Тема 3. Технологии самопомощи в профессиональной деятельности специалиста

ГРУППА ОРМ – 11

ЗАДАНИЕ №1. Составить тестовые задания.По каждой из 6-ти тем должно быть не менее 4-ёх вопросов (в общей совокупности - 24).Каждый вопрос должен содержать не менее 4-ёх вариантов ответов. Правильный вариант выделяетсяжирным шрифтом.Формулировки вопросов должны быть вычитаны, ясны и грамотно литературно оформлены.

Вопросы и варианты ответов формулируются самостоятельно исходя из прочитанного материала.

ПРИМЕР ОФОРМЛЕНИЯ ТЕСТОВ

1. К какой разновидности антистрессорных методов относится биологическая обратная связь?

а) к методам самопомощи;

б) к методам, требующим участия другого человека;

в) к техническим методам;

г) все предложенные варианты.

 

2. Какой из основных навыков аутогенной тренировки назван неверно?

а) умение вызывать ошушение тяжести в конечностях;

б) умение вызывать ошушение тепла в конечностях;

в) умение вызывать ошушение тепла в эпигастральной области;

г) умение вызывать ошушение тепла в области лба.

3. Кто является основателем мышечной релаксации?

а) И. Шульц;

б) У. Джеймс;

в) А. Ромен;

г) Э. Джекобсон.

ЗАДАНИЕ №2. По теме 4 «Мнемотехника как технология развития памяти» взять 2 любых метода запоминания (дат, имён, понятий, иностранных слов и т.д.) и оформить подробное руководство по освоению этих методов мнемотехники с примерами.

Руководство должно содержать:

1) презентацию (грамотно оформленную с иллюстрациями);

2) текстовое более подробное оформление содержания этой презентации в документе Word (см. приложение 1).

ЗАДАНИЕ №3. По 2-ум любым темам, кроме 4, оформить текстовый материал объёмом в 4 – 6 страниц + презентацию . Материал должен содержать название Темы, План, раскрытие основных Понятий, их свойств, функций и практические упражнения, техники.

Содержание тем учебной дисциплины «Технология самопомощи»

Тема 1. Стресс и стрессоустойчивость личности. Технологии преодоления стресса

Стресс как биологическая и психологическая категория. Формы проявления стресса и критерии его оценки. Динамика стрессовых состояний. Факторы, влияющие на развитие стресса. Причины возникновения стресса. Устойчивость к психическому стрессу. Личностно-индивидные детерминанты стрессоустойчивости. Синдром хронической усталости.

Механизм преодоления стрессовых состояний. Рекомендации по своевременному распознаванию и преодолению стресса. Методики выполнения релаксационных, концентрирующих и противострессовых упражнений. Тактика борьбы со стрессом в зависимости от времени его наступления. Устранение причин стресса путем совершенствования поведенческих навыков. Тактика борьбы со стрессом в зависимости от времени его наступления.

Устранение причин стресса путем совершенствования поведенческих навыков.

Эффективное целеполагание как метод профилактики стрессов.

Тема 2. Проблема сохранения психического здоровья человека

Понятие «психическое здоровье». Факторы риска нарушения психического здоровья. Уровни психического здоровья.

Укрепление психического здоровья и профилактика психических расстройств. Понятие «психогигиена». Сохранение и укрепление психического здоровья. Средства физической культуры и их влияние на психическое состояние человека. Предупреждение психических нагрузок. Профилактика утомления и переутомления. Правила психогигиены.

Тема 3. Технологии самопомощи в профессиональной деятельности специалиста

Понятие «профессиональный стресс».Классификации профессионального стресса. Источники профессионального стресса. Объективные и субъективные факторы профессионального стресса.

Феномен профессионального выгорания. Фазы развития синдрома эмоционального выгорания. Факторы развития СЭВ. Стратегии профессионального самосохранения личности. Профилактика синдрома эмоционального выгорания. Технологии и техники самопомощи в профессиональной деятельности специалиста.