Нормативы в гонках с раздельным стартом

Предполагаемая величина PWC₁₇₀ (кгм/мин.)

Первая нагрузка М₁ (кгм/мин)

Мощность работы при второй нагрузке М₂ (кгм/мин.)

ЧСС при М₁ уд/мин.

Более 1500

Дистанция	Удовлетв.	Хорошо	Отлично
4 км	6 мин. 20 сек.	6 мин. 05 сек.	5 мин. 50 сек.
10 км	17 мин. 20 сек.	16 мин. 40 сек.	16 мин. 00 сек.

5. Уровень физической работоспособности. Он определяется тестом PWC₁₇₀. В. Л. Карпман и сотрудники кафедры ГЦОЛИФКа (1974) разработали такой порядок проведения этой пробы:

определение ЧСС в покое (в положении сидя);

выполнение первой нагрузки (М₁) на велоэргометре продолжительностью 5 мин. при частоте педалирования 75 – 90 об/мин;

определение ЧСС при первой нагрузке (П₁) в течение последних 30 сек. работы пальпаторно;

трехминутный отдых между первой и второй нагрузками;

выполнение второй нагрузки (М₂), продолжительность работы и частота педалирования как при первой нагрузке;

определение ЧСС при второй нагрузке (П₂).

Расчет индивидуальной величины PWC₁₇₀ проводится путем подстановки полученных значений М₁ и М₂, П₁ и П₂ в формулу:

Если тренер не располагает велоэргометром, для определения мощности применяется Гарвардский степ-тест (вход – спуск со ступеньки). При выполнении второй нагрузки увеличивают либо высоту ступеньки, либо темп движений. При первой нагрузке высота ступеньки 40 см, частота восхождений 22,5 шага в 1 мин. Мощность работы подсчитывается по формуле:

где h – высота ступеньки, n – число подъёмов в 1 мин., p – вес испытуемого, 1.4 – коэффициент работы при спусках (табл. 12).

Таблица 12

Ориентировочные значения величины мощности нагрузок для определенияPWC170у юных велосипедистов в степ-тесте

6. Успеваемость в школе. Это важный фактор, так как плохие оценки в ряде случаев становятся причиной прекращения занятий спортом.

Интересный принцип отбора для занятий велосипедным спортом предложил В. П. Чурилов. Он разработал таблицы, в которых антропометрические особенности оцениваются баллами по системе, рассчитанной сигмальным методом, а уровень физического развития (УФР) определяется суммой баллов (табл. 13, 14).

Таблица 13

Уровень физического развития велосипедистов младшего возраста

Оцен- ка (балл)	ЖЕЛ (мл)	ЖЕЛ/рост	Окружность грудной клетки (см)	Становая сила (кг)	Сила правой кисти (кг)	Индекс силовой подготовленности
		33,8				4,36
		30,4				3,86
		27,0				3,36
		23,6				2,86
		20,2				2,36

Примечание. 0,1 балла оцениваются: ЖЕЛ – 60 мл; ЖЕЛ/рост – 0,34 мл/см; окружность грудной клетки – 0,3 см; ста новая сила – 2 кг; сила правой кисти – 0,7 кг; индекс силовой подготовленности – 0,05.

Таблица 13