ПРИНЦИПЫ ВЫПОЛНЕНИЯ ОСНОВНЫХ БОЛЕВЫХ ПРИЕМОВ
Самым мощным средством борьбы лежа являются, несомненно, болевые приемы. За правильное выполнение болевого приема (противник сдается и признает себя побежденным) присуждается чистая победа.
"Болевым приемом, - записано в правилах, - считается захват руки или ноги противника при борьбе лежа, который позволяет провести перегибание, вращение в суставе, ущемление сухожилий или мышц и вынуждает противника признать себя побежденным".
Давайте выделим из этого определения главное: болевой прием - захват руки или ноги.
Не взяв захват, провести болевой прием невозможно. Захват должен быть крепким, чтобы противник не мог ускользнуть от нападения. Кроме того, он должен быть универсальным, чтобы предвидеть возможность развития захвата и усиления давления (перегибания, вращения или ущемления). Нападать на атакуемую конечность следует двумя руками или всем туловищем, имея преимущество в силе. Захватив противника на болевой прием, необходимо ограничить его подвижность на ковре, захватив по возможности и не атакуемую руку (или ногу). Взяв захват на болевой прием, нужно предусмотреть возможность перехода к другому болевому приему или к другому техническому действию: удержанию, броску или перевороту.
Проведение болевого приема без прочного захвата, ограничивающего подвижность соперника, может привести к травме или к уходу соперника от атаки.
Особенно выделяется правилами плавность проведения болевых приемов. Резко выполнять болевой прием категорически запрещается.
ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ ОСНОВНЫХ БОЛЕВЫХ ПРИЕМОВ
Согласно правилам болевые приемы можно проводить только на руки или на ноги. Способов применить болевой прием очень много, и многие из них изложены в книге ниже, здесь же мы разберем технику выполнения основных болевых приемов, чтобы впоследствии в тексте детально эту технику не повторять.
БОЛЕВЫЕ ПРИЕМЫ НА РУКИ
Их пять групп: рычаг локтя, узел, обратный узел, ущемление бицепса, рычаг плеча.
Рычаг локтя.
Рычагом локтя в борьбе самбо называется болевой прием, при проведении которого выпрямленная в локте рука плавно перегибается против ее естественного сгиба.
Рычаг локтя — самый распространенный болевой прием в борьбе самбо, и способов его исполнения, пожалуй, больше всего. Атакуемую руку при этом перегибают через бедро, грудь, предплечье и т. д. Была бы лишь какая-нибудь точка опоры.
Очень упрощенно можно рассмотреть действие сил на выпрямленную руку и схематически представить ее как рычаг.
Сила F — реакция опоры (сила тяжести нападающего); Р — усилие атакующего; а — расстояние от точки опоры до оси локтевого сгиба; в — расстояние от оси локтевого сустава до запястья; G — сила тяжести тела противника; с — расстояние от точки приложения силы тяжести тела противника до точки приложения реакции опоры. Если считать, что силы G и Р постоянны, а расстояния с+а и в (длина плеча и длина предплечья) также неизменны, то выигрыш в силе можно получить, изменяя место приложения силы F, то есть изменяя расстояние а и, следовательно, с.
Зная законы физики, можно получить выигрыш в силе, изменяя только место приложения точки опоры, в десятки или даже в сотни раз. Например, плечо «а» равно сантиметрам, то есть вы надавливаете на локоть на расстоянии 10 сантиметров от оси вращения локтевого сустава в сторону плеча. Сила F при этом будет иметь какое-то определенное значение.
Сократив плечо «а» до 1 мм (а опытный самбист может себе такое позволить), при всех прочих неизменных факторах (не изменяя силы G и Р), вы получите выигрыш в силе в 100 раз. Все это, конечно, теоретические рассуждения, и весьма примитивные, но все же они наглядно иллюстрируют, насколько важно выполнить прием технически грамотно.
Можно, конечно, сохранив плечи неизменными, просто увеличить силу «Р». Но если при этом пренебречь еще и техникой взятия захвата, то никакая сила не поможет.
Рассмотрим теперь болевой прием рычаг локтя в его практическом применении.
Основное положение: соперник лежит на спине. Вы сидите сбоку от него, захватив его руку между ногами, перенеся свои ноги через туловище и шею соперника. Захватив двумя руками запястье, выпрямите руку соперника в локте и плавно проведите болевой прием.
Детали: ноги согните в коленях, а пятками прижмите туловище соперника к себе. Одновременно сжимая колени, плотно удерживайте атакуемую руку.
Захватив двумя руками запястье, следите за тем, чтобы захваченная рука была повернута ладонью от себя (при этом локоть атакуемой руки будет направлен к атакующему).
Характерные ошибки: неплотный захват руками руки соперника (при этом есть возможность вывернуть руку). Отсутствие контроля за положением локтя атакуемой руки (может получиться при этом, что локоть противника повернется в сторону и вместо разгибания руки вы будете ее сгибать). Слабая работа ног (при этом захват руки и туловища будет слабым, и соперник сможет, вывернувшись, уйти).
Узел.
В терминологии борьбы самбо не оговаривается, на руку или на ногу проводится узел. Если после названия приема ничего не стоит, следовательно, подразумевается узел руки.
Прием достаточно распространен, он представляет собой вращение согнутой под 90° в локте руки противника. Кулак атакуемой руки при этом направлен к голове соперника.
2 
3 
4 
5 
7
Размер угла, под которым согнута рука соперника, оговаривается потому, что, разогнув руку соперника в локте (выпрямив ее), вы не сможете произвести вращение. Уменьшив угол сгибания руки, вы уменьшите плечо приложения силы, и болевой прием может не получиться. Рассмотрим, к примеру, узел руки поперек.
Основное положение: соперник лежит на спине, атакующий лежит поперек партнера животом к ковру справа от него. Захватите левой рукой запястье одноименной руки соперника. Правую руку подведите под разноименное плечо партнера и наложите на запястье своей левой руки. Прижмите грудью соперника к ковру, ноги разведите как можно шире в стороны. Согнув руку соперника под прямым углом, поверните ее вокруг оси, проходящей через плечо захваченной руки, приподнимая локоть атакуемой руки вверх и опуская запястье вниз.
Детали: при захвате запястья соперника левой рукой прижмите большой палец к четырем остальным (он не будет вам мешать при вращении руки соперника). В случае опасности ухода подтяните руку противника к его ногам и опустите запястье атакуемой руки вниз, прижимая его к ковру.
Характерные ошибки: приподнимание локтя захваченной руки соперника вверх, в результате чего противник, продолжая ваше движение, выворачивает свою руку, приподнимая локоть еще больше вверх, а затем, встав на мост, уходит. Неправильный захват руки противника (близко к локтю).
Обратный узел.
Это вращение согнутой под прямым углом руки противника внутрь (кулаком к ногам). Прием достаточно распространен и известен давно. Все основные законы проведения болевого приема «узел» применимы и здесь. Если увеличить угол сгибания атакуемой руки, то вращать ее будет очень сложно, а согнув руку на меньший угол, вы затратите больше усилий. Рассмотрим, к примеру, узел руки поперек.
Основное положение: соперник лежит спиной на ковре. Атакуемый расположен сверху, поперек, справа от соперника, животом к ковру. Захватите правой рукой запястье разноименной руки противника. Подведите левую руку под плечо одноименной руки и наложите ладонь на запястье своей правой руки сверху. Сгибая руку соперника под углом 90°, поверните атакуемую руку вдоль оси, проходящей через плечо, одновременно опуская кулак захваченной руки вниз и приподнимая локоть вверх.
Детали: прижмите грудью соперника вниз, препятствуя его возможному передвижению по ковру. Ноги разведите как можно шире, увеличивая площадь опоры. Большой палец правой руки прижмите к четырем остальным, чтобы он не мешал сгибать в локте руку соперника. Если соперник будет сильно сопротивляться и разгибать руку, можете согнуть руку под меньшим, чем прямой, углом или подтянуть локоть захваченной руки к голове соперника.
Характерные ошибки: неправильный захват руки соперника (слишком близко к локтю). Сгибание руки соперника под большим, чем прямой углом. Поднимание плеча соперника вверх (вместо вращения руки). Заворот руки соперника за спину (что запрещено правилами борьбы самбо).
Ущемление бицепса.
Это новый болевой прием, который еще мало изучен и практически не описан в имеющейся литературе. Его можно сравнить с ущемлением икроножной мышцы, по аналогии с которым он и был изобретен. Раньше ущемление бицепса применяли в качестве подготовительного приема. Допустим, проводя болевой прием рычаг локтя, сгибали руку соперника в локте и надавливали лучевой костью на бицепс партнера. Возникала боль, соперник выпрямлял свою руку, тут ему и проводили рычаг локтя. То есть фактически ущемлением бицепса просто пугали. Прием принципиально прост: сгибая руку соперника в локте, нападающий прижимает лучевой костью бицепс соперника (или мышцу предплечья) к кости. В связи с простотой применения приема на первое место выходит правильный и крепкий захват соперника при проведении этого болевого приема. Рассмотрим пример.
Основное положение: соперник лежит на спине. Нападающий сбоку от него сидит на ковре. Захватив правую руку соперника между ногами и подтянув плечо атакуемой руки как можно ближе к себе, согните руку противника в локте Перенесите левую ногу через руку соперника и подведите под голень своей правой ноги. Подведите правую руку под локтевой сгиб согнутой в локте руки противника изнутри и наложите ладонью на свое левое колено. Сгибая руку соперника в локте, прижмите лучевой костью правой руки мышцы бицепса соперника к его кости.
Детали: носок правой ноги подведен под туловище соперника. Ноги атакуемого согнуты в коленях и зажимают захваченную руку партнера. Лучевая кость правой руки расположена так, чтобы ладонь была параллельна ковру. При проведении болевого приема отводите локоть правой руки к себе Сидеть следует прямо, не ложась спиной на ковер.
Характерные ошибки: мало согнуты ноги нападающего, в результате чего возникает неплотный захват руки соперника. Ущемление проводится предплечьем, а не лучевой костью, в результате чего не возникает болевого эффекта.
Рычаг плеча.
Это не новый, но тем не менее редкий в исполнении болевой прием. Боль возникает от плавного разгибания руки соперника в плече против ее естественного сгиба. Трудность в исполнении заключается в фиксации руки или туловища соперника и в преодолении довольно-таки сильных плечевых мышц. Рассмотрим на примере рычага плеча внутрь.
Основное положение: соперник лежит на животе. Атакующий сидит на ковре слева от него. Захватив двумя руками запястье левой руки соперника и прижимая плечом и спиной левое плечо соперника к ковру, разогните захваченную руку в плече, поднимая кулак соперника вверх.
Детали: ноги нападающего разведены широко и контролируют расположение вашего туловища относительно туловища соперника. Нападающий спиной прижимает соперника к ковру.
Характерные ошибки: сгибание руки соперника в локте, в результате чего соперник, выполняя кувырок вперед, может избежать болевого приема. Очень низкий сед, в результате чего соперник может, упершись головой в ковер, перекинуть туловище через голову атакующего. Слабый захват предплечья противника руками. Неправильное расположение туловища атакующего по отношению к сопернику.
БОЛЕВЫЕ ПРИЕМЫ НА НОГИ
На ноги можно провести пять групп болевой приемов: ущемление икроножной мышцы, ущемление ахиллова сухожилия, рычаг колена, узел ноги, рычаг бедра. Рассмотрим их по порядку.