Реакция организма на физические упражнения
Привычная реакция организма на физические упражнения - повышение общего тонуса функционального состояния организма, т.е. улучшение жизнедеятельности организма, непосредственно определяет степень его сопротивлению всяким заболеванием или состояниям, предшествующих заболеваний.
Главную роль в данном процессе играет нервная система, именно на нее в первую очередь действует тонизирующее влияние физических упражнений: -уравновешиваются процессы как возбуждения так и торможения в центральной нервной системе,
-нормализуются вегетативные функции,
-повышается умственная работоспособность,
-снимаются различные тормозные состояния в мозге, которые нарушают работу различных органов,
-идет на улучшение его руководящая и координирующая деятельность. Соответственно приходят в норму функции отдельных органов и систем.
Влияние физических упражнений на сердечно-сосудистую систему обусловлено, с одной стороны, тренировкой и укреплением сердечной мышцы, а с другой — нормализацией сложного механизма регуляции деятельности данного органа и всей системы кровообращения, вследствие чего:
-улучшаются коронарное кровообращение и обменные процессы в сердце,
-улучшается венозная гемодинамика, что способствует притоку крови к сердцу,
-повышается эффективность систолы,
-снижается количество холестерина в крови,
-во время выполнения физических упражнений жиры не откладываются в подкожной клетчатке или сосудах, а расходуются организмом,
-улучшается обеспечение кровью сердечной мышцы, нормализуется интенсивность общего кровотока и артериальное давление.
Реакция дыхательной системы на регулярные физические упражнения заключается в:
-повышении эластичности межреберных хрящей, благодаря чему увеличивается подвижность диафрагмы,
-укреплении дыхательных мышц (диафрагмы, межреберных мышц),
-повышении жизненной емкости легких,
-формировании правильного дыхания (замедленный углубленный выдох с вовлечением мышц брюшного пресса),
-улучшении легочной вентиляции,
-экономизации внешнего дыхания,
-улучшении процесса газообмена в легких (улучшение насыщения артериальной крови кислородом и удаления углекислого газа).
Систематические занятия физическими упражнениями с целью уменьшения вероятности обострения хронического заболевания, задержки развития патологического состояния или коррекции имеющихся нарушений называют оздоровительно-профилактическими.
Оздоровительный эффект от постоянных занятий физическими упражнениями заключается в том, что:
-выполнение физических упражнений улучшает функцию поджелудочной железы, которая вырабатывает инсулин — гормон, который расщепляет глюкозу. В следствии чего улучшаются условия накопления и рациональной затраты энергии организма;
-физическая активность замедляет развитие коронарного атеросклероза и таким образом предупреждает возникновению большого количества болезней сердца;
-укрепляются различные группы мышц (в том числе туловища), что улучшает осанку и повышает физическую подготовленность и работоспособность;
-улучшается функционирование печени — самой главной биохимической лаборатории в организме человека. Происходит активизация выработки ферментов и прочих БАВ, увеличивается скорость очищения организма от шлаков, образующихся во время жизни человека;
-систематические занятия физическими упражнениями способствуют исправлению многих физических дефектов организма человека, как врожденных, так и приобретенных.
Физические нагрузки оказывают разностороннее влияние на организм человека, повышают его устойчивость к неблагоприятным воздействиям окружающей среды.
Так, например, у физически тренированных лиц, по сравнению с нетренированными, наблюдается лучшая переносимость кислородного голодания, отмечается высокая работоспособность во время физических напряжений при повышении температуры тела свыше 38 градусов С.