СПОРТИВНО-ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫЙ ЭТАП - VII год обучения. 1. Цель:Индивидуальная специализация
1. Цель:Индивидуальная специализация.
2. Задачи: 1. Совершенствование технических приемов игры.
2.Совершенствование всесторонней физической подготовки с преимущественным развитием силы, быстроты и скоростно-силовых качеств.
3. Определение игрового амплуа.
Содержание программного материала.
I. Теоретическая подготовка.
1. Вредные привычки - курение, употребление спиртных напитков. Профилактика вредных привычек.
2. Проведение восстановительных мероприятий после напряженных тренировочных нагрузок.
3.Самостоятельные занятия: утренняя гимнастика, индивидуальные занятия по совершенствованию физических качеств и техники движений.
4. Инициативность, самостоятельность и творческое отношение к занятиям.
5. Строение и функции мышц.
6. Способности, необходимые для успешного овладения тактикой игры.
7. Тактика игры в защите: комбинированная система обороны, групповой отбор мяча у соперника.
8. Выбор места судьей при различных игровых ситуациях.
9. Временные ограничения и противопоказания к тренировочным занятиям и соревнованиям.
10. Влияние физических упражнений на развитие и здоровье занимающихся.
II. Общая физическая подготовка.
- медленный разминочный бег;
- ОРУ с предметами, без предметов;
- упражнения с набивным мячом (масса 2 кг);
- акробатические упражнения;
- силовые упражнения;
- прыжковые упражнения;
- легкоатлетические упражнения;
- спортивные и подвижные игры;
- эстафеты;
- упражнения на расслабление.
III. Специальная физическая подготовка.
Специальные упражнения, направленные для развития быстроты; силы; скоростно-силовых качеств и равновесия. Жонглирование мяча стопой, бедром и головой. Индивидуальные упражнения, в зависимости от выбранной специализации.
IV. Техническая подготовка.
1. Удары по мячу ногой. Удар по опускающемуся мячу через голову. Удары на точность, силу и дальность.
2. Удары по мячу головой. Удары боковой частью лба без прыжка и в прыжке, с места и с разбега. Удары на точность.
3. Прием (остановка) мяча. Прием мяча животом и голенью.
4. Ведение мяча. Ведение мяча всеми изученными способами, увеличивая скорость движения, с обводкой и противоборствующих соперников, затрудняя для них подступы к мячу, закрывая мяч телом.
5. Обманные движения (финты). Финт «остановка мяча подошвой»: если соперник движется параллельным курсом с игроком, ведущим мяч, то выбрав момент, атакующий игрок резко останавливается, наступив на мяч дальней от соперника ногой. Не ожидавший такого действия опекун по инерции чуть пробегает вперед. Этого оказывается достаточно, чтобы ведущий перевел мяч внутренней стороной стопы дальней от соперника ноги за спину бегущего соперника, а затем легко от него оторвался. Если же опекун, среагировав на остановку, замедляет движение, атакующий игрок выполняет несильный удар вперед и рывком отрывается от своего визави. Если же соперник выдвигается прямо на игрока, ведущего мяч, то тот за 1,5-2 м до встречи со своим визави прижимает мяч подошвой. Не ожидавший этого соперник приостанавливается, а ведущий, чуть приподняв бьющую ногу и заведя ступню за мяч, проталкивает его вперед.
6. Тактика игры вратаря. Ловля катящегося и летящего на различной высоте мяча изученными способами.
V. Тактическая подготовка.
Тактика нападения:
Индивидуальные действия. Уметь «открываться», отвлекать соперников, создавать численное преимущество в отдельных зонах игрового поля; выполнять точные и своевременные передачи мяча и удары по воротам.
Групповые действия. Уметь взаимодействовать с партнерами при организации атаки с использованием различных передач. Организация комбинации при розыгрыше стандартных положений: осуществляется при введении мяча в игру вратарем при начальном ударе, при выполнении штрафных, свободных и угловых ударов. Такая комбинация дает возможность игрокам атакующей команды заранее занять выгодные позиции, нацеливаясь на взятие ворот соперников.
Командные действия. Организация позиционного нападения: применяется тогда, когда соперники успели полностью организовать командную оборону. Такой организационной защите атакующие и должны противопоставить систематизированное нападение, в котором участвуют все игроки команды. Вывод партнера на выгодную позицию осуществляется, в отличие от быстрого нападения, при помощи большого числа передач. Это дает возможность атакующим обеспечить длительный контроль мяча. При этом комбинации выполняются за счет коротких и средних передач, значительная часть которых осуществляется поперек игрового поля. С выполнением комбинаций сочетаются попытки индивидуального обыгрыша обороняющихся. Таким образом и создаются предпосылки для взятия ворот соперников. В целом позиционное нападение должно предусматривать определенную расстановку атакующих игроков.
Тактика защиты:
Индивидуальные действия. Противодействие маневрированию, т.е. осуществлять «закрывание» и препятствовать сопернику в получении мяча. Совершенствование в перехвате мяча. В зависимости от игровой обстановки применять отбор мяча изученным способом. Уметь противодействовать передаче, ведению и удару по воротам.
Групповые действия. Уметь взаимодействовать в обороне при выполнении противником стандартных комбинаций. Групповой отбор мяча у соперника – тактическое взаимодействие обороняющихся, которое требует от них согласованности, маневренности и хорошей техники отбора, применяется при скрестных перемещениях атакующих, при введении мяча в игру вратарем или из-за боковой линии. Групповой отбор может применяться и при защитных действиях по зонному принципу. Например, при использовании атакующими игроками комбинации «скрещивание», в момент сближения партнеров, защитник, опекающий соперника без мяча, вдруг активно переключается на нападающего, владеющего мячом. В свою очередь, другой обороняющийся, опекающий этого нападающего, также решительно вступает в единоборство. Когда же команда использует зонный принцип обороны, то защитнику, в зоне которого находится атакующий с мячом, начинает согласованно помогать отбирать у соперника мяч ближайший партнер (или два партнера).
Командные действия. Организовать оборону против позиционного нападения. Организация комбинированной системы обороны: предполагает одновременное использование командой как персональной, так и зонной систем обороны. Наиболее распространенным способом осуществления комбинированной системы обороны является персональная опека одним или двумя партнерами сильнейших игроков противоположной команды и противодействие других партнеров другими соперниками в своих зонах. При этом зависимости от обстановки игроки обороняющейся команды могут переключаться с персонального «держания» соперников на игру в зоне, и наоборот. Главное достоинство данной системы обороны заключается в сочетании плотной опеки лидеров соперников с созданием численного перевеса на главном направлении их атаки. В связи с этим данная форма защиты, безусловно, является наиболее эффективной.
Тактика вратаря. Выполнять с защитниками комбинации при введении мяча в игру от ворот; введение мяча в игру, адресуя его свободному от опеки партнеру.
VI. Игровая подготовка.
Учебные и тренировочные игры с целью совершенствования групповых и командных действий при игре по избранной тактической системе.
VII. Инструкторская и судейская практика.
В течение всего периода обучения тренер должен готовить себе помощников, привлекая учащихся к организации занятий и проведению соревнований. Инструкторская и судейская практика проводится на занятиях и вне занятий. Все занимающиеся должны освоить некоторые навыки учебной работы и навыки судейства соревнований:
1. Оказать помощь при составлении конспекта занятия по мини-футболу и провести это занятие в группах начальной подготовки.
2. Уметь организовать и провести индивидуальную работу с младшими товарищами по совершенствованию техники.
3. Участвовать в судействе учебных игр в качестве ведущего судьи, секретаря, главного судьи.
4. Помогать в организации и проведении соревнований по мини-футболу.
VIII. Соревнования.
Участие в соревнованиях, проводимых в рамках ДЮСШ и вышестоящих соревнованиях.
IX. Контрольные испытания.
Общая физическая подготовка.
1. Бег 30 м, с
2. Бег 1000 м, мин
3. Прыжок в высоту с места, см
4. Прыжок в длину с места, см
5. Метание набивного мяча (2 кг), м
6. Подтягивание из виса на перекладине, раз
Специальная физическая подготовка.
1. Жонглирование мяча ногами, раз
2. Бег 30 м с ведением мяча, с
3. Ведение мяча по «восьмерке», с
4. Комплексный тест, с
5. Удар ногой по неподвижному мячу в цель, число попаданий.
X. Восстановительные мероприятия.
Освоению высоких тренировочных нагрузок способствуют специальные восстановительные мероприятия. Восстановление работоспособности игроков в мини-футбол необходимо проводить с помощью гигиенических, психологических и медико-биологических средств. К гигиеническим средствам восстановления относятся требования к режиму дня, труда, учебных занятий, отдыха, питания, питьевому режиму, закаливанию. Необходимо обязательное соблюдение гигиенических требований к окружающей среде, к местам занятий, бытовым помещениям, инвентарю. Крайне важно проводить определенную работу по формированию здорового образа жизни и отказа от вредных привычек: курения, алкоголя, наркомании.
Специальные психологические средства, используемые для восстановления, обеспечивают устойчивость состояний игроков для подготовки и участия в соревнованиях. Для этого применяются беседы, внушение тренера, специальные дыхательные упражнения, самовнушение. Для проведения таких тренировок желательно привлекать квалифицированных спортивных психологов.
Медико-биологическая группа восстановительных средств включает в себя рациональное питание, витаминизацию, физические средства восстановления (различные виды ручного и инструментального массажа, ванны, сауна, баня).
XI. Медицинское обследование.
Врачебный контроль при занятиях спортом включает комплексную программу медицинского наблюдения с целью способствовать наиболее эффективному применению средств физического воспитания для укрепления здоровья, совершенствования физического развития и физической подготовки, а также достижению высоких спортивных результатов. Врачебный контроль осуществляется детским или спортивным врачом. При медицинском обследовании используют методы клинического обследования и функциональной диагностики, специальные приемы и пробы, разработанные в спортивной медицине.