СПОРТИВНО-ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫЙ ЭТАП –IV год обучения
1. Цель:Закрепление технических действий
2. Задачи:1.Укрепление здоровья и закаливание организма занимающегося, повышение уровня общей физической подготовленности.
2. Овладение всеми приемами техники на уровне умений и навыков.
3. Совершенствование основных приемов техники игры и тактических действий.
3. Содержание программного материала:
I. Теоретическая подготовка.
1. Спортивные сооружения для занятий баскетболом и их состояние.
2. Воспитание чувства ответственности перед коллективом.
3. Вредные привычки – курение, употребление спиртных напитков; профилактика вредных привычек.
4. Закаливание организма спортсмена. Виды закаливания.
5. Основные средства и методы спортивной тренировки.
6. Самоконтроль в процессе занятий спортом. Дневник самоконтроля, его формы, содержание, основные разделы и формы записи.
7. Проведение восстановительных мероприятий в спорте.
8. Официальные правила по баскетболу ФИБА.
9. Судейская бригада, полномочия судей (вводная беседа). Протокол соревнований по баскетболу.
II. Общая физическая подготовка.
Строевые упражнения; упражнения для всех групп мышц; спортивные и подвижные игры, направленные на развитие ловкости, быстроты, силовой выносливости ; эстафеты и прыжковые упражнения, направленные на развитие скоростно- силовых качеств.
III. Специальная физическая подготовка.
1. Упражнения для развития игровой ловкости.
2. Упражнения для развития прыгучести.
3. Упражнения для развития качеств, необходимых для выполнения броска.
4. Упражнения для развития быстроты движения.
5. Упражнения для развития специальной выносливости.
IV. Техническая подготовка.
1. Остановка прыжком.
2. Остановка двумя шагами.
3. Ловля мяча двумя руками в движении; в прыжке; при встречном движении; при поступательном движении; при движении сбоку.
4. Ловля мяча одной рукой в движении; в прыжке; при встречном движении; при поступательном движении; при движении сбоку.
5. Передача мяча двумя руками в движении; в прыжке; на одном уровне; сопровождающие.
6. Передача мяча одной рукой сверху; от головы; от плеча (с отскоком); сбоку (с отскоком); снизу (с отскоком); в движении; в прыжке; встречные; на одном уровне; сопровождающие.
7. Ведение мяча без зрительного контроля; по прямой; по кругам; зигзагом.
8. Обводка соперника с изменением высоты отскока; с изменением направления; с изменением скорости; с поворотом и переводом мяча; с переводом под ногой; за спиной.
9. Броски в корзину двумя руками снизу; с отскоком от щита; без отскока от щита; с места; в движении; в прыжке; дальние; средние; ближние; прямо перед щитом; под углом к щиту; параллельно к щиту.
10. Броски в корзину одной рукой сверху; от плеча; снизу; с отскоком от щита; с места; в движении; в прыжке; дальше; средние; ближние; прямо перед щитом; под углом к щиту; параллельно к щиту.
V. Тактическая подготовка.
| Тактика нападения: | Тактика защиты: |
| 1. Розыгрыш мяча | 1. Система быстрого прорыва |
| 2. Атака корзины | 2. Противодействие розыгрышу мяча |
| 3. «Передай мяч и выходи» | 3. Противодействие атаке корзины |
| 4. Заслон | 4. Подстраховка |
| 5. Наведение | 5. Переключение |
| 6. Пересечение | 6. Групповой отбор мяча |
| 7. Треугольник | 7. Система личной защиты |
| 8. Тройка | |
| 9. Скрестный выход |
VI. Игровая подготовка.
1. Учебная игра с индивидуальными заданиями, помогающими решать общекомандную игровую задачу.
2. Учебная игра с переключением от одних тактических комбинаций к другим по заранее обусловленным сигналам.
3. Учебная игра с партнерами, действующими по вероятному тактическому плану.
VII.Соревнования.
На данном этапе это - участие в одном районном соревновании и товарищеские встречи.
VIII. Восстановительные мероприятия.
Освоение высоких тренировочных нагрузок способствуют специальные восстановительные мероприятия. Рациональное применение физических средств восстановления способствует предотвращению травм и заболеваний опорно-двигательного аппарата. Используются различные виды ручного и инструментального массажа; физические факторы: ванны, сауна, баня (следует назначать по показаниям, но не чаще 1-2 раза в неделю;- назначаются только врачом и осуществляются под его наблюдением); рациональное питание; фармакологические средства восстановления и витамины; психологические средства восстановления: положительные эмоции, разнообразный отдых.
IX. Инструкторская и судейская практика.
В течение всего периода тренер должен готовить себе помощников, привлекая учащихся к организации занятий и проведению соревнований. Инструкторская и судейская практика приобретается на занятиях и вне занятий в форме бесед, семинаров, практических занятий. Все занимающиеся должны освоить некоторые навыки учебной работы и судейство соревнований:
1. Построить группу и подать основные команды на месте и в движении.
2. Провести разминку в группе.
3. Вести протокол игры.
X. Медицинское обследование.
Врачебный контроль при занятиях спортом включает комплексную программу медицинского наблюдения с целью способствовать наиболее эффективному применению средств физического воспитания для укрепления здоровья, совершенствования физического развития и физической подготовки, а также достижению высоких спортивных результатов. Врачебный контроль осуществляется детским или спортивным врачом. При медицинском обследовании используют методы клинического обследования и функциональной диагностики, специальные приемы и пробы, разработанные в спортивной медицине.
XI. Контрольные испытания.
Общая и специальная физическая подготовка:
1. Прыжок в длину с места, (см)
2. Прыжок в высоту, (см)
3. Бег 20 м, (с)
4. Скоростное ведение мяча 20 м, (с)
5. Бег 1000 м, (мин)
Техническая физическая подготовка:
1. Передвижения в защитной стойке, (с)
2. Передачи мяча, (с, попадания)
3. Дистанционные броски, (попадания)
4. Штрафные броски, (попадание)
5. Скоростное ведение, (с, попадание)