации, обстоятельств, слов, которые вызвали злость.
11. При этом признают право собеседника противопоставить этому собственное восприятие, желательно также исправлять ошибочное воприятие источника, устранять недопонимание.
12. Устраняют возможные ошибки восприятия.
13. Проведят обсуждение проблемы, в котором, возможно, вместо злости, желаний, просьб, требований будут предложены новые решения конфликта в будущем.
Тот, кто слушает:
1. Перефразирование того, что говорит партнер (для обеспечения лучшего взаимопонимания).
2. Не допускается принижение значимости чувств или личности партнера!
3. Примите и поймите злость на основе услышанной информации.
4. Информацию всегда можно поставить под сомнение, если она противоречит собственной информации, восприятию.
5. Можно перенести разговор, можно перейти к метакоммуникации или выражению собственной злости, если стиль партнера очень раздражает.
6. Самое важное: Показать, что вы принимаете партнера, но что сами имеете право на собственную точку зрения, которая может отличаться от его воззрений. Общая цель: Не выиграть в споре, а закончить спор и начать конструктивный разговор.