Контроль собственного веса
Переедание — один из самых распространенных негативных ви-
дов реакции на стресс. Однако немногие из тех, кто страдает избы-
точным весом, готовы согласиться с этим утверждением.
Мысль о том, что полнота является результатом их реакции на
стрессовые ситуации, кажется им слишком простой и незамыслова-
той. Поэтому такие люди находятся в состоянии постоянного поиска
магической диеты, которая позволила бы им избавиться от лишних
фунтов, не меняя при этом характера своей реакции на стрессовые
ситуации.
Но преуспеть в этом невозможно. Ежегодно миллионы россиян
вновь и вновь подтверждают тщетность подобных усилий: они испы-
тывают на себе новомодные диеты и вскоре отказываются от них, как
правило, так и не сбросив ни килограмма.
Постепенное снижение веса более вероятно в случае, если чело-
век станет следовать принципам противостояния воздействию стрес-
совых обстоятельств и научится справляться со стрессом, не потреб-
ляя больше пищи, чем требуется его организму.
Заведите дневник
Каждый день или по крайней мере каждую неделю записывайте,
что вас беспокоит. Когда у вас появятся подобные записи, сделанные
в течение нескольких недель, вы будете располагать достаточным ма-
териалом для анализа своего состояния.
Этот метод удивительно действенный. Если бы, начиная с юно-
шеских лет, мы вели записи относительно нашей реакции на ту или
иную пищу, то давно выработали бы собственную систему рацио-
нального питания. Лично я в конце концов обнаружил, что после мо-
роженого чувствую себя очень плохо. Я отказался от мороженого и от
многого другого и теперь чувствую себя гораздо лучше. К примеру, я
уже очень давно не ем сыра. Недавно я попробовал съесть кусочек, и
у меня было такое ощущение, что я глотнул кипятка. К вам это, ско-
рее всего, не относится, но мне лично сыр противопоказан.
Знание о том, чего следует избегать, возносит нас на уровень че-
ловека мыслящего, а не просто реагирующего на внешние раздражи-
тели Внимательно наблюдайте и выбирайте способы и пути, которые
подходят именно вам, определяйте, что действует на вас благоприят-
но, а что вам явно во вред, и поступайте соответствующим образом.
515 
Позитивные методы борьбы со стрессом
Необходимость владения техникой
Релаксации
Некоторые из способов релаксации могут показаться вам обыч-
ной чепухой, предлагаемой индийскими гуру в голливудских филь-
мах. Если вы именно так будете их воспринимать, то при пользовании
этими методиками испытаете определенный дискомфорт, тогда как их
предназначение имеет совершенно противоположный смысл.
Вас, возможно, удивляет, почему я уделяю столько внимания во-
просам борьбы со стрессом
Дело в том, что стресс является неиз-
бежным элементом жизни торгового агента. От него в основном стра-
дают те люди, которые хотят преуспеть в своем деле, поскольку они
дела ют именно то, чего неудачники стараются избежать. Один толь-
ко этот факт уже заставляет человека испытывать напряжение, по-
следствия которого невозможно игнорировать в течение сколько-
нибудь продолжительного времени.
Многие бизнесмены, и в большей мере те, кто занят в коммерче-
ской сфере, постоянно живут под прессингом неблагоприятных об-
стоятельств. В итоге их организм непрерывно работает на пределе
своих возможностей.
Эти люди никогда не расслабляются, а просто переходят из одно-
го стрессового состояния в другое. Их кровь постоянно перенасыщена
адреналином, челюсти стиснуты в гримасе решимости, мышцы тела
напряжены. И даже свободное от работы время они используют для
занятий каким-либо из соревновательных видов спорта.
Музыка, которую они слушают, не позволяет им расслабиться,
поскольку обладает тем же ритмом и отрицательным физиологиче-
ским воздействием, что и их работа. Эти люди все время находятся в
состоянии растянутого резинового жгута. Вместо разумного чередо-
вания периодов стресса и релаксации они перемежают состояние на-
пряжения с состоянием крайнего напряжения.
Несколько лет такой жизни — и неизбежны серьезные последст-
вия для здоровья: перенапряжение, инсульт, инфаркт, язва, проблемы
психического порядка. Общее физическое, психологическое истоще-
ние организма становится практически неотвратимым. И тогда выбор
— не за вами, болезнь вас выберет сама. Единственное, в чем вы мо-
жете быть абсолютно уверены,— это то, что один или сразу несколь-
516
Позитивные методы борьбы со стрессом
ко недугов обязательно настигнут вас, если вы будете продолжать на-
ходиться в состоянии постоянного напряжения.
Из такого положения возможны только два исхода: либо вы нау-
читесь время от времени расслабляться, либо стресс вцепится в вас
железной хваткой, и вам уже никогда не удастся нормализовать свой
образ жизни.
Верные способы
Возможно, вы уже открыли для себя эффективные приемы борь-
бы со стрессом. Если нет, то познакомьтесь со следующими способа-
ми, вполне вероятно, они окажутся действенными для вас.
Если вы с трудом засыпаете, включите венти-
лятор на самую малую скорость. Послушайте
шелест его лопастей. Каждый раз, когда в вашей
голове проносится очередная мысль, скажите се-
бе, что подумаете об этом завтра, и продол-
жайте концентрировать внимание на звуке рассе-
каемого пропеллером воздуха.
Возможно,
вы
вдруг
вспомните
о
важ-
ном деле, о котором нельзя ни в коем случае за-
быть. В этом случае встаньте, сделайте пометку
на листе бумаги и вновь вернитесь к звукам, из-
даваемым вентилятором.
Музыка. Лучший способ расслабиться — это по-
слушать спокойную музыку. Купите кассету с за-
писями, которые вам нравятся, и держите ее в
своей машине, чтобы слушать ее всякий раз, ко-
гда беспокойство начинает овладевать вами. Се-
годня рынок предлагает множество кассет подоб-
ного типа.
Звуки природы. Слушайте записи со звуками па-
дающей воды, с шумом бьющихся о берег волн,
пением птиц. Этот способ расслабиться удиви-
тельно помогает. Сделайте записи сами или при-
обретите их в магазинах, специализирующихся на
продаже товаров дикой природы, туристского
517
Позитивные методы борьбы со стрессом
снаряжения, или в тех магазинах, которые пред-
назначены для приверженцев защиты природы.
Успокаивающие процедуры. Просто поплавайте
или примите ванну. Этого может оказаться доста-
точно. В прохладную погоду сходите в русскую
баню или в сауну.