Бросок в опорном положении
Бросок в опорном положении выгодно применять с закрытых от вратаря позиций как с близких, так и с дальних дистанций.
При бросках в опорном положении применяются несколько способов разбега:
Бросок в прыжке
Бросок в прыжке применяется в тех случаях, когда необходимо быстро освободиться от опеки защитника, исключить блокирование, посылая мяч над руками, сократить расстояние до ворот, увеличить угол броска по отношению к воротам.
Подготовительная фаза броска:
· быстрый разбег;
· мах ногой вверх;
· резкое отталкивание вверх;
· замах рукой;
· мах ногой вниз.
Чем выше взлет, тем больше времени на сложные подготовительные движения, чтобы бросок был сильным и точным.
Бросок в прыжке, толкаясь разноименной ногой
При выполнении броска в прыжке, толкаясь разноименной ногой, необходимо:
· выставить вперед толчковую ногу;
· резко вынести вверх согнутую маховую ногу (этот мах способствует взлету);
· выполнить отталкивание и одновременно замахнуться;
· завершив замах, резко выпрямить маховую ногу вниз;
· толчковую ногу вынести вперед для приземления;
· в конце всех действий выполнить бросок.
Бросок в прыжке, толкаясь одноименной ногой
При броске в прыжке, когда отталкивание производится одноименной ногой, после толчка игрок сгибает толчковую ногу, поднимая бедро, и ею же делает отмах.
Бросок в падении
Бросок в падении применяется для мгновенного ухода от защитника, находящегося в непосредственной близости от нападающего.
Бросок в падении включает в себя:
· разбег;
· падение;
· замах рукой;
· мах и толчок ногами.
Бросок выполняется с места, с разбега, из исходных положений: стоя лицом, боком, спиной к воротам.
Прежде всего после разбега игрок начинает падать, чтобы уйти от опеки защитника. Только после этого надо делать замах и толчок ногами.
Отталкивание можно сделать выпрямляя ноги или прыжком.
Далее разучивается разбег и отталкивание одной ногой с приземлением на ту же ногу.
Также следует обратить внимание на постановку стопы толчковой ноги под углом к направлению броска.
Затем следует целостное выполнение броска в прыжке.
Когда техника броска освоена, приступают к разучиванию вариантов подготовительной фазы броска:
· с прямого разбега и под прямыми углами к воротам;
· с различных расстояний;
· толкаясь одноименной ногой, двумя ногами;
· с пассивным сопротивлением;
· с активным сопротивлением;
· в игровых упражнениях;
· в игре.
Для обучения броску в падении необходима мягкая поверхность (обычно это маты).
Обучение начинается с заключительной фазы броска – приземления.
Из исходного положения на согнутых ногах сначала осваиваются:
· падение на руки;
· падение на руки и ногу;
· падение на бедро.
Далее выполняют упражнения с мячом:
· из исходного положения стоя на коленях на мате – бросок мяча с падением на руки вперед;
· из исходного положения стоя на левом колене, правая нога в сторону – бросок с приземлением на руки;
· бросок в прыжке с приземлением во вратарской зоне на сильносогнутые ноги и кувырок через плечо.
Начальное овладение техникой должно проходить без помех, а совершенствование техники проводить при постоянном контакте с соперником.